didenok Как я тренируюсь в 36 лет
Начну с того, что я серьёзный человек с серьёзным подходом к здоровью. Сдаю анализы на фазовый угол клеточной массы, слежу за ДГТ и знаю что такое NEAT. Поэтому мои тренировки выглядят соответственно.
Утро. Зарядка. Не то чтобы я прыгаю и машу руками - это осознанная активация нервной системы перед основной нагрузкой. И разминка и растяжка.
Потом велотренажёр 30 минут. Никуда не еду, просто кручу педали дома и думаю о жизни.
Вечером снова велотренажёр или элипс или бег. 60 минут.

Два раза в неделю — зал с тренером. Программа называется «бабушкины трени». Со стороны это выглядит примерно так: я лежу на коврике, что-то сжимаю, что-то стабилизирую, иногда поднимаю ягодицы от пола и торжественно опускаю обратно. Рядом бабушки на групповом занятии по пилатесу смотрят с уважением и кивают - свой!

Упражнения называются красиво: «ягодичный мост», «планка с диссоциацией», «стабилизация кора». Звучит как йога для космонавтов. По факту я учусь правильно держать таз — навык который большинство людей теряет примерно в момент когда начинают работать за компьютером.

Иногда плаваю. 15–20 минут.

Хожу 10 000+ шагов в день. Каждый день. Без исключений. Включая велик или бег, на самом деле. Быва

didenok 1) пресс качат 2) атжуманя 3) бегит

didenok ? для кого Христианство ? Оно для всех или есть избранные ?

Рассуждаем вместе с Зайцевым Евгением, преподавателем кафедры теологии Заокского университета Церкви адвентистов седьмого дня.

didenok За три месяца я научился делать силовые два-три раза в неделю, крутить велик по 90 минут в день, считать фазовый угол клеточной массы и различать насыщенные жиры от ненасыщенных на глаз.. НО! Отказаться от печенья и снеков в полночь всё ещё выше моих сил.
Я веду еженедельный трекер привычек с эмодзи. Зелёный - выполнил, жёлтый - частично, красный - провал. Строка «без конфет и пирогов» за 12 недель выглядит как светофор на котором навсегда сломался зелёный свет. Я попробовал без сладостей но через 4 дня нашел себя в депрессии. Слишком важную роль играет сахар в моей жизни.

Зарядка каждое утро? Легко. Лечь до часа ночи в пятницу? Теоретически возможно, но на практике это 4 утра.. но самое сложное не закупиться всякими вкусными штуками и не хомячить.
Хорошая новость: живот минус пять сантиметров. Холестерин впервые пошёл вниз. Тестостерон вырос почти вполовину.

Вывод простой. Тело меняется скорее, чем привычки. И не знаю как и где брать силу воли. Любые советы приветствуются!!

didenok Маш Милаш перешутила Дмитрия Нагиева и растопила его сердце

С невежеством можно и нужно бороться юмором. Бонусом — получите рилс на 15,7 млн просмотров 🤪

didenok Рассуждаем вместе с Зайцевым Евгением, преподавателем кафедры теологии Заокского университета Церкви адвентистов седьмого дня, над темой примирения!

Смотреть и слушать подкаст можно в любой соцсети!
Ссылку для вас оставил в сторис! Приятного просмотра!

didenok Рассуждаем вместе с Зайцевым Евгением, преподавателем кафедры теологии Заокского университета Церкви адвентистов седьмого дня, над тем, как выдержать любые испытания.
Смотреть и слушать подкаст можно в любой соцсети!
Ссылку для вас оставил в сторис! Приятного просмотра!

didenok Благодать VS Страдания.
Рассуждаем с теологом Геннадием Сергиенко, почему все люди переживают трудности

Смотреть и слушать подкаст можно в любой соцсети!
Ссылку для вас оставил в сторис! Приятного просмотра!

didenok Воспитание детей — одна из самых непростых тем для каждого родителя. Где проходит грань между строгостью и любовью? Как растить ребёнка в вере? И как передать детям то, что дорого тебе самому?

Об этом говорим в новом выпуске моего подкаста «Разбор Библии» вместе с отцом Василием (Андрониковым) – преподавателем Священного Писания в Московском старообрядческом духовном училище, настоятелем старообрядческого храма во имя Тихвинской иконы Божией Матери на Серпуховском валу и отцом шестерых детей.

Разговор получился живым и очень личным – о семье, вере и о том, чему дети учат нас самих.
Посмотрите или послушайте, в любом удобном для вас формате!

didenok Тихая суббота. Последний день перед Пасхой, посвящённый покою, молитве и ожиданию Воскресения Христа.

В преддверии этого события хочу снова напомнить про мой подкаст «Разбор Библии». В этом выпуске мы разбирали 3 главу Послания к Филиппийцам, вместе с ректором Евроазиатской богословской семинарии Алексеем Горбачёвым.

Рассуждали о служении, вере и нашем личном свидетельстве.
Посмотрите или послушайте, в любом удобном для вас формате!

РАЗБОР БИБЛИИ