dr.katerinaflm Здоровье - это целостность.
И это не про то, чтобы стать «идеальным». Это про то, чтобы перестать делить себя на «хорошие» и «плохие» части.

В терапии я часто вижу, когда человек замечает в себе травмированную часть, которая прячет боль, которая делает его «удобным», которая защищает, то хочет от неё избавиться. Он начинает с ней бороться.

Но исцеление не в борьбе.

Та часть, от которой ты отвернулся, та, которую ты спрятал, та, которой пришлось стать такой, чтобы выжить, она не враг.
Это та часть, которая СПРАВИЛАСЬ и помогла пройти все то, что было.

Её не нужно уничтожать. Её нужно увидеть. Признать. Позволить ей быть.

dr.katerinaflm Психосоматика не отменяет медицину. Прежде чем искать психологическую причину симптома, важно исключить органическую патологию.

А таблички по психосоматике давно пора сжечь!!! 😭🤣

@dr.katerinaflm врач, психосоматолог ❤️‍🩹

dr.katerinaflm Иногда ко мне приходит человек, который очень долго держался. Он привык быть сильным, справляться в одиночку, много брать на себя и откладывать своё себя на потом.

Снаружи всё выглядит нормально, как у всех: работа, дела, привычная жизнь.
И при этом фоном внтури вечное напряжение, которое не может найти выхода.

Проявляется это в виде симптомов 👉🏻

· Спазмы мышц шеи, плеч, спины.
· Постоянная тяжесть в груди, «камень» в желудке.
· Ощущение кома в горле.
· Голос, который вдруг садится, становится слабым и уставшим.
· Хроническая усталость, нервное напряжение, вспыльчивость.

И знаете, я вижу, что иногда таблетки не помогают. Мы смотрим глубже.

Тело не враг, а наш помощник. Когда мы молчим слишком долго, физический симптом становится криком о помощи.
Он метафорически говорит: «Остановись. Займи своё место. Ты имеешь право уставать, иметь желания и быть услышанным».

В своей практике я исследую именно эту связь. Сначала мы учимся слышать, о чем молчит тело. А потом шаг за шагом возвращаем ему способность говорить без боли.

❤️‍🩹

dr.katerinaflm Я научилась видеть в бане большой ресурс для души, тела и освобождения от ненужного. И ловлю от неё нереальное удовольствие, если учесть важные моменты ⬇️

Это место, где срываются все маски, ожидания и ты остаёшься один на один с собой, возможно впервые за очень долгое время.
По этой причине я не очень серьёзно отношусь ко всяким "пластиковым" спа центрам, где нет того русского духа. Просто потусить да, но добиться терапевтического эффекта не получится.

Итак важные пункты

✔️ Найти качественную баню, русскую на дровах которая пропитана банным духом, где не будет алкоголя и других помехов. В которой будет душа.

✔️ Идти в баню с внутренним запросом. Что хочу оставить, сбросить, услышать внутри себя, почувствовать.

✔️ Натуральные компоненты, стараюсь вообще по минимуму брать какую-то косметику (обычно только шампунь), остальное это соль, мед, травы, веники. Натереться медом, а потом солью с травами это святое дело.

✔️ Есть лёгкую еду минимум и пить травяной чай/воду.

✔️ Греться, париться, парить себя веником самостоятельно если рядом никого. Дуб, берёза. Дышать пихтой.

✔️ Всё внимание отдавать в тело, в свою чувствительность, дышать. Дать выход эмоциям, плакать, кричать, стонать, если хоче

dr.katerinaflm Я всё чаще замечаю это в работе с женщинами.
Мы так привыкаем жить через «надо».
Надо развиваться.
Надо успевать.
Надо соответствовать.
Надо стать лучше.

И в какой-то момент можно настолько привыкнуть к этому внутреннему напряжению, что перестаёшь замечать простой вопрос: «А мне вообще хорошо? Как Я себя чувствую?»

Но тело замечает всегда. Оно первым начинает говорить там, где мы слишком долго себя игнорировали...через усталость, тревогу, напряжение, симптомы, которые невозможно объяснить только физикой.

Я сама долго жила в этом режиме, пыталась собрать себя из достижений, целей, ожиданий.
И только постепенно начала понимать: путь к себе - это не отказаться от развития. Это перестать развиваться из ощущения «со мной что-то не так».

Мне сейчас всё больше ценны простые вещи.
Медленные утра. Лес. Тепло дома. Близость с любимыми. Ощущение себя в своём теле.

И, возможно, самое важное, что мы можем сделать для себя это не стать кем-то новым, а наконец вернуться к себе настоящей.

❤️‍🩹

dr.katerinaflm И не говорите, что наше психическое состояние не отражается на теле 😅 таблетки не всё спасают к сожалению или к счастью

@dr.katerinaflm врач, психосоматолог

dr.katerinaflm Я часто вижу это у себя на приёмах.
Женщины, которые так привыкли быть удобными, что перестали слышать себя, свои желания, свою усталость, свой голос.

Они носят маски 🎭 для родителей, мужа, детей, для работы, для всех. И носят их так долго, что уже не помнят, кто они без этих масок.

А тело при этом не молчит.
Оно говорит через зажатую челюсть, напряжение в плечах, зажатый голос, который вдруг пропадает перед важным разговором.

Это не просто симптомы.
Это ЖИВОЕ тело, которое напоминает, ЧТО «ты имеешь право быть собой».

Когда женщина перестаёт быть удобной, она начинает возвращать себе себя. Свой голос. Свою жизнь. Свою настоящую природу.

@dr.katerinaflm блог врача-психосоматолога, фониатра.

dr.katerinaflm Блог врача-психосоматолога 👩🏻‍⚕️❤️‍🩹

#психология #психосоматика #телеснаятерапия #женскаяпсихология #психологонлайн #психолог #женскийклуб #психосоматиказаболеваний

dr.katerinaflm Страх (сила в) уязвимости ❤️

Так много вокруг информации о том, что для того, чтобы быть счастливой нужно быть СОБОЙ.
Многие конечно не говорят как к этому прийти 😅

Один из самых важных шагов, который поможет к этому прийти - быть настоящей в своих эмоциях.

Но порой это так страшно.
По разным причинам (детский опыт, установки, травмы, низкая самооценка, страх отвержения и тд) человек выбирает закрыться, потому что так "безопаснее".

Но в этом нет жизни. Нет безопасности. Нет принятия себя.

Человек будто всегда находится под гнетом внутреннего надзирателя, который растреляет за любой неверный шаг, слабость или эмоции.

На это уходит колоссальное количество энергии.

И когда ты разрешаешь себе проживать себя по-настоящему, будто гора с плеч.
Уязвимость - это ключ к более глубоким отношениям, к радости и к себе.

❤️‍🩹

dr.katerinaflm тгк: dr_katerinaflm