buzhenik_pro_energy 😊Терапия через работу с образами.

А что, если представить, что тревога – это некий объект. Он может быть каким-то животным 🦁 или человеком. Например, тревога 🚨 может выглядеть, как какой-то неприятный зверёк 🐺 или например можно ей дать какие-то качества или характеристики. К примеру, можно назвать тревогу своей подругой или другом и придумать ей какое-то смешное имя.

😃Из моей практики бывали такие прозвища «Червоточина», «Нытик», «Истеричка Дуська», «Дурко», и т.д.

Представьте себе, сколько времени и сил уходит у нервной системы и психики, на то, чтобы признать сам факт, наличие тревоги, какого-то страха или неприятной эмоции 🥹, ощущений 😏🧎‍♀️ в теле. И когда мы выводим это состояние или неприятное чувство как бы изнутри наружу, призная его, проживая и давая ему место, то психики 🧠😌становится легче, она прям освобождается от этого сжатого страха в теле, от какой-то психосоматической реакции.

Итак я предлагаю, прямо под этим постом, поиграть в эту терапевтическую 👩‍⚕️историю.

😉⤵️Пишите под этим постом мне описание того, как вы видите свою тревогу или какой-то свой страх, 😟 опишите вкратце какой-то образ, это человек 🧍 предмет или животное 🦓 . А я постараюсь дать вам какие-то наброски, как дальше с этим образом поработать через эмоционально-образную терапию.

🤗Думаю вам будет полезно и интересно потом и себе внедрить эту практику и можно также давать её своим детям и близким.

⤵️Ну что, пробуем? Жду вас в комментариях 👇🏻

#эмоции #тревожныемысли #психологонлайн #женскиепрактики #психологсимферополь образная терапия, женский психолог, советы психолога, мамы крыма, мамы Симферополя

buzhenik_pro_energy 🚩Почему именно сейчас, а не завтра или с понедельника?🤗

У нас есть сейчас у многих людей режим выжидания: вот лето сейчас, обстановка тревожная, вот у нас в Крыму, например, сегодня все лагеря отменили и закрыли до 1 сентября. И тут у меня возникает один резонный и большой вопрос 🙋‍♀️ , а завтра точно что-то поменяется, если сегодня мы не пошевелим своими булками, и не начнём работать над собой?

И это конечно такая большая иллюзия, обманка нашего мозга, 🤯что завтра станет лучше, где-то там будет трава зеленее, где-то внешние обстоятельства поменяются, где-то партнёр поможет, где-то начальник зарплату добавит и так далее.

❓🙋‍♀️Про что это

Про отложенную жизнь, снятие ответственности с себя и надежду и поиск опоры во внешнем мире.

А, что, если, вот все принять, как есть, сейчас и понять, что НАДО УЖЕ СЕГОДНЯ ЧТО-то менять, а не потом?

Но как-то грустно 😢 становится сразу, правда же?

Потому что большинство надеется, что на обстоятельства влияет кто-то другой. Но не я, а вот тот сосед. 🤪

Но так, к сожалению, не работает, на обстоятельства влияем мы.

Наши выборы, взрослые решения и ОПОРА 😊ВНУТРИ, не когда полагаешься на партнёра,
на помощь близких, друзей, а когда понимаешь, что чужие люди не могут дать внутреннюю опору, ее может дать себе только сам человек. 🧍‍♂️

Это можно сделать разными способами, но прежде всего, через осознанную работу с психологом, спокойствие, ☺️ уверенность = это сейчас наша база, которая помогает выдерживать тот ритм 🥁перемен, который не всем под силу.

🔺Если вам сейчас тревожно, сложно, 😣 непонятно в какой-то сфере вашей жизни, - приглашаю к себе на онлайн -консультацию терапию.

🤗Сейчас мне интересно взять в работу, в сопровождение 1-2 👩‍❤️‍👨семейных пары или 1-2 🙋‍♀️женщины. Форматы работы разные: онлайн и очно в кабинете только в Симферополе.

buzhenik_pro_energy 😊А что для вас обычная жизнь?

Чем она пахнет каждый день: булочками, как пекла мама или байками у костра, которые рассказывали в лагере?

Моя жизнь наполнена разным: тремя детьми, их смехом, истериками, болезнями, побитыми коленками, неудачами и тёплыми обнимашками 🫂перед сном, когда они засыпают.

А ещё приятными ароматами с кухни, рыбой, которую любила запекать мама, когда мы жили в Мурманской области. Или что-нибудь из выпечки с ароматом 🥐корицы, потому что это очень приятное тепло ❤️‍🔥 якорит меня и возвращает в моё детство, в воспоминания о бабушке и моих летних каникулах, первых дискотеках.

И только последние полтора года, работая в плотной личной терапии, а также практикуя, как психолог, я поняла, что оказывается обычная 👩🧑жизнь – это здорово, это вообще-то норма нашей психики, ведь там очень много принятия, там очень много настоящей искренности, любви 👩‍❤️‍👨и тепла. И как только мы срабатываем все свои негативные убеждения, детские травмы, прорабатываем свои какие-то сложности в отношениях с другими людьми и близкими, становится очень легко и тепло именно в этой обычной, самой классной жизни 🤗💞.

#отношениявсемье #психологмоскваонлайн #дети #семьяэтосчастье

buzhenik_pro_energy У меня есть свой особый ритуал – каждую субботу я стараюсь либо отдыхать дома и ходить гулять с детьми, либо выезжать куда-то с подругами.

Для меня это невероятное расширение и восстановление, так как в течение недели я в РОЛЯХ: психолога, наставника, мастера, жены, мамы.

А, когда все 😴 спят, я без масок и ролей). Я вне их, я рефлексирую, пишу в чат своей терапевтической группы - своему психологу, о том, что делала, где была и чем питала себя. И для меня важно питать себя чем-то живым, свой внутренний храм ⛪️ держать в чистоте, регулярно выметать старые мысли, программы, сценарии, выгонять свою тревожность 🥺 и выгуливать свою внутреннюю женщину 💞🤗.

Много сейчас тревожного фона, я чувствую это, как психолог, как энерго терапевт, который круто работает с полем на ретритах и расстановках. И я выбираю питать свои лучшие качества души: бежать в женский круг, потом в объятия мужа, детей )).

🌪️😌И так я чувствую, что не улетела на уровень ЭГО, а очень красиво зазвучала, как душа, без ролей и масок, Я - просто Олеся, женщина, которой 41 год, и этого знания мне достаточно, чтобы представиться вам - новым людям и старым своим подписчикам напомнить, как важно выходить из шаблонов и правил).

Так интереснее, так гораздо больше можно узнать о человеке, представить, попробовать поймать, какой Он или Она. А мы кажется заигрались в роли, маски, 🎭потому и проживаем, как страна, планета эти кризисы систем.

И здорово, 😊 что мы можем всегда найти и создать свою среду, в которой можно быть собой без правил).

А у вас есть такие подруги, знакомые?

Я вот сегодня вновь вернулась к мыслям, что пора собрать живую встречу с медитациями, мандалами в Симферополе). Пока позволю этой мысли быть). Пусть она созреет хорошенько). 🤗

душа, Крым #психологсимферополь #психологияотношений #подруги #женскаяэнергия женскоесчастье, мандалы, медитации, дети, семья

buzhenik_pro_energy За последний месяц и особенно пару недель часто слышу от клиентов, подписчиков вопросы по поводу тревоги 🥺и паники, в связи со всеми происходящими событиями.

Кто-то в тревоге, что 😳 непонятно, что дальше будет с бизнесом, работой и как выживать самозанятым экспертам или сотрудникам в найме. А между тем, у меня в терапии несколько женщин, с которыми мы работаем над темой карьеры и реализации. И выстраиваем опоры, которые помогут не опускать руки, а создавать себе финансовый рост из интереса.

Потому что гонка 🏎️за ростом ради того, «чтобы доказать кому-то и закрыть кредиты», - это стратегия, которая приведет в депрессию или выгорание, и я очень прошу, дорогие, перестраивайтесь, мягко, бережно и главное с уважением к себе).

Да, перестраиваться, делать новые системные шаги сейчас не просто. А когда это было просто, будем честны? Путь он всегда про рост, падение, работу из позиции ученика, обучение 📚.

И если раньше мы с вами как-то 🌪️крутились на достигаторстве, мужских энергиях, то сейчас это уже не работает.

🔺Итак, давайте пройдемся по пунктам, что выдает сильную тревогу?

-навязчивые негативные 🥺мысли, они же руминации, особенно если они «приходят» к вам перед сном;

-ухудшение сна, аппетита;

-потеря интереса к приятным вещам - общению, фильмам, музыки, как будто и во время общения беспокойно, неуютно ((;

💞Если у вас есть эти симптомы тревоги, напишите здесь + расскажу как получить бесплатно мою аудио-практику по работе с тревогой, бессонницей, стрессами.

Обнимаю 🫂 и поддерживаю каждого, кто чувствует и проживает сейчас фрустрацию, непонятный период, страх за будущее, ребята, проживайте, по-честному, без игры в хорошесть, а за ресурсом выезжайте на природу, обнимайте близких ). Это лучшее лекарство 💞🤗

buzhenik_pro_energy 💃Современная женщина иногда, как супер -герой спасает всех, воспитывает детей, выполняет роль жены, подруги, директора или сотрудника, но когда батарейка уже на 0, нет сил, важно просто дать психике и нервной системе передышку- восстановление.

А этот момент, в котором очень много тревоги, наших ожиданий и искажений того, как надо и правильно, и конечно же, огромнейшего чувства вины, «что женщина - это же мать, е мое». Только часто люди, которые это говорят, совсем забывают о том, что силы на все в нашей жизни аккумулируется 🔋внутри и если этих сил нет, то тело просто само через болезнь выгорание и другие заболевания уложит «отдыхать».

🔺инстаграм обрезает это видео и не даёт загрузить полностью, поэтому, друзья ждите 2 часть, всех обняла)). 🫂

🤗Жду на терапию онлайн к себе, есть несколько мест, пишите по всем вопросам в директ или по ссылкам в др.мессендждеры, если здесь долго не отвечаю, связь частенько висит(. Не теряемся), создаем себе «проходы» во время кризисов )).

#семейныйпсихологонлайн #терапияонлайн выгорание #женскоездоровье #женскаяпсихология стрессы детскийпсихолог психологияжизни

buzhenik_pro_energy «Я даже забыла, что я болею, там, на отдыхе, меня радовала каждая песчинка»

Это не просто выражение, а одна из фраз моей клиентки с сопровождения. Я уже как-то вам рассказывала о замечательной девушке – Вале.

Так вот по следам ее терапии, много мыслей.

Ко мне часто приходят женщины, которые думают, что с ними всю жизнь что-то не так.

Не то тело – не совсем стройное, не те интересы и хобби, не перспективные, какие-то. Ни та болезнь, которая пришлась ни к месту, разрушила привычный мир, отношения, иииии… заставила идти куда-то искать ответы: «А как теперь жить? И если сейчас по-другому, то могу ли я все равно испытывать счастье?».

В случае с Валей, у нее редкое заболевание – системная волчанка. Работаем мы с ней в основном классическими методами терапии. Вчера работали расстановками, много было глубоких моментов. И я очень четко вижу ту грань, где рано, где нельзя еще и психика еще не готова.

Но как же здорово мы с Валей вытащили образы для якорения, присваивания побед себе: ее поездка в Сочи, сложный подьем на гору, хобби с фотографиями, и это еще не все.

Я часто ей напоминаю, что вот 🌱растение твое растет на балконе – это хорошо, покушала и сходила к врачу – это хорошо. Сходила на спорт или просто на прогулки в парк – великолепно.

Мозг, когда человек в травме, защитных масках (избегание, отрицание, обесценивание) не видит ярких картинок прошлого и настоящего. Для него все сейчас серое. «Я сейчас унылая какашка»- слова одной клиентки.

И в такие дни, недели здорово, если рядом есть кто-то кто посидит, послушает, поможет психике мягко восстановиться и выйти из режима 🆘, «убегаем отсюда, здесь опасно и мне надо валить».  

Иногда убегание 🏃‍♀️происходит с нелюбимой работы, а иногда от нелюбимого мужчины, а иногда просто побег в никуда – на новое место, и тогда переезд не решает проблему.

И все это можно через методики терапии вытащить ☺️мягко, как например, я делала с клиенткой Валей.

И по-моему – это лучшее решение, бежать на терапию, чтобы узнать себя, глубже или вспомнить, какая ТЫ настоящая.

Словно, вспоминание 🥰о себе, ведь самый надежный друг и партнер – это вы сами…

#психологонлайнмосква #женскоесчастье #психологсимферополь

buzhenik_pro_energy 👧👩Терапия для мамы и ребёнка: как укрепить отношения без давления?

Зачастую мамы неосознанно действуют из чувства вины и стыда: хочется, чтобы ребёнок был «идеальным» — успевал в школе, сам делал уроки, посещал кружки и дружил со всеми. Если что‑то не вписывается в этот образ, возникает потребность оправдаться.

На совместных сессиях я помогаю маме и ребёнку услышать друг друга. Например:

Мама мечтает, чтобы дочка стала гимнасткой, а девочка хочет рисовать картины 🎨.

Через специальные вопросы (в т. ч. в формате циркулярного интервью) мы выясняем истинные желания и мотивы.

Находим компромисс: выбираем кружки, которые интересны ребёнку, — так у него появляется мотивация и энергия даже на нелюбимые дела (например, на математику).

Как проходит работа?
В течение месяца я поочерёдно провожу сессии с мамой и ребёнком, а затем — совместную встречу. Мы:

выстраиваем диалог и взаимопонимание 🗣️;

ставим общие цели 🎯;

учимся менять стратегии: мама даёт больше свободы и ответственности ребёнку.

Что даёт терапия маме и ребёнку?
✔️ Сближает союз «мама и ребёнок»
✔️ Помогает мягко увидеть и обозначить желания друг друга
✔️ Формирует теплоту и доверие 💞

✔️Создаёт контекст поддержки и веры друг в друга 🤗💞
✔️ Позволяет проговорить неприятные моменты без осуждения и обиды
✔️ Снижает тревожность и чувство вины у мамы
✔️ Освобождает от лишнего напряжения

❓Если у вас есть сложности в детско‑родительских отношениях, приглашаю вас на консультацию онлайн!

Задавайте вопросы в личку — всё обсудим конфиденциально 🤗🤫

#психология #детскийпсихологсимферополь #мамаиребенок #семейнаятерапия #детскородительскиеотношения пара кризисыбраке семейный психолог онлайн

buzhenik_pro_energy Рассказала интересный пример, как всегда из жизни.

🙏Случаи, когда сама «вывезу» не работают и более того опасно для психики и здоровья женщины!).

И я напомню, что я кризисный психолог, на сегодняшний день в моей практики работа с серьезными случаями: птср, потеря близкого, домогательства к ребенку, буллинг, кризисы в паре, депрессии и тревожные расстройства разной степени тяжести, нарциссизм, кризисы у детей и женщин, разводы и переезды, смена работы, психосоматика и др.

Дорогие, я напоминаю, что цель всех моих видео и постов - это поддержка и улучшение вашего эмоционального состояния и здоровья). 🤗💕

А также мы с вами очень часто под видео общаемся, рассуждаем, рефлексируем на разные темы, и создаем общее, безопасное поле для изменений и роста).

#психологонлайнуслуги #советыпсихолога
#кризисывжизни #психологсимферополь горевание потеряребенка развод буллинг подросток #детскийпсихологсимферополь кризисы, материнство

buzhenik_pro_energy 🤗Полезное видео для мам с детьми любого возраста).

Что значит:
- Я сам? - говорит ребёнок. 👦

И почему это не про отдаление от мамы, непослушание, а про самостоятельность, рост, сепарацию и чувство, что он личность, которой дают проявляться и решать свои проблемы.

Согласны? 🤗