doctor.ocheretina Дорогие друзья, начинается дачный сезон: берегите себя, соблюдайте эти простые правила, чтобы избежать острых болей #дача #здоровье #огород

doctor.ocheretina Что делать, если "схватило" поясницу после работы на дачном участке?

Важно:

1- увлажнять соединительную ткань, пить достаточно чистой воды (примерно по 1 литру на каждые 30 кг веса, сухие диски разрушаются агрессивно;
2 - расслабить сгибатели позвоночника (это они выдавливают протрузии и грыжи, провоцируют развитие спондилоартроза и спондиллёза). С этой целью: ходьба на четвереньках перед сном по 10-20 мин по мягкому ковру, через день/ через два;

Если сложно: альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и имитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут;

И выполнять упражнение, о котором рассказала в видео

Всем – здоровой поясницы и хорошего урожая!

#здоровье #больвспине #триггерныеточки #поясница #огород

doctor.ocheretina Как лечить остаточный кашель?

Делюсь как мама, вырастившая 3 мальчишек, и как бабушка 15 внуков!

Напишите слово «ДЕТИ» в комментариях, и я пришлю упражнения, которые помогут вашим ребятишкам расти ровными, красивыми и здоровыми.

#здоровье #дети #детскоездоровье #кашель #народныйрецепт

doctor.ocheretina Как найти у себя ТРИГГЕРНУЮ ТОЧКУ?

#здоровье #триггерныеточки #больвспине #больвсуставах #боль

doctor.ocheretina Виновники разрушения позвоночника и суставов

#здоровье #больвспине #больвсуставах #триггерныеточки #боль

doctor.ocheretina У большинства врачей, и массажистов знаний про триггерные точки обычно ничуть не больше, чем у обычного человека без медицинского образования.

Мышц в теле человека почти 696 по самой подробной международной Базельской классификации. Триггерные точки при нерациональной эксплуатации могут сформироваться в любой из них. Триггеры дают человеку до 90% болей (любой локализации) и обидно, когда их игнорируют, «списывая» причину боли на остеохондроз, артроз, синдром позвоночной артерии, при этом успокаивая кричащие о проблеме клетки медикаментами. И они - засыпают, со временем - навсегда.

Будет здорово, когда медицинских работников будут обучать хотя бы миотерапии в медуниверситетах и медучилищах. Плюс к этому, хорошо бы – и кинезотерапии, и – висцеральной терапии, и – капилляротерапии, и так далее. Возможно, кто-то до этого доживёт. А пока «спасение утопающих – дело рук самих утопающих

#здоровье #триггерныеточки #больвспине #больвсуставах #врач

doctor.ocheretina Напишите слово ТОЧКИ в комментариях и я покажу, как находить и устранять ТРИГГЕРЫ

#здоровье #триггерныеточки #больвспине #больвсуставах #боль

doctor.ocheretina Тянуть можно лишь то, что тянется.

Дело в том, что попытка растягивать мышцу с непроработанным триггером ведёт к её ответному спазму. Она живёт по законам Гука (прогнозируемое поведение сжатой пружины): потянул жёсткую пружину – на определённом этапе растяжения такой мышцы происходит ответный её спазм и дополнительные поломки.

А как этого избежать? Прежде всего, нужно выявить мышцы-тиски. Причиной их аномального спазма являются неустранённые триггерные точки - островки суперперегрузки в толще конкретных мышц. Их набор сугубо индивидуален. Освобождённые ткани, в отличие от зажатых, живут по совершенно другим законам; у них- абсолютно иная перспектива. Важно начать действовать как можно раньше, не доводя зажатые структуры до необратимых изменений.

В наших центрах для устранения подобных проблем используется комплексное лечение, состоящее из ручной проработки участков чрезмерного напряжения в мышцах, индивидуальных занятий лечебной физкультурой, компрессов по Залманову. Курс лечения обычно состоит из 10 посещений.

На моих страничках в социальных сетях есть множество бесплатной информации и упражнений, чтобы помочь себе самостоятельно.

#здоровье #триггерныеточки #больвспине #гр

doctor.ocheretina Напишите слово "ТОЧКИ" в комментариях и покажу, как находить эти триггерные точки

#здоровье #триггерныеточки #больвспине #больвсуставах #боль

doctor.ocheretina Можно ли в современной жизни отказаться от баночек с витаминами и БАДами и получать все необходимое из пищи?

#здоровье #витамин #витамины #бады #добавки