dr.bagardynova Ваши маленькие шаги важнее больших рывков:

• Питание 🥗
Вы не перешли на идеальный рацион, но добавили к тарелке чуть больше белка и клетчатки? Это уже вклад в сытость и снижение риска перееданий.

• Активность 🏋️
Получается тренироваться только 1–2 раза в неделю? Это лучше, чем ноль. Регулярность важнее интенсивности.

• Движение 🚶‍♂️
Не проходите 10 000 шагов? Но стали чаще выбирать лестницу вместо лифта — это отличная профилактика инсулинорезистентности.

• Сон 😴
Не удается спать 8 часов? Но вы начали раньше откладывать телефон, давая организму шанс на нормальную выработку мелатонина. Это уже база для восстановления гормонального фона.

• Отношение к еде 🍫
Вы не отказались от любимых продуктов, но перестали считать одну конфету «срывом» и наказывать себя голодом? Это значит, что вы защитили себя от бесконечного цикла «ограничение — переедание».

Почему весы — не всегда лучший индикатор? ⚖️
Вес может стоять, но в это время:
1. Меняется состав тела (уменьшается % жира, увеличивается мышечная масса)
2. Улучшаются показатели крови (глюкоза, холестерин, показатели печени)
3. Формируются устойчивые нейронные связи — привычки, которые останутся с вами надолго

Ловушка соцсетей 📱
⬇️⬇️⬇️

dr.bagardynova Здоровье и питание матери во время беременности напрямую влияет на здоровье будущего малыша🙌🏻

Если хотите знать свою норму прибавки веса во время беременности, напишите «вес» в комментариях и отправлю вам информацию ⬇️

dr.bagardynova Главный принцип в лечение заболеваний - не навреди✅

Поэтому перед назначением препаратов обязательно оцениваем не только показания, но и противопоказания, потенциальные риски.
Бесконтрольное лечение может приводить к серьезным осложнениям ❗️

dr.bagardynova

dr.bagardynova Если хотите узнать, есть ли у вас риск ранней менопаузы, оставляйте + в комментариях, я отправлю вам список анализов для оценки репродуктивной системы⬇️

dr.bagardynova Список анализов, если вы планируете снижение веса:

Общий анализ крови
Ферритин
Глюкоза
Гликированный гемоглобин
Общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП
АСТ, АЛТ
Билирубин общий и прямой
Мочевина, креатинин
ТТГ
Т4 свободный

dr.bagardynova Моменты с КОНГРЕССА ЭНДОКРИНОЛОГОВ 💚

Привезу для вас информацию о новых препаратах, свежие данные научных исследований 👏🏻

dr.bagardynova Как правильно сдавать гормональные анализы:
❗️Все анализы сдаем обязательно на голодный желудок после 8-12 ч голодания. Утром зубы чистить можно, чистую воду пить можно. За час до анализа не курить.
❗️За сутки до сдачи анализов исключить активные физические нагрузки, эмоциональное напряжение, посещение бани, сауны, прием алкоголя.

✔️Контрольные анализы для коррекции дозы тироксина сдаем через 6-8 недель от начала лечения/смены дозировки.
Если сдаете только ТТГ, утром препарат принять можно, если сдаете и Т4 свободный, тироксин принять после сдачи анализов.

✔️Половые гормоны (эстрадиол, тестостерон и другие) сдаем на 2-5 день менструального цикла, прогестерон на 21-22 день.

✔️При проверке уровня пролактина за сутки исключить осмотр гинеколога, маммолога, соблюдать половой покой.
Пролактин не сдаем во время беременности и в период грудного вскармливания.

✔️Кортизол в крови самостоятельно сдавать не следует, только по показаниям. Уровень кортизола может быть слегка повышен в утреннее время, что не является патологией.

Сохраняй правила и отправь близким ✅

dr.bagardynova Самое главное – со всем этим можно и нужно работать! Я знаю, как вам помочь. Подпишитесь, чтобы узнать больше!

dr.bagardynova После 35 лет правила игры в организме меняются. Эстрогены начинают «капризничать», а кортизол ( стресса) бьет рекорды📉

Многие женщины списывают это на возраст, работу или генетику. Но правда в том, что ваше тело просто просит новой системы поддержки.

Чтобы вы не гадали, какие анализы сдавать и что менять в питании, я подготовила Гайд «Стратегия 35+: ваш персональный план для снижения веса и сохранения молодости».

Внутри:
✅ Чек-лист привычек
✅ Список анализов после 35
✅ Рекомендации как остановить рост живота
✅ Секреты питания для сияющей кожи и высокого уровня энергии
✅ Разбор препаратов для снижения веса

Перестаньте бороться со своим телом — начните с ним сотрудничать💚

👉 Пишите в комментариях «35», и я отправлю вам ссылку на гайд в личные сообщения!