detusheva_yulia Диана Шевчик @bekkerdi Чемпионка 🏆mr & mrs World ОАЭ Фуджейра @fujairahbodybuilding

Тренер: @detusheva_yulia @elitefit_team
@mybikini.ru

detusheva_yulia Дождались награждений … в прошлом сезоне на этом турнире было серебро, а сейчас Победа @bekkerdi 😭👏🏾♥️
Впереди еще несколько стартов, красиво открыли осенний сезон 2025 💪🏾

@elitefit_team
@detusheva_yulia

detusheva_yulia Диана Шевчик @bekkerdi в этот самый момент выступает в ОАЭ на международном турнире, в прошлый сезон в Фуджейре забрали серебро..
Как же все сложится на этот раз 🤞🏾🙏🏾🥹

@elitefit_team
@detushevateam

detusheva_yulia В своем канале отвечаю на ваши вопросы о фитнесе, питании и жизни @detusheva_yulia

Будем ближе 🤍

detusheva_yulia Разобрала упражнения по технике в своем тг канале, заходи @detusheva_yulia

Тут о фитнесе, жизни фитнес-бикини *в прошлом и тренера Чемпионок *в наши дни🏆

detusheva_yulia Допуская эти ошибки на сцене, можно пролететь мимо призовых мест даже в лучшей форме

Часто спортсменки расслабляются в задней линейке, ждут, когда их пригласят на сравнения - и это большая ошибка

Судьи выбирают финалистов и ТОП-5 именно по задней линии

Что делать - работать энергетикой, лицом, позировать фронтально,
не закрывать номерок рукой, менять ракурс на судей, чтобы вас увидели именно во фронтальной позировке, а не сбоку

И, конечно, огромное значение имеет зрительный контакт с судьями, ваша уверенность будет читаться во взгляде, в каждом движении и в энергетике, которая считается со сцены

Всем спортсменам, кто сейчас готовится выйти в осеннем сезоне желаю легкой сушки и лучшей формы 🤍

detusheva_yulia Разверни⤵️..
Эффекты силовых тренировок на состояние кожи:
• Улучшение эластичности. Сокращение мышц стимулирует выработку белков миокинов, которые усиливают деление и рост клеток соединительной ткани фибробластов, участвующих в производстве коллагена и эластина. Чем больше новых фибробластов, тем более упругой становится кожа
• Увеличение толщины дермального слоя. Это важно, поскольку толстая и здоровая дерма является залогом молодости и упругости кожи
• Изменение уровня важных веществ в крови. Силовые тренировки влияют на уровень различных веществ в крови, включая гормоны и метаболиты

detusheva_yulia Это выглядит легко только когда тело привыкло к статической нагрузке, и все движения доведены до автоматизма

Основные рекомендации:
* уделяем время позингу с самого начала подготовки
* позировать необходимо только в соревновательной обуви и в купальнике, в кроссовках и лосинах вы ничего не почувствуете и не увидите
* привыкаем держать долго фронтальную позировку, вам в ней нужно будет стоять пока идёт вся ваша категория
* отрабатываем сначала все на зеркало, затем отворачиваемся от него, ставим телефон на съёмку и проходим без зеркала как на сцене
* сразу обращаем внимание на свою мимику, добавьте улыбку, подачу и образ - это все тоже тренируется
* следим за каждой деталью, движением стоп, таза, кистей рук - из этого складывается общая картина, либо это будет эстетично, либо «грязные» движения испортят впечатление
* уделяем внимание походке, в идеале стук каблуков не должно быть слышно, походка легкая, кошачья 🐈
* И обязательно следим за ягодицами, когда разворачиваемся спиной к судьям, тянем копчик вверх, и никогда не смотрим в пол

По поводу занятий в Москве, либо онлайн - в лс

detusheva_yulia Восстанавливающий спрей для волос и весь уход, которым я восстанавливаю волосы, можно найти по ссылке в шапке БАДы и Уход, там все, что я люблю 🫶🏾

detusheva_yulia Срывы на диете. Разберём основные причины и как с ними справиться

Первая - физиологическая.
Вы исключили полностью углеводы или жиры, не считаете БЖУ за день, есть дефициты нутриентов, делаете большие промежутки между приемами пищи, питаетесь скудным набором продуктов и ваш организм просто пытается спастись таким образом.

Вторая - ваше психологическое состояние.
По своему опыту могу сказать,что даже на очень строгих ограничениях в питании, когда диета не совместима с жизнью (сушка к проф сцене), состояние можно контролировать, не срываться после диеты и не страдать в процессе🙌
Разберем такой пример - представьте, что мандарины вдруг стали вызывать у вас опасную для жизни аллергию, а вы к ним так привыкли и так любите.. Будете срываться рискуя жизнью? Или сразу перестанете их есть и примите как должное.
Или вам предлагают очень большой гонорар за актерскую роль о которой вы всю жизнь мечтали, но условие - скинуть 10 кг, вы будете с удовольствием делать результат, понимая ценность?

Ответьте себе на вопросы:
Вы терпите диету и ждёте, когда она закончится?
Или выбираете формировать на всю жизнь новые привычки, потому что хотите новые результаты по своему телу и здоровью?
Ваши действия сейчас ведут вас к вашим большим целям? Они того стоят?

Замените мысли в своей голове с «мне нельзя» на «я это выбираю, потому что мой приоритет в..»

Старайтесь наполнять свою жизнь источниками удовольствия, не связанными с едой.

Сдайте анализы, откажитесь от диет ниже базового обмена по калоражу, а также исключающих жиры или углеводы.
Важно принять для себя, что система питания не меняется в путешествиях, по праздникам, в отпуске, при походах в гости и тд это ваш осознанный выбор, как, например, мыться, чистить зубы. Вы ведь продолжаете это делать независимо от обстоятельств.

Хотите изменить свои результаты - меняйте ежедневные привычки и действия, иначе никак!

На видео Екатерина Савицкая @kaselina_ бронзовая призерка России в категории юниорки эстетический фитнес. Кате 19 лет
@fitness_empire_ifbb тренер @detusheva_yulia