doctor_zubareva Проблема не чисто мужская. Девочек, тоже касается!👇🏼

Нет, это не просто «плюс к женственности». Это минус к здоровью. Да, и у женщин тоже🤷🏻‍♀️

Ставьте ♥️ и отправляйте знакомым, возможно, этот пост спасёт чью-то талию от лишней порции пельменей)

Мало того что живот мешает нам жить: завязывать шнурки, стричь ногти, обниматься, свободно двигаться и носить приталенные платья, он ещё и разрушает нас изнутри

Жир, который прячется внутри живота и обволакивает внутренние органы, называется висцеральным. Его не видно, но он может запускать процессы, из-за которых потом говорят:
– «непонятно, откуда инсульт»
– «такая молодая, а память как у рыбки»
– «вроде сладкое не люблю… а нашли диабет»…

Что умеет жир в животе, кроме как не давать застегнуть юбку:

1️⃣ Вмешиваться в гормональный баланс.
Висцеральный жир может вырабатывать гормоны, которые влияют на цикл, усиливают ПМС и провоцируют бесплодие.

2️⃣ Поддерживать хроническое воспаление.
Каждый день внутри вас идёт скрытая борьба. И вы — в центре событий. Висцеральный жир способен вырабатывать провоспалительные гормоны, из-за чего может повышаться риск аутоиммунных заболеваний и преждевременного старения.

3️⃣ Увеличивать риск сердечно-сосудистых болезней.
Инсульт, инфаркт, гипертония… У женщин с талией больше нормы риск ИБС увеличивается в 3,6 раза.

4️⃣ Разрушать мозг.
Да-да! Висцеральный жир может вмешиваться в работу нейромедиаторов
👉🏼повышать риск деменции
👉🏼болезни Альцгеймера
👉🏼депрессии
👉🏼нарушать сон
👉🏼лишать энергии🫠

5️⃣ Поднимать кортизол — гормон стресса
И вы живёте в режиме «выживания»: едите, чтобы успокоиться → копите жир → снова стресс. Замкнутый круг.

А что считается нормой?

👉 «Безопасная» талия
– для женщин: до 80 см
– для мужчин: до 90 см

Если больше — пора действовать! Не ради красоты. Ради себя.

❗️Хорошая новость! При грамотной работе с лишним весом висцеральный жир уходит одним из первых.
➡️ У вас есть шанс всё изменить, даже если вы уже забыли, где у вас талия)

Ну как, талию делать будем? Помашите 👋 в комментариях, чья проблема, кому актуально?

doctor_zubareva А как вы думаете, что нас разрушает? Согласны с мнением автора ?

Полное интервью смотрите на моем YouTube канале «О здоровье с Доктором Зубаревой»

doctor_zubareva Что из этих элементов вы принимаете? А что бы добавили в свой организм?
Пишите в комментариях

doctor_zubareva «Опять вы со своим «вредно»! А что тогда есть?!»

Так и слышу волну возмущения, которая нарастает с каждым таким рилс)
Спокойно! Сейчас разберёмся!

Ставьте♥️ и делитесь постом с друзьями. Этот список сэкономит время в магазине, поможет растить детей здоровыми и избавит от лишних трат в аптеке.

Итак, что я точно КУПЛЮ своим детям:

☑️ вместо сладкого йогурта с ароматизаторами – натуральный йогурт без добавок.

В 250 г сладкого йогурта может содержаться около 25–35 г сахара! Этого достаточно, чтобы иммунитет ребёнка ослаб почти в два раза на 4–5 часов.

❗То есть, если ребёнок ест такие йогурты 2–3 раза в день (плюс печенье, сок, булка), скорее всего, его иммунитет почти всегда снижен. 
👉🏼 Добавьте в натуральный йогурт ягоды и кусочки фруктов. 
Так, вы получите пользу без лишнего сахара: живые пробиотики для кишечника и настоящую еду, а не «десерт под видом пользы».

☑️ вместо каш из пакетика цельнозерновые каши: овсянку, гречку, пшёнку.
В них клетчатка, медленные углеводы, витамины группы B.
👉🏼 В отличие от «быстрых» пакетиков, такие каши дают стабильную энергию, насыщают и не провоцируют резкие скачки сахара и перепады настроения.

☑️ вместо замороженных котлет с крахмалом и соей – фермерское мясо или птицу.
Из них за 15 минут можно сделать котлеты, тефтели или фрикадельки и заморозить про запас.
👉🏼 Так ребёнок сможет получить качественный белок, железо, цинк и аминокислоты, необходимые для роста и развития, а не крахмал и сою из мясных суррогатов.

Выбор в пользу качественной еды – это вклад в здоровые пищевые привычки, иммунитет, энергию и даже настроение ребёнка. И да, это проще, чем кажется!

А вы заглядываете в состав того, что едят ваши дети? Напишите в комментариях, какой продукт вы никогда им не купите и почему?

doctor_zubareva Почему вы выглядите старше, чем могли бы?

Наука давно знает ответ. И у неё уже есть решение, которое можно просто… проглотить)

Ставьте♥️ и сохраните пост, чтобы не потерять информацию о том, как повернуть время вспять.

А вы знали о существовании молекулы NAD+, которая помогает превращать пищу в энергию? За её открытие была вручена Нобелевская премия!

Уже после 30 лет уровень NAD+ в организме начинает стремительно снижаться, и к 50 годам может упасть почти вдвое! Именно это и запускает каскад возрастных изменений: от усталости до морщин и снижения когнитивных функций…

👉🏼 Нутрицевтик НМН СИРТУМИД помогает телу вырабатывать фактор молодости NAD+ без капельниц, уколов и рисков.

📦Заказать НМН СИРТУМИД можно по ссылке в шапке профиля или на Wildberries (артикул: WW114774)

НMH СИРТУМИД подойдёт тем, кто:
✔️замечает первые возрастные изменения: морщины, заломы, кожа, как будто вялая
✔️стал набирать вес «без причины» или замечает, что похудеть теперь сложнее, чем раньше
✔️слышит хруст и снижение подвижности в суставах, тело стало менее выносливым
✔️чувствует хроническую усталость, туман в голове, ухудшение памяти
✔️работает много, спит мало, живёт в стрессе и хочет восполнить ресурс

NMH СИРТУМИД – это биохимическая поддержка ваших клеток. Он активирует сиртуины – гены долголетия и защищает от «внутреннего старения», которое начинается задолго до морщин!

Какие изменения отмечают те, кто уже попробовал НMH СИРТУМИД, а значит, сможете заметить и вы:
🔸кожа становится более упругой и гладкой, улучшается цвет лица
🔸снижается вес
🔸волосы становятся гуще и живее
🔸мозг яснее, память и внимание крепче
🔸появляется энергия, лёгкость в теле

Заказывайте НMH СИРТУМИД по ссылке в шапке профиля или на Wildberries (артикул: WW114774) и будьте молоды и счастливы!
Поделитесь, что для вас важнее сохранить с годами: энергию, память, внешность или что-то ещё?

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
Erid: 2VtzqxFjD2M

doctor_zubareva Молочку только нельзя кисломолочку — где лучше поставить запятую?
Давайте разберёмся! ⠀

Ставьте ♥️ и делитесь постом с друзьями, чтобы все знали, как выбрать лучшее для здоровья, фигуры и кошелька😉 ⠀
Молочные продукты – это то, что получают из свежего молока: сливки, сливочное масло, молоко.
➕они богаты кальцием, белком, витаминами группы В, укрепляют кости и мышцы
Но есть и минусы.
➖ Коровье молоко – мировой рекордсмен по содержанию лактозы (молочного сахара). В желудке она расщепляется ферментом лактазой на глюкозу и галактозу, которые всасываются в тонком кишечнике.
При недостатке лактазы появляются неприятные симптомы:
▪️вздутие живота
▪️метеоризм
▪️частый жидкий стул
❗️Если вы замечаете у себя такие проявления — стоит временно отказаться от молочных продуктов.

➖Кроме того, магазинные молочные продукты часто содержат консерванты и стабилизаторы ⠀

Кисломолочные – это молочные продукты, которые прошли ферментацию с помощью живых бактерий. К ним относятся: йогурт, кефир, ряженка, творог, сыр, простокваша, сметана, айран и другие.

Плюсы кисломолочки:
➕пробиотики, которые улучшают пищеварение и иммунитет, делают микрофлору счастливой.
➕легче усваивается и помогает снимать воспаление в кишечнике.
➕во время ферментации часть лактозы перерабатывается бактериями в молочную кислоту, поэтому кисломолочка лучше переносится людьми с лёгкой или умеренной непереносимостью лактозы.

➖Кисломолочные продукты часто бывают с добавлением сахара, красителей, ароматизаторов, а также стабилизаторов и консервантов, что снижает пользу и может навредить организму.

📌 Важно обращать внимание на происхождение продуктов.

✔️Идеально, если вы приготовите их самостоятельно из проверенного сырья.
✔️Если покупаете в магазине — тщательно изучайте состав, срок годности и упаковку. Лучше выбирать продукты в стекле, а не в пластике.

Альтернатива любой молочной продукции – растительное молоко (кокосовое, миндальное, овсяное и др.) Кальций также можно получить из зелени и чёрного кунжута☝🏼

А что больше любите вы: молочку или кисломолочку? Напишите в комментариях!⬇️

doctor_zubareva Никогда не путайте две разные вещи: любовь к себе и эгоизм. А что, по вашему мнению, любовь к себе ?

Полное интервью смотрите на моем YouTube канале «О здоровье с Доктором Зубаревой»

doctor_zubareva Кортизол не злой. Вы просто не умеете им пользоваться!

Раздражительность, тревожность, желание всё контролировать и неумение отдыхать считаются особенностями характера, а я называю их КОРТИЗЛО⚡️

Ставьте ♥️ и перешлите знакомым, которые изводят себя переживаниями, срываются на близких, а потом расслабляются у холодильника…

Вообще-то, кортизол – гормон выживания. Он помогает проснуться, сфокусироваться, справиться с задачами и стрессом. Без него мы бы вообще не вставали с кровати🫠

Но если вы сделали всё, чтобы его повысить, и ничего, чтобы он был в норме, то кортизолушка превращается в кортизло, и тело живёт в режиме «бей, беги, запасайся»

Вот 5 причин, почему кортизол зашкаливает, и мужу с детьми лучше не подходить к вам по утрам, особенно в дни ПМС:

1️⃣ Недосып
5–6 часов в день – это не «нормально для меня», это тревожный звонок для надпочечников. Кортизол растёт, а вы – нет. Ни в смысле энергии, ни в смысле результатов

2️⃣ Отсутствие завтрака
Каждый раз, когда вы пропускаете завтрак, организм решает, что начался апокалипсис, и запускает гормоны стресса, в том числе и кортизол

👉🏼Весь день вас тянет то перекусить, то попить кофе, а вечером скупаете полсупермаркета и устраиваете вечерний пир

3️⃣ Хронический стресс
Работа, дедлайны, перфекционизм, вечное «могла бы и лучше». Но тело-то думает, что вы убегаете от саблезубого тигра 24/7 и… запускает кортизол📈

5️⃣ Дефицит магния и витаминов группы B
Без них нервная система, как оголённый провод, поэтому вы или срываетесь чуть что, или терпите и носите в себе обиду, гнев и тревогу со всеми вытекающими

5️⃣ Нет разгрузки
Если у вас в графике нет даже 15 минут на прогулку, кортизол берёт рупор и орёт в ухо: «Сделай хоть что-нибудь!»

Что делать?
✔️Спать не меньше 7, а лучше 8 часов

✔️Завтракать в течение часа-полутора после пробуждения

✔️Есть 3 сбалансированных приёма пищи. Без перекусов!

✔️Добавить регулярные физические нагрузки

✔️Восполнить дефициты –особенно магния и витаминов группы B

Кортизол не враг. Он пытается помочь. Теперь вы знаете, о чём он просит, и сможете начать действовать! 

👉🏼 Какие признаки повышенного кортизола нашли у себя?

doctor_zubareva Мы можем получить абсолютно всё из пищи…
Но есть НО, о котором почти никто не говорит
⠀
Этот вопрос мы подробно обсудили с биохакером. Смотрите Reels до конца и давайте обсудим в комментариях👇
⠀
Вы за питание или нутрицевтики? Или за умный баланс?

doctor_zubareva Пить нутрицевтики или получать витамины из еды – решать только вам
⠀
Важнее даже не где, а ЧТО, и в каком количестве получает ваш организм 👇
⠀
Если вы можете каждый день съедать 500 г овощей, 100 г чистого белка, морскую рыбу 3 раза в неделю, печень, зелень, яйца, сырые орехи и семечки — отлично. Не забывайте, что это должна быть КАЧЕСТВЕННАЯ еда: рыба - дикая, курица - домашняя и тд
⠀
Но если нет…
Тогда нутрицевтики – это не мода, а помощь.
⠀
Главное – осознанность ‼️

Не бойтесь «пить витамины», бойтесь дефицитов, которые годами подтачивают здоровье и красоту изнутри.

doctor_zubareva А что по вашему мнению является главной причиной мужских измен ?

Полное интервью смотрите на моем YouTube канале «О здоровье с Доктором Зубаревой»