dr.shipicyn
УПРАЖНЕНИЕ №1 ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ 🔥
Простое, но мощное упражнение, которое стоит делать каждый день!
📌 Как выполнять:
— Ложимся на спину, под голову кладём подушку
— Сгибаем ноги, бедра плотно прижимаем к животу и груди
— Обхватываем руками
— Создаем сильное давление на живот и начинаем активно дышать
— На вдохе надуваем живот, доводим вдох до максимума
— Затем продолжаем вдыхать еще 5–10 секунд
— Повторяем 3–7 циклов ежедневно
💡 Что даёт это упражнение:
✔️ Растягивает глубокие мышцы и связки поясницы
✔️ Снижает боли в пояснице и области таза
✔️ Стимулирует органы пищеварения
✔️ Улучшает перистальтику и пищеварение
✔️ Подтягивает живот
✔️ Оздоровляет весь организм
👉 Делай каждый день — и почувствуй результат уже через неделю!
Если было полезно — ставь ❤️ и делись с друзьями!
