dr.abakumoff Что делать, если ноги холодные?

Что делать, когда тонометр снова показывает 90/60? Причиной таких проблем может быть слабый тонус сосудистой стенки, который не позволяет поддерживать давление.

Точно не надо пить кофе литрами! Сдаем:

✔️ кровь на гормоны щитовидки
✔️ ОАК + ретикулоциты, ферритин и сывороточное железо — исключаем анемию
✔️ биохимический анализ крови (глюкоза, билирубин, общий белок, креатинин, АСАТ, АЛАТ, ЛПНП)

Делаем УЗИ (щитовидная железа и надпочечники), УЗИ БЦА и сосудов нижних конечностей, УЗИ малого таза.

Понижать давление могут мочегонные и антидепрессанты. Поэтому проверьте, какие препараты вы принимаете регулярно и не влияют ли они на состояние.

У вас как дела с ногами, мерзнут?

dr.abakumoff СЪЕЛ КУЛИЧ И ПОСТАРЕЛ НА 2 ГОДА

Когда ты отрезаешь себе кусочек кулича, знай — это не просто тесто с изюмом, а мини-бомба на 500-600 калорий (и это если ты не «ровняешь срез» по 5 раз 🙃).

А теперь представь, сколько сахара в одном покупном куличе особенно когда начали добавлять крем и дубайский шоколад🤤

Но... мы же за разумное питание без ограничений. Чему я учу в академии нутрициологии «Нутримания»: девушки стройнеют, избавляют от дефицитов, возвращают длинные волосы и крепкие ногти с помощью полезного и вкусного рациона и добавок.

Предзапись на новый поток: 27 апреля

Поэтому раз в год есть кулич можно)

Хочешь кулич полегче? Испеки сама. Чтобы было меньше сахара — в тесто можно добавить яблочное пюре или мед. Вместо масла — йогурт. В начинку — орехи, сухофрукты, творог.

Пусть праздник будет в радость, а не тяжестью под ребрами.

С Пасхой, дорогие. А вы тоже в шоке что теперь куличи с начинкой внутри?

dr.abakumoff Если ваше обучение на нутрициолога не похоже на это, даже не зовите меня

В субботу я провел тренинг академии нутрициологии «НУТРИМАНИЯ» и увидел там настоящую трансформацию в прямом эфире.

Утром было:
— боюсь предлагать услуги
— кажется, я не готова
— где вообще искать клиентов

А к вечеру:
— я нашла первого клиента
— сняла рилс и его уже смотрят
— я сделала продажу

Мы не слушали скучные лекции — мы действовали.

Без давления. Без «правильно-неправильно». Можно было ошибаться, говорить вслух страхи, делиться опытом, танцевать, смеяться и… просто быть собой.

Но дело даже не в этом. Этот тренинг не про деньги. Он про то, что вы умеете отдавать и помогать. А деньги — они просто идут за этим светом.

Мы сделали большой упор на состоянии: дыхательные и энергетические практики. Но особенная встряска была от сексолога (да, у нас был такой гость 😏). Потому что я хочу, чтобы мои ученицы не просто помогали людям, а чувствовали себя живыми, сильными и любимыми.

Если вы сейчас читаете это и думаете: “Блин, я тоже так хочу…” — то 27 апреля я открою предзапись на новый поток Нутримании с выдачей диплома и практикой.

Как вам наша атмосфера?

dr.abakumoff Пить такое железо бесполезно

Железо по чуть-чуть - это как кипятить воду феном. Вроде стараешься, а толку ноль.

Чтобы восполнить дефицит, организму нужно 100-300 мг элементного железа в сутки. Да, не «попить для профилактики», а именно восстановиться.

И от твоих 20 мг эффекта точно не будет.

Да, ты можешь проглотить 10 капсул и дотянуться до нормы. Но тут и начинаются проблемы: мало железа обычно в мультикомплексах, где намешана куча разных витаминов. Поэтому вместе с железом ты загружаешь в организм фолиевую кислоту, цинк, селен - и все это без понимания, сколько тебе реально нужно.

Особенно опасен цинк: его избыток вымывает медь, и состояние может только ухудшиться.

Вывод простой: хороший препарат железа - это не тот, где «дешево и по чуть-чуть», а тот, где правильная дозировка и чистый состав, без лишнего.

Береги себя.

И пиши в комментариях: пьешь железо и сколько?

dr.abakumoff Мне вручили медаль «За патриотические заслуги перед Родиной»!

Это символ пути, который я выбрал. Не просто принимать по 7 пациентов в день, а основать свою клинику, создавать продукты для красоты девушек, взращивать будущих нутрициологов.

Вместо «а при чем тут я» - говорить «выезжаю» и отправляться в горячие точки Донбас, Курск, Белгород, организация эвакуации и госпитализации, когда нашим ребятам нужна помощь.

Президент РФ назвал меня терапевт по зову сердца. И это правда я врач, и это мое призвание, клятва и миссия. Без выходных.

И даже эту награду я получаю на тренинге, где собрал учениц академии Нутрициологии. Потому что помощь должна идти от человека к человеку.

Продлевать жизни. Делать людей вокруг здоровее, энергичнее, красивее.

Спасибо за признание🇷🇺

dr.abakumoff Пассажиры через 0.0001 секунду после того как погасло табло «пристегните ремни»🤣

dr.abakumoff Пью железо, а эффекта нет 😢

— жалуются мне пациентки. Вот только одна пьет 50 г в день. А другая — 200 г, но купленные где-то в подворотне в Индии (= состав не знает и сам продавец).

Даже к БАДам надо относиться осторожно. Иначе есть риск поймать токсический гепатит, от которого умирают до 40 тысяч человек ежегодно. А про серьезные лекарственные препараты я вообще молчу. Строго по назначению и проверенных фирм!

Так что делать с железом?

1. Сдаем анализы

Показатели должны быть:

▫️Ферритин 60+
▫️Сывороточное железо 20+
▫️Витамин D 60+
▫️В9 (фолиевая) 13+
▫️В12 400+
▫️Общий белок 75+
▫️Цинк 13+

Если ниже:

2. Восстанавливаем все ко-факторы в @abakumov.clinic.ru или на курсе «стоп дефицит», пьем свою дозировку железа (100-300 мг) натощак с апельсиновым соком (80 мл)

3. Забываем про кальций, кофе, чай за 2 часа до и после приема

И да: если у вас белок и Омега-3 болтаются где-то на Камчатке, то толка от железа будет мало. Заботиться надо обо всем организме и восстанавливать ВСЕ дефициты, а не только модные ферритин.

Вы какие-нибудь витамины пьете?

dr.abakumoff У нас в комментариях ферриТИНДЕР

Я удивлен сколько красивых, безумно интересных, невероятно обаятельных девушек одиноки. И сколько парней горящих своим делом, целеустремленных не могут найти достойную пару.

Мы с Николаем @nikolay_anatolievich_vasilenko запускаем ЗДОРОВые знакомства в комментариях:

Напишите свой возраст, город, уровень Ферритина и увлечения в комментариях и ищите себе подходящего здорового партнера.

Поделитесь этим видео с одиноким другом/подругой. Улыбайтесь чаще. Всех люблю ! И пусть каждый сегодня найдет себе пару♥️

dr.abakumoff 5 причин, почему железо не растет

По данным ВОЗ, от анемии страдают 1,6 млрд человек. И почти все - женщины. Почему так?

1️⃣ Проблемы с ЖКТ
Пониженная или повышенная кислотность, хеликобактер, язвы - всё это мешает усвоению железа или вызывает скрытые кровопотери.

2️⃣ Обильные месячные
Если теряшь >60 мл крови, железо уходит быстрее, чем успевает пополняться. За год дефицит может достигать 360 мг.

3️⃣ Хронические воспаления и опухоли
Повышается гепсидин - гормон, который блокирует усвоение железа.

4️⃣ Диеты
Из еды железо усваивается всего на 3-15%. А я ни разу не видел, чтобы девушки ели по 19 кг говядины в день (столько надо для добора железа).

5️⃣ Напитки и добавки
Кофе, чай, орехи, бобы, вино мешают всасыванию. Кальций, магний, цинк - конкуренты железа. Поливитамины - разводилово с низкими дозами.

При наличии одного из симптомов анемии необходимо сдать кровь на микроэлементы и витамины, есть готовый чекап «сияние» сдаете кровь и получаете полную расшифровку анализов и назначения витаминов от врача. Для записи пишите в директ в @abakumov.clinic.ru

У кого такая проблема: пьете, а железо не растет?

dr.abakumoff ВРЕД МУЛЬТИКОМПЛЕКСОВ

- Док, я тут сходила в аптеку и мне предложили мультикомплекс: 16 БАДов по цене одной Омега-3! Ну не сказка ли?

Сказка. Но с печальным концом.

Мультикомплексы стоят дешевле, потому что обычно в них некачественные добавки, а дозировки меньше, чем амбиций у вашего бывшего. И я молчу о том, что в половине таких баночек затесались вещества-антагонисты, которые только вред нанесут.

От таких препаратов происходит до 40.000 смертей в год! Поэтому выбирайте проверенные витамины и пейте их по схеме:

👉 утро
железо натощак + витамин С в еде для хорошего усвоения
витамин D + Омега-3

👉 обед
протеин вместе второго завтрака или перекуса

👉 после еды
цинка пиколинат

👉 перед сном
магний (400 мг)

Какие витамины вы принимаете?

dr.abakumoff 3 действия для лучшего усвоения железа

В видео показал, каких препаратов железа стоит опасаться, как горячей картошки. Но некоторые девушки идут дальше сомнительных индийских БАДов и колят железо... внутримышечно!

«А что? Так же быстрее, чем таблетки пить!»

Быстрее - разве что к могиле... Ведь железо, которое колят в мышцы или слишком часто вводят через капельницу может вести к гемохроматозу (опасному состоянию, при котором железо накапливается в тканях).

А это прямой путь к:

— циррозу печени
— кардиомиопатии (повреждение сердца)
— сахарному диабету (из-за поражения поджелудочной)
— нарушению гормонального фона

Поэтому с железом действуем по принципу: тише едешь - дальше будешь. Пей препараты, назначенные врачом. И чтобы быстрее вернуть энергию и красивые волосы, следуй правилам:

✔️ Принимаем утром натощак с водой или витамином С (80 мг)
✔️ Не запиваем его кофе, молоком или чаем - они снижают усвоение
✔️ Не сочетаем с кальцием, магнием и цинком - они конкурируют с железом за всасывание

Ты правильно пьешь железо?