by_darya_g Сушка день 5/10

Кофе

Курочка :
Отбиваем (у меня филе бедра)
Соль + перец + чеснок
Жарим

Соус:
Греч йогурт
Соевый соус
Чеснок (сушенный)
Укроп
Соус барабекю
+ овощи

Ужин:
Творог + йогурт + сахзам
Ягоды
Протеиновое печенье
+ чай

Ккал не считаю

by_darya_g Какой вариант больше понравился? 😍
Белье @onsi.me
Костюм @lime_official
Казаки @ast.clo
Куртка @guess

by_darya_g День 4/10

Завтрак:
1 яйцо+ белок
Черри
Зелень, хлебцы, два кусочка ветчины из индейки
Кофе, печенье протеиновое

Перекус:
Хлебцы, ветчина, соус без сахара

Ужин:
Творог 5% + ягоды + чай

Попкорн сладкий 🍿
(Заслужила 😆)

by_darya_g Чек формы в новом белье @onsi.me 😍

Кофе на фисташковом молоке
(Впервые попробовала - очень понравилось)

Омлет:
Яйцо + яичный белок + молоко + соль
Жарим без масла
Добавила ложку сметаны 15%
+ 3 хлебца

Ужин:
Йогурт + творог
С ягодами и 1/3 банана

+бамбл кофе
+ какао на безлактозном
+ вода ~2л

Ps: голодная не была

by_darya_g Времена тусовок все дальше 🧘‍♀️

Ценить свое время, любить тишину, варить какао и носить пижамки …
Такой вот Вайб моей осени 🧦🍂

Пижамка @mpdumbrao арт WB: #293900610
Белье @onsi.me Арт WB #417572439 #417603365

by_darya_g Сушка 2/10

Завтрак - супер белковая брускетта 🥪
Рецепт:
Хлеб (у меня «спортхлеб» из ВВ)
Яйцо вареное
Скумбрия консервированная без масла
Сыр творожный
+ запеченный батат
Режу дольками + прованские травы + сушеный чеснок, в духовку мин на 30

Получается очень вкусно: это сочетание брускетты с бататом 🤤

Обедо-ужин:
Салат 🥗
Зелень, черри, яйцо, капля трюфельного масла и соевый соус
+ три хлебца

Перекусы:
Бамбл кофе (без сахара и сиропов)
Сушенные яблочки
(Вчера соседка угостила, как перестать их есть ? 🥹)

by_darya_g Сушка 1/10
Кажется, я уже похудела 😀

Tg: by_Dasha

by_darya_g На ближ 10 дней убираем совсем сладкое, сокращаем количество углеводов и держим дефицит!
Чуть подсушиться к отпуску, чтоб там все наесть обратно 🤌

План тренировок тоже есть 🤸‍♂️

Мои тарелочки на сегодня уже в тг by_Dasha 🍽️

by_darya_g …А еще кататься на велосипеде и гулять в безлюдных местах ❤️

Люблю тренды, которые рассказывают о тебе, без вот этого нудного «давайте знакомиться», «расскажу о себе» и тд …

Идея уже не такая свежая, но всегда актуальная…

На мне уже полюбившийся Лонг @galala_brand, красиво вписывает в этот осенний Вайб 🍁

by_darya_g Как снять, два варианта:

(Тренд, который немного похож на глюк)

1.Берём ролик и обрезаем его в формате 5120х1080! (Лучше брать горизонтальный - будет лучше качество)

2. Скачать мой ролик и открыть его в редакторе VN или CapCut. Там сразу появится готовый холст 5120×1080, добавляем свои ролики, мой шаблон удаляем (нужно растянуть ролик по готовым полям)

• Забрать мой ролик можно в тг: @By_Dasha или по ссылке в шапке профиля (подписка не обязательна)