doctor__jesse Что сработало?

Я похудела на 20 кг и до сих пор удерживаю результат.

Я сделала три основных фокуса:
- питание
- психология
- реализация

Если хочется подробнее узнать о моей системе удержания результата, пиши слово «Клуб» пришлю подробности.

Также можно почитать закрепленные сторис «-20кг» и «тарелки»

doctor__jesse @doctor__jesse

doctor__jesse Почему в животе урчит

Представьте, что ваш кишечник — это гибкая трубка, в которой постоянно что-то двигается: пища, жидкости и пузырьки газа. Звук этого движения и есть урчание. По-научному это называется борборигмус.

От чего это бывает (и это нормально)

1. Вы голодны. Когда желудок и кишечник пусты, они делают «генеральную уборку», проталкивая остатки. Движение воздуха и соков по пустому пространству и звучит громко. Это сигнал, что пора поесть.
2. Вы перевариваете еду. Когда вы поели, желудок и кишечник активно перемешивают и двигают пищу. Газы и жидкости булькают — так и должно быть.
3. Вы съели «газообразующие» продукты. Некоторые продукты (фасоль, капуста, яблоки, газировка) очень «любимы» бактериями в кишечнике. Когда бактерии их едят, они выделяют газы. Отсюда — метеоризм и урчание.
4. Вы наглотались воздуха. Если быстро есть, пить или много говорить за едой, воздух попадает в желудок. Часть выходит с отрыжкой, а часть идет дальше по кишечнику, создавая звуки.

Когда урчание может быть признаком проблемы

Если урчание очень частое, громкое и сопровождается другими симптомами, это может говорить о нарушениях:

· Синдром раздраженного кишечника (СРК)
· Непереносимость продуктов: Организм не переваривает лактозу (молочное) или фруктозу. После их употребления начинается сильное урчание, вздутие и дискомфорт.
· Кишечная инфекция: При отравлении урчание будет бурным, вместе с диареей, температурой и болью.
·СИБР: Нарушен баланс бактерий в кишечнике. бактерии могут выделять больше газов.

Главный неочевидный виновник: нервы и стресс

Между мозгом и кишечником есть прямая связь — «ось кишечник-мозг». Когда вы нервничаете, тревожитесь или устали, мозг посылает сигналы кишечнику. Тот начинает сокращаться сильнее или слабее, выделять больше слизи, а бактерии — вести себя иначе. Поэтому перед важным событием живот может «петь песни» даже если вы абсолютно здоровы.

· Урчит у всех — это нормальная работа пищеварения или сигнал голода.
· Беспокоиться стоит, если урчание становится вашим постоянным фоном и к нему добавляются боль, вздутие или проблемы со стулом.
· Стресс — частая причина усиленного урчания.

doctor__jesse

doctor__jesse

doctor__jesse @doctor__jesse

doctor__jesse ПРОКИНЕТИКИ
Прокинетики - лекарства, которые стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и ускоряют продвижение его содержимого.

Ниже (далеко НЕ ВСЕ, но основные представители):
- Метоклопрамид (Церукал) - усиливает моторику ЖКТ и ускоряет опорожнение желудка. Чаще назначают от тошноты и рвоты.
— Домперидон (Мотилиум) -
действует аналогично метоклопрамиду, но меньше проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому реже вызывает побочные эффекты со стороны ЦНС.
- Итоприд (Ганатон) — Применяется при функциональной диспепсии - как раз при постпрандиальном дистресс-синдроме (тяжесть, распирание, ощущение, что желудок встал)
- Акотиамид (диспевикт) - стимулирует моторику ЖКТ, ускоряет опорожнение желудка. Современный препарат с меньшими побочными.
- ‼️Прокинетики назначаются только по рекомендации врача, так как их применение требует учета показаний, противопоказаний и возможных побочных эффектов. Контент носит информационный характер, обратитесь к врачу!

doctor__jesse Какую подругу приспичило?

doctor__jesse

doctor__jesse

doctor__jesse ПОТОК МЫСЛЕЙ

Как остановить поток мыслей

Полностью остановить мысли невозможно — это функция мозга. Цель не в тишине, а в умении не тонуть в потоке.

Можно научиться наблюдать без оценки.

· Не пытайтесь остановить мысли силой — это усиливает их.
· Произнесите про себя: «Я замечаю, что у меня есть мысль о...»
· Добавьте дистанцию: «Мой ум сейчас генерирует идею, что...»

Когда мысли мешают каким-то делам или сну, Можно научиться планировать «время для тревоги»

· Выделите 15 минут в день на переживания
· Откладывайте навязчивые мысли фразой: «Я разберу это в 19:00»
· В назначенное время — либо анализируйте, либо занимайтесь рутиной

doctor__jesse ФЕРМЕНТЫ

Ферменты часто применяют шире, чем это действительно необходимо.

Их прямое назначение - компенсировать доказанную недостаточность функции поджелудочной железы, что встречается не так часто. При этом распространено заблуждение, что длительный приём ферментов может «отучить» железу работать.

Однако физиология говорит об обратном: в ответ на пищу железа активно вырабатывает собственные ферменты, и этот процесс не подавляется их внешним поступлением.

Силу препарата традиционно указывают по липазе — ключевому ферменту для переваривания жиров, что и отражено в цифрах на упаковке (10000, 25000 и т.д.). Это маркер активности, а не полного состава средства.