derzhi_rezhim Почему всегда в неподходящий момент ?😂

derzhi_rezhim Продолжение тут…👇🏻
В видео говорится конкретно про потерю именно жира ☝🏻
Конечно у тех у кого попутно присутствует отечность в больших количествах,то у многих и за первую неделю может уйти 5кг ,но не обнадеживайте себя ,вода может гулять туда сюда из за:
-Плохого сна
-Стресса
-Переедания углеводов,солений,копченостей и т.д
-И даже вода задерживается в случае ,если вы мало пьете,то организм ее накопит на черный день из всего съеденного и выпитого🤦🏻‍♂️
А для потери жира в чистом виде нужен более ответственный подход …а именно расчет подходящего дефицита калорий 😉

В следующем видео расскажем идеальную формулу похудения именно для Вас 🔥

derzhi_rezhim У Вас с тренером также перед летним сезоном?😜

derzhi_rezhim А какое кардио тренажер предпочитаете Вы ?

4️⃣Лестница-очень хороший тренажер для потери калорий,Вы потратите около 600-700 ккал за час,но не подойдет для людей с большим весом или проблемами в суставах

5️⃣Гребля-тренажер заимевший популярность,когда набирал обороты кроссфит,но и подходит только для профессионалов фанатиков подробных функциональных тренировок

3️⃣Велосипед-довольно хороший тренажер ,подойдет для начинающих ,с большим весом,проблемами в суставах,а горизонтальный велосипед еще и тем у кого варикоз,но для потери калорий не лучший вариант,так как за тот же час Вы потратите всего до 400 калорий

2️⃣Беговая дорожка-самый популярный в мире тренажер ,на нем за час можно потратить от 500 до 700 калорий ,но есть нюанс ,при большом весе и проблемами с суставами не рекомендуется бегать на ней из за ударной нагрузки,в таком случае лучше ходить

1️⃣Эллиптический тренажер -самый эффективный и безопасный для Ваших суставов тренажер,так как на нем нет ударной нагрузки и за счет работы верхней частью тела у Вас подключен максимальное количество мыш,за счет чего на нем можно потратить 600-700 калорий за час

derzhi_rezhim Доставка правильного питания @derzhi_rezhim это -

1️⃣Экономия Вашего времени на закупку продуктов,приготовление ,мытье посуды и поиски рецептов ⏳

2️⃣Никаких подсчетов калорий ,мы сами поможем подобрать питание уже с рассчитанной калорийностью под Ваши цели🔝

3️⃣Ежедневная бесплатная доставка свежего набора питания от Сочи до Сириуса 🏎️

Мы предлагаем оптимальное решение для тех,кто ценит каждую минуту и хочет получать здоровое питание без лишних забот❤️‍🔥

derzhi_rezhim Иллюзия выбора 😹….

derzhi_rezhim Cheat meal- в переводе на русский «жульничать в еде»

Основная пропагандируема суть этого маневра в однодневном перерыве в диете на один прием пищи,заменив пп на бургер,чизкейк,пасту и т.д якобы обратить вспять замедленный жесткой диетой метаболизм вспять.

Конечно нет ,одним блюдом это ничего не решит,так как замедление метаболизма связано с общим дефицитом энергии ,а не из отказа от какой то вкусняхи.

Основной плюс для тех ,кто придерживается каких то жестких ограничивающих диет это небольшой психологический трюк который может предотвратить более сильные срывы ,всеже лучше сделать это запланировано ,нежели все случится ,как в тумане)

Итого выводы и мои рекомендации:
1. Если Вы всеже хотите поэксперементировать и проверить свою силу воли ,то не прибегайте к такому трюку чаще чем 1 раз в 3 недели,инача точно свихнетесь от безрезультатности)
2. Лучше разобраться в своем питании ,не ограничивать себе до неизнеможения ,а контролируемо включать иногда какие то любимые блюда ,но чтоб по калорийности они вмещались в рамки просчитанного деффицита для себя

И также обязательно прежупреждаю ,что подобная схема ,где жесткая диета+Чит мил ни в коем случае не подходит для людей склонных к расстройству пищевого поведения

derzhi_rezhim Бег🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Бег сжигает больше калорий в минуту, но имеет более высокую цену.

1. Более высокое воздействие на суставы и соединительную ткань

2.Высокоинтенсивное кардио использует в качестве энергии сначала гликоген(углеводы проще говоря) ,а уже после жиры и возможно даже разрушает мышечную ткань для получения энергии,если Вы придерживаетесь жестокой диеты .

3.Труднее делать часто ,так как влечет за собой большее изнеможение для организма ,угнетая вашу центральную нервную систему .

Бег может ускорить потерю жира, если правильно управлять восстановлением, питанием и объемом, но по умолчанию он не превосходит ходьбу ☝🏻

Хотьба 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️

Ходьба - самый недооцененный инструмент для потери жира.

1. Низкое воздействие и низкий риск получения травмы

2.Может быть сделано ежедневно без ущерба для восстановления

3.Сохраняет гормоны стресса ниже,чем
высокоинтенсивные кардио

4.Легко накапливать высокое еженедельное сжигание калорий

5.Использует в качестве энергии больше жировые запасы ,так как это основной источник при монотонной работе организма ,он не отдает срочные ресурсы в качестве углеводов на подобную работу.

Для большинства людей ходьба обеспечивает самые высокие общие еженедельные расходы энергии, потому что это устойчиво.
Рекомендуем выполнять хотьбу в пульсовой зоне примерно 120-140 ударов в секунду .

derzhi_rezhim Если хочешь ,то мы сэкономим тебе время на:
-подсчет калорий
-закупку продуктов
-поиски и приготовление новых пп рецептов
-мытье посуды

Доставим бесплатно до двери правильное питание почти в любую точку по Сочи ,а тебе останется наслаждаться вкусным и полезным режимом ,достигая своих целей ,не отвлекаясь на ежедневную рутину 💪🏻

derzhi_rezhim Сколько калорий надо есть девушке для снижения веса ?

1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы малоподвижны,без дополнительного спорта.
1️⃣8️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы средне-подвижны и посещаете 2-3 раза в неделю фитнес.
2️⃣3️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы достаточно много двигаетесь,посещаете дополнительно кардио и стабильные тренировки в зале(3 раза в неделю и более)

*Уточним,что наши рекомендации скорее относятся к людям,которые не занимаются профессионально спортом и не имеют очень большой мышечной гипертрофии 😉

Ну а наш сервис доставки правильного питания может обеспечить Вас набором питания на каждую из этих калорийностей💪🏻🥗
Напишите Нам в директ свою цель➡️мы поможем подобрать рацион➡️и ежедневно вечером будем доставлять Вам свежий рацион от Сочи до Сириуса 🚛

Доставка правильного питания в Сочи,пп,спорт,фитнес,снижение веса,набор веса,калории,похудение.

derzhi_rezhim Сколько калорий надо есть девушке для снижения веса ?

1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы малоподвижны,без дополнительного спорта.
1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы средне-подвижны и посещаете 2-3 раза в неделю фитнес.
1️⃣8️⃣0️⃣0️⃣ккал.- если Вы достаточно много двигаетесь,посещаете дополнительно кардио и стабильные тренировки в зале(3 раза в неделю и более)

*Уточним,что наши рекомендации скорее относятся к людям,которые не занимаются профессионально спортом и не имеют очень большой мышечной гипертрофии 😉

Ну а наш сервис доставки правильного питания может обеспечить Вас набором питания на каждую из этих калорийностей💪🏻🥗
Напишите Нам в директ свою цель➡️мы поможем подобрать рацион➡️и ежедневно вечером будем доставлять Вам свежий рацион от Сочи до Сириуса 🚛

Доставка правильного питания в Сочи,пп,спорт,фитнес,снижение веса,набор веса,калории,похудение.

derzhi_rezhim Отправь своей хитрой подруге/другу 😁

А если всеже хочешь ничего не делать и худеть ,то пиши нам в Директ, мы все сделаем за тебя 😉

Правильное питание в Сочи,Адлер,пп,зож,доставка здоровой еды,похудение,снижение веса,набор веса,фитнес,спорт,тренер

derzhi_rezhim Силовые тренировки не обязательны при похудении🤔

Но если Вы хотите именно стройную,подтянутую фигуру на выходе ,а не состояние тела под названием «Толстый дрыщ» ,когда Вы вроде бы снизили вес,а при этом Вам всеровно кажется ,что тело дряблое😣 …

То именно благодаря тренировкам можно выстроить красивое и качественное тело при похудении💪🏻🔥