doc.vishneva
часто всё намного проще, но иногда причины именно в этом ⬇️
1. еда слишком вкусная, когда жизнь невкусная и грустная
да, часто мы переедаем, когда скучно и однообразно, когда единственный источник положительных эмоций и дофамина — это еда
решение: сделать свою жизнь классной и интересной, окружать себя нужными людьми, чтобы не заедать пустоту рядом с человеком
2. переедания из-за эмоций
грусть заедаю, скуку тоже заедаю, и усталость заедаю, даже когда радостно, я заедаю
и за компанию, и когда страшно, нервно, напряженно, всегда заедаю.
что вы на самом деле хотите?
отдохнуть? идите на диван и ничего не делайте
вам грустно? может нужно поплакать?
помните, что еда ничего не изменит, а может сделает только хуже.
работайте с основной проблемой.
3. люди иногда переедают, потому что не готовы расстаться со своим весом
было несколько кейсов в моей работе, когда девушки не могли похудеть, и им нужен был не нутрициолог, а в первую очередь — психотерапевт.
потому что некоторые из них пережили в жизни такие события, после которых они хотели быть незаметными, некрасивыми, чтобы на них никто не смотрел.
чаще это было про изnasиловани», и девушки после этого копили лишний вес, чтобы поменять своё тело, не хотели, чтобы на них обращали внимание.
4. переедания на фоне напряжения
случилось что-то, и чтобы хоть как-то понизить градус напряжения и помочь себе справиться с этим (в данном случае с тем, что накопились эмоции) привычный и БЕЗОПАСНЫЙ МЕТОД — это переесть
даже в условиях снижения веса мы предполагаем, что мы оставляем этот механизм, потому что так просто безопаснее для человека.
именно поэтому «меньше ешь, больше двигайся» — херовый совет.
всё иногда так сложно, что ты не знаешь, за что браться, но зато потом как классно, что ты смог помочь человеку.
