dr.perfectskin
не каждую воду можно пить.
Большинство закатит глаза, мол, знаем, надо пить кучу стаканов в день, ничего нового.
Вроде всё знаем, да не всё. Да, вода гидрирует (логично), способствует выведению токсинов, улучшает здоровье в общем, а в частности – здоровье пищеварительной, лимфатической и системы кровообращения. Помогает увлажнить кожу изнутри.
⠀
Без воды 👉🏻 обезвоживание, которое проявляется усталостью, головной и мышечными болями, сухостью слизистых, кожи и потемнением мочи и (!) голодом.
⠀
❗️при нехватке воды замедляется выведение токсинов из организма, что может как провоцировать высыпания, так и мешать терапии. Снижение тургора - тоже признак дегидратации. Как проверить: ущипните себя с тыльной стороны ладони, если складка разгладилась моментально (менее секунды), то тургор нормальный, если это заняло 1-2 секунды – обезвоживание.
⠀
➡️ какую воду пить – очищенную. Кипячение не поможет. Вода из-под крана содержит огромное количество фтора, хлора, нитрозаминов. Все эти вещества могут стать триггерами акне, сыпи, землистого цвета лица. Кроме того, фторид вызывает дефицит витамина А, мелатонина, йода. При дефиците йода, нарушается функция щитовидной железы, что влияет на гормональный фон и, конечно, кожу.
❓как правильно очищать:
встроенные фильтры очень сильно закисляют воду, поэтому угольные предпочтительнее. Есть ещё очень старый метод очистки - отстаивание воды, на протяжении 12 часов. Большая часть летучих веществ (хлор, фтор) за это время улетучатся. Мой любимый способ - замораживание, вода становится вкусной, структурированной. Так же есть специальные камни для структурирования воды, например, кремний, шунгит.
Ну и вишенка на торте - воду из пластика пить вредно. Покупать стоит только в стекле. Воду в стекле без газа купить почти невозможно. Остаётся только стараться носить с собой. Поэтому ищем экологичные и удобные бутылочки. Кто уже нашёл, делитесь в комментариях;)
Да, соблюдать все эти моменты почти нереально. Но, если этот пост заставит вас хотя бы немного обратить внимание на то, какую воду вы пьёте и поможет оптимизировать этот процесс, то это уже супер ценно. Всем пользы и здоровья❤️
#вода #водныйбаланс #нутрициология #healthandsafety