derzhi_rezhim Продолжение тут…👇🏻
В видео говорится конкретно про потерю именно жира ☝🏻
Конечно у тех у кого попутно присутствует отечность в больших количествах,то у многих и за первую неделю может уйти 5кг ,но не обнадеживайте себя ,вода может гулять туда сюда из за:
-Плохого сна
-Стресса
-Переедания углеводов,солений,копченостей и т.д
-И даже вода задерживается в случае ,если вы мало пьете,то организм ее накопит на черный день из всего съеденного и выпитого🤦🏻‍♂️
А для потери жира в чистом виде нужен более ответственный подход …а именно расчет подходящего дефицита калорий 😉

В следующем видео расскажем идеальную формулу похудения именно для Вас 🔥

derzhi_rezhim 1️⃣Соблюдать БЖУ, особенно Белки❗️

Белок — это защита мышц.
Когда белка мало, организм при похудении начинает «есть» мышцы, а не жир.

Что важно:
-Белок нужен каждый день, а не «когда получится»
-Он сохраняет мышечную массу,тонус кожи
-Даёт сытость и уменьшает срывы

👉 Итог: достаточный белок = худеешь жиром, а не мышцами.

2️⃣ Ни в коем случае не делать сильный дефицит калорий❗️
Большой дефицит — главная ошибка похудения.

Что происходит при жёстком дефиците:
-Метаболизм замедляется
-Уходит энергия и либидо
-Теряются мышцы
-Организм переходит в режим «выжить»,не отдавая запасы.

Правильно:
-Лёгкий или умеренный дефицит
-Тело чувствует безопасность и спокойно отдаёт жир
👉 Итог: меньше — не значит быстрее,а темболее качественней .

3️⃣ Посещать силовые тренировки

Силовые — это сигнал телу:
«Мышцы нужны, их трогать нельзя»

Что дают силовые:
-Сохраняют и строят мышцы
-Ускоряют обмен веществ
-Делают тело плотным, а не «плоским»

Без силовых:
Вес может уходить,но хорошего качества тела — не будет.
👉 Итог: силовые = красивая форма, а не просто минус на весах.

4️⃣ Кардио в умеренном пульсе, а не на износ😮‍💨
Жир сжигается лучше всего в умеренной зоне пульса, а не при задыхании.

Высокий пульс:
-Больше стресс
-Организм жжёт углеводы и мышцы
-Быстрее устаёшь и срываешься

Умеренное кардио:
-Жир используется в первую очередь,как топливо
-Можно делать чаще
-Легко восстановиться

👉 Итог: обычная ходьба, эллипс, умеренная ходьба в горку на беговой дорожке — эффективнее спринтов.

В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ 👇🏻

derzhi_rezhim Худей вкусно Сочи 🤤😍

Доставка правильного питания @derzhi_rezhim - это доказательство того, что правильное питание может быть вкусным и при этом помогает достичь ваших целей таких как:
-снижение веса
-набор веса
-поддержание веса и улучшения качества тела ☝🏻

А самое главное по максимально доступным ценам 👍🏻

🥗 Рацион на день от 1100₽(3-6 приёмов пищи)
🧃 DETOX напитки
🍤 Бесплатный подбор рациона специалистом под ваши цели
🍰 Меню не повторяется 17 дней
🥑 Ежедневная закупка свежих продуктов
🚗 Бесплатная доставка по центру Сочи и Адлера

derzhi_rezhim Не ну ,а что может быть хуже ?🤯😅
Мы избавим Вас от этих страданий,только напишите ниже «КБЖУ» и получите пробный набор Питания+Детокс с 50% скидкой 😉

derzhi_rezhim Худей вкусно Сочи 🤤😍

Доставка правильного питания @derzhi_rezhim - это доказательство того, что правильное питание может быть вкусным и при этом помогает достичь ваших целей таких как:
-снижение веса
-набор веса
-поддержание веса и улучшения качества тела ☝🏻

А самое главное по максимально доступным ценам 👍🏻

🥗 Рацион на день от 1000₽(3-6 приёмов пищи)
🥘Обеды в Офис всего 350 руб за ДЕСЕРТ, ВТОРОЕ И САЛАТ 😱
🍤 Бесплатный подбор рациона специалистом под ваши цели
🍰 Меню не повторяется 15 дней
🥑 Ежедневная закупка свежих продуктов
🚗 Бесплатная доставка по центру Сочи и Адлера

#сочи #держирежим #правильноепитание #пп

derzhi_rezhim Как есть ВКУСНЫЕ блюда и
скидывать до 4 кг в неделю - с удовольствием 👆🏻

Ссылка на сайт с меню в био 🫶🏻

derzhi_rezhim Красота начинается изнутри, а именно с питания🤌🏻
Детокс - это эффективная программа очищения организма от шлаков и токсинов. За счет низкой калорийности программы запускается процес снижения веса, а высокое содержание витаминов и минералов укрепляют иммунитет и благотворно влияют на пищеварение.

В основе напитков и смузи - свежие отборные растительные продукты и зелень.
С помощью него вы заметите улучшение самочувствия, состояние кожи и волос.
Такая перезагрузка 100% пойдет на пользу.
Для заказа Вы можете написать нам в Директ, мы ответим на все Ваши вопросы
«Держи Режим»
+7 988 502 15 15
www.derzhi-rezhim.com

derzhi_rezhim Как хорошо, что не нужно ждать слишком долго🤝
Ну а потом...бац! Вы сытый и довольный, а вечер свободен от готовки и мытья посуды❤️
Для заказа Вы можете написать нам в Директ, мы ответим на все Ваши вопросы
«Держи Режим»
+7 988 502 15 15
www.derzhi-rezhim.com

derzhi_rezhim Начнем худеть уже сегодня?
Пиши + в комментариях - подарим тебе чек лист с перечнем продуктов которые задерживают в тебе лишние 2-3 кг отеками.
Убери их из рациона и удивишься как меняются твои обьемы.
А еще ты можешь попробовать «держи режим» детокс или пробную неделю питания- и забыть о муторном подсчете калорий- ведь мы уже все сделали за тебя🫶🏻 Наслаждайся вкусной, а главное правильной едой❤️

derzhi_rezhim Начнем худеть уже сегодня?
Пиши + в комментариях - подарим тебе чек лист с перечнем продуктов которые задерживают в тебе лишние 2-3 кг отеками.
Убери их из рациона и удивишься как меняются твои обьемы.
А еще ты можешь попробовать «держи режим» детокс или пробную неделю питания- и забыть о муторном подсчете калорий- ведь мы уже все сделали за тебя 🫶🏻Наслаждайся вкусной, а главное правильной едой❤️

derzhi_rezhim дарим чек- лист с продуктами, которые нужно исключить и за три дня избавиться от отеков, которые добавляют вам лишние кг.
Просто поставь плюсик в комментариях и он твой🫶🏻

А если вы начнете питаться с «Держи режим» сегодня, то уже через две недели увидите первые результаты 💪🏻
Для вас мы подготовили формат «пробная неделя» - поверьте, вам понравиться🫂