doctor_po_sustavam РАБОТАЕТ ЛИ КОЛЛАГЕН?

Коллаген — это белок. Но работает ли коллаген из банки именно на суставы, кожу и волосы так, как обещает реклама?

Исследования действительно есть, но убедительных доказательств выраженного эффекта пока недостаточно. Кроме того, часть работ финансируется производителями таких добавок, что тоже важно учитывать при оценке результатов.

Поэтому воспринимать коллаген как средство, которое восстановит хрящ или «омолодит» суставы, точно не стоит.

Гораздо важнее получать достаточное количество полноценного белка с обычным рационом.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#коллаген #суставы #белок #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam ОТОРВАЛСЯ МЕНИСК: ОПЕРАЦИЯ

Мениск долгое время периодически смещался, блокировал сустав, а затем разрыв увеличился — мениск фактически «дорвался».

На операции мы увидели большой нежизнеспособный и дегенеративно измененный фрагмент. Сшивать его уже не имело смысла, поэтому пришлось выполнить резекцию поврежденной части.

Если бы операция была выполнена раньше, пока ткань мениска сохраняла жизнеспособность, возможно, его удалось бы сохранить и зашить.

Именно поэтому повторяющиеся блокады колена — повод не затягивать с обращением к травматологу-ортопеду.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#мениск #артроскопия #колено #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam УТРЕННЯЯ БОЛЬ В СУСТАВАХ

Проснулись утром, а колено болит или хрустит? Не всегда это повод сразу бежать на МРТ.

Сначала встаньте и немного походите — оцените, проходит ли дискомфорт после начала движения. Если ощущения сохраняются, понаблюдайте за суставом несколько дней и добавьте легкую утреннюю гимнастику.

Если боль регулярно возвращается, усиливается или начинает ограничивать движения — не стоит постоянно маскировать ее мазями и обезболивающими. Лучше разобраться в причине.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#суставы #больвколене #колено #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ

Если суставы уже беспокоят, нагрузка должна быть щадящей. Изометрические упражнения, простая суставная гимнастика и работа с резинками помогают поддерживать мышцы без лишней нагрузки на сустав.

Если жалоб нет — лучший вариант профилактики это регулярные силовые тренировки на мышцы ног и спины.

Не нужно искать одно «волшебное» упражнение. Для суставов важнее регулярность, сильные мышцы и адекватная нагрузка.

Записаться на консультацию: koleno.su

#суставы #упражнения #колено #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ

Многие считают, что ежедневные приседания — лучший способ сохранить колени здоровыми. Но это не так.

Если сустав уже болит или есть повреждения, приседания могут не помочь, а наоборот усилить нагрузку и усугубить проблему.

Нередко на приеме я вижу пациентов, которые делают по 100 приседаний каждый день, а на МРТ — выраженные изменения в суставе.

Универсального упражнения для здоровья коленей не существует. Гораздо важнее подобрать нагрузку, которая подходит именно вашему суставу.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#колено #приседания #суставы #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam ПРО ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА

После менопаузы плотность костей у женщин постепенно снижается, поэтому риск перелома шейки бедра значительно возрастает.

Даже обычное падение с высоты собственного роста может привести к серьезной травме.

Именно поэтому так важно вовремя выявлять и лечить остеопороз, чтобы снизить риск переломов.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#остеопороз #шейкабедра #перелом #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam РАЗБОР ТРАВМЫ КОНОРА МАКГРЕГОРА

doctor_po_sustavam МЫШЦЫ ВОКРУГ СУСТАВА

Мышцы защищают суставы. А чтобы мышцы восстанавливались и росли, им нужен строительный материал — белок.

Можно регулярно тренироваться, но если белка в рационе недостаточно, набрать мышечную массу будет значительно сложнее.

Особенно это важно после травм и операций, когда необходимо восстановить силу и объем мышц вокруг сустава.

Поэтому реабилитация — это не только упражнения, но и достаточное количество белка в рационе.

Именно мышцы помогают разгрузить сустав и вернуть его нормальную функцию.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#белок #реабилитация #суставы #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam ГОРНЫЕ ЛЫЖИ И ТРАВМЫ

Самые частые травмы у лыжников — разрывы ПКС, повреждения менисков и другие травмы коленного сустава.

У сноубордистов чаще страдает верхняя конечность: плечо, ключица, запястье.

При этом серьезные падения могут приводить и к переломам, и к травмам позвоночника.

Горные лыжи и сноуборд — отличный спорт, но техника катания, подготовка мышц и правильно настроенное снаряжение имеют огромное значение.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#горныелыжи #пкс #колено #ортопедия #травматология

doctor_po_sustavam ЛИШНИЙ ВЕС И СУСТАВЫ

Лишний вес — это дополнительная нагрузка на суставы при каждом шаге.

Чем больше масса тела, тем быстрее изнашиваются хрящ, мениски и другие структуры коленного сустава.

Это не значит, что проблемы появятся у всех, но риск боли, артроза и травм становится выше.

Поэтому снижение веса — один из самых эффективных способов помочь своим суставам.

Иногда несколько сброшенных килограммов дают больше пользы, чем многие лекарства.

Записаться на консультацию: https://koleno.su

#лишнийвес #колено #суставы #ортопедия #травматология