bubnovsky_doctor

bubnovsky_doctor 🎉 Приглашаю к просмотру! 🎉

Новое видео с моим участием на канале Кирилла Фомина — «Причина всех болезней»

В выпуске мы подробно поговорили о том, что стоит за болью в теле: разобрали вопросы про позвоночник, суставы, остеохондроз, мышцы, физическую активность и кинезитерапию.

Особое внимание уделили типичным ошибкам, которые люди совершают после 40–50 лет. А ещё — практическим шагам: что можно и нужно делать уже сейчас, чтобы сохранить здоровье, оставаться активным и не зависеть от окружающих в старости.

👉 Смотрите видео по ссылке в сторис.
Поделитесь в комментариях, какая тема из выпуска вам особенно близка — или расскажите, что для вас самое важное в сохранении здоровья! 💬

bubnovsky_doctor Меняем осанку за 5 минут

Можно сутулиться уже в 20 лет, а можно и в 80 держать спину так, что возраст никто не угадает.

Осанку держат мышцы. Если слабеет грудной отдел, спина постепенно начинает проваливаться вперёд, плечи уходят, появляется сутулость. Причём работать здесь надо не только со спиной. Ноги тоже имеют огромное значение: именно мышцы нижних конечностей участвуют в кровообращении и помогают питать позвоночник.

☝️ Я всегда говорю: хотите сохранить хорошую осанку – занимайтесь ногами, спиной и животом. Упражнений не обязательно должно быть много. Гораздо важнее делать их регулярно, хотя бы три раза в неделю.

В новом ролике показываю два упражнения, которые считаю обязательными для осанки. 

🔴Первое хорошо включает заднюю поверхность ног и помогает укреплять всю заднюю линию тела. 

🔴Второе работает с грудным отделом позвоночника: лопатки сходятся, грудь раскрывается, спина постепенно выпрямляется. Именно грудной отдел у большинства людей почти не работает, отсюда и сутулость, и холка, и ощущение, что тело всё время тянет вперёд.

Я сам прекрасно понимаю: если перестану делать эти упражнения, спина тоже начнёт «проваливаться». Возраст здесь никому поблажек не делает.

🎦 Пос�

bubnovsky_doctor Друзья, приглашаю вас на личные приемы и семинары.

‼️Москва
Личные консультации: 3, 5, 12, 17, 19, 26, 27 августа
Семинары: 10 и 24 августа
‼️Балашиха
Семинар 6 августа
‼️Пушкино
Личная консультация 21 августа

Преимущества формата мини-группы (семинара)👇

1. Комплексная диагностика: Участники получат всестороннее понимание состояния своего организма, включая здоровье позвоночника, мышц и связок, что позволяет выявить скрытые проблемы.

2. Практическое тестирование: Семинар включает тестовые занятия на реабилитационных тренажерах, что дает возможность оценить функциональность мышц и сердечно-сосудистойш системы в реальном времени.

3. Объективная оценка состояния: Участники смогут получить точный диагноз, что особенно важно, так как многие артрозы, выявленные по снимкам, на самом деле могут не подтверждаться.

4. Квалифицированное второе мнение: Возможность получить профессиональное мнение, которое поможет в принятии решения о дальнейших инвазивных методах лечения, что способствует более обоснованному выбору.

5. Персонализированная программа лечения: Каждый участник получит индивидуальные рекомендации и план лечения лично от меня, что делает подход более эффективным и целенаправленным.

6. Доступность информации: Участники смогут узнать, как справиться с причинами болей и ограничениями в движениях, что поможет улучшить качество жизни без необходимости в хирургическом вмешательстве.

7. Экономия времени и средств: Участие в семинаре обойдется дешевле, чем личная консультация, при этом предоставит более широкую информацию и поддержку.

Выбирайте удобные даты личных консультаций и семинаров на сайте professor.bubnovsky.org или записывайтесь по номеру — 84951987979.

bubnovsky_doctor Вся правда о мазях для суставов!

Мазь сама по себе ничего не лечит и не убирает причину боли. Потому что причина чаще всего одна: спазм, отёк, плохо работающие мышцы. Если сустав не работает, если мышцы вокруг него ленивые, если человек просто мажет и ждёт, толку не будет.

🎦 В новом ролике я как раз объясняю, почему мази и гели без упражнений не работают. Почему сначала надо снять отёк холодом, потом втереть гель, потом сделать нужные упражнения и снова дать холод. 

Только в такой связке появляется смысл – потому что кожа, мышцы, кровоток, капилляры должны включиться. Иначе всё это остаётся на поверхности и глубже не идёт.

Отдельно говорю о том, чего делать не надо: любое бесконтрольное прогревание больного сустава, горячие мази, тепловые процедуры при отёке – история сомнительная. В моменте вроде полегчало, а потом становится хуже.

☝️ Посмотрите ролик на моем канале Rutube, особенно если вы уже перепробовали пол-аптеки, а сустав как болел, так и болит – Вся правда о мазях для суставов! Честный ответ врача, когда они действительно работают
 
И ещё. Есть хорошая возможность прийти на диагностику и консультацию, чтобы спокойно разобраться со своей ситуацией.

📅 Ближайшие даты:
💬 24 июля в 10:00 — личный прием, Пушкино, мкрн. Инессы Арманд, 33-й км Ярославского шоссе, стр. 3
💬 27 июля в 11:00 — приём в мини-группе, Авиамоторная, 10, м. Авиамоторная
💬 29 июля в 10:00 — личный прием, 17-й пр. Марьиной рощи, 4 к 1, м. Бутырская
💬 31 июля в 11:00 — приём в мини-группе, Балашиха, пр. Ленина, 25

Записывайтесь, если хотите понять, что делать и как проходить лечение именно в вашей ситуации.

bubnovsky_doctor Плоскостопие: почему болит вся спина?

Многие удивляются: «Прошел всего два квартала, а спина уже горит. Наверное, грыжа?» 

Да не грыжа это, а ваша слабая, «выключенная» стопа.

Стопа — это амортизатор, который должен гасить удар при каждом шаге. А что делает современный человек? Он покупает ортопедические стельки. Запомните: стелька — это яд для мышц, это протез. Вы надеваете его, и мышцы свода стопы окончательно умирают за ненадобностью. В итоге вы не идете, а «топаете» как на деревяшках, и каждый шаг бьет прямым ударом по позвоночнику.

💪🏼 В новом ролике мы с Татьяной Александровной (ей 73 года, и она работает в зале получше молодых) показали, как вернуть стопе её природную функцию.

Что нужно знать:

👣 Стопа — это насос. В ней больше сотни связок и два десятка мышц. Когда они работают, кровь бежит вверх по задней линии бедра прямо в поясницу.

👣  Жжение — это хороший признак. Если во время упражнения в стопе «запекло» — радуйтесь, значит, пошла кровь, пошел кислород. 

👣  Лестница вместо аптеки. Показываю, как использовать обычную ступеньку в подъезде, чтобы укрепить голеностоп и ахилл.

Если стопа «пустая», позвоночник при ходьбе буквально втыкается в таз. Отсюда и ваши вечные боли в спине, коленях и даже голове. Хотите ходить легко и не шаркать — заставьте мышцы работать. Никакая стелька за вас это не сделает.

В новом ролике показали, как восстанавливаем амортизацию, все упражнения безопасны, если выполнять их с головой.

Смотрите видео на моем канале Rutube: Плоскостопие — скрытая причина боли! Интервью и упражнения для стоп 🦶

bubnovsky_doctor 📌Юлия Барановская на радио Sputnik!

Почему люди выбирают опасные для жизни хобби? Каждый ли способен покорить горную вершину? Как отговорить человека от необдуманно экстремального поступка?

Директор АНО «Высшая горная школа» Алексей Овчинников и доктор медицинских наук Сергей Бубновский ответили на эти и другие вопросы в программе «Точка опоры» с Юлией Барановской!

🔥Рискните и подключитесь в 16:05 на 91,2 FM в Москве и 91,5 FM в Петербурге, смотрите — в ВК и RUTUBE на канале
Радио Sputnik.

bubnovsky_doctor Как убрать головную боль без таблеток?

Голова болит – человек делает самое привычное: пьёт таблетку. Потому что надо быстро снять боль и дальше бежать по делам.

Только боль сняли, а почему она вообще появилась, никто не разбирает.

😱 А голова просто так не болит, часто за этим стоит:

– плохой кровоток
– напряжение
– зажимы в шее и спине
– отсутствие нормальной активности

Тело уже давно подаёт сигнал, а в ответ просто пьете таблетки.

🎦 В новом ролике разбираю упражнения, которые помогают улучшить кровоток и снять лишнее напряжение. Вместе с пациенткой показываем, как делать функциональную берёзку и гиперэкстензию, без перегибов и без частых ошибок.

❗Если головная боль у вас уже стала обычным делом и если вы устали каждый раз решать вопрос одной и той же таблеткой – посмотрите ролик “Как убрать головную боль без таблеток” на моем канале RuTube⚡️

bubnovsky_doctor Почему к весне обостряются проблемы с сосудами?

Весной и осенью погода меняется, голову «ведёт», сердце работает тяжело, настроение падает, внутри тревога. Человек меряет давление, пугается цифр и первым делом хватается за таблетки.

🫀 А теперь важный вопрос: почему кровь вообще не доходит как надо до головы и сердца?

Потому что после 50-60 лет большая её часть буквально застревает в ногах. И пока ноги не работают, голова и сердце получают меньше, чем должны. Отсюда и слабость, и страх, и вся эта метеозависимость, к которой многие уже привыкли как к норме.

В новом ролике разбираю простую вещь: при скачках давления проблема часто начинается с застоя крови в ногах.

Если мышцы включаются в работу, они начинают качать кровь вверх – к сердцу, к голове. Состояние меняется прямо по ходу упражнения: лицо розовеет, дыхание выравнивается, в голове становится яснее.

В новом видео показываю два движения, которые в этой ситуации работают особенно хорошо. Одно помогает «откачать» кровь от ног, второе – подключает крупные мышцы и выравнивает общую гемодинамику. Там есть важные нюансы: как дышать, сколько делать, кому можно, а кому пока рано.

Если у вас бывают скачки давления, тяжёлая голова, дискомфорт на погоду или ощущение, что тело живёт отдельно от вас, – посмотрите этот выпуск. Многое станет на свои места.

📺 Ролик уже на Рутубе, ищите мой канал! Разбираем простые и эффективные упражнения с пациенткой

bubnovsky_doctor Почему к весне обостряются проблемы с сосудами?

Весной и осенью погода меняется, голову «ведёт», сердце работает тяжело, настроение падает, внутри тревога. Человек меряет давление, пугается цифр и первым делом хватается за таблетки.

🫀 А теперь важный вопрос: почему кровь вообще не доходит как надо до головы и сердца?

Потому что после 50-60 лет большая её часть буквально застревает в ногах. И пока ноги не работают, голова и сердце получают меньше, чем должны. Отсюда и слабость, и страх, и вся эта метеозависимость, к которой многие уже привыкли как к норме.

В новом ролике разбираю простую вещь: при скачках давления проблема часто начинается с застоя крови в ногах.

Если мышцы включаются в работу, они начинают качать кровь вверх – к сердцу, к голове. Состояние меняется прямо по ходу упражнения: лицо розовеет, дыхание выравнивается, в голове становится яснее.

В новом видео показываю два движения, которые в этой ситуации работают особенно хорошо. Одно помогает «откачать» кровь от ног, второе – подключает крупные мышцы и выравнивает общую гемодинамику. Там есть важные нюансы: как дышать, сколько делать, кому можно, а кому пока рано.

Если у вас бывают скачки давления, тяжёлая голова, дискомфорт на погоду или ощущение, что тело живёт отдельно от вас, – посмотрите этот выпуск. Многое станет на свои места.

📺 Ролик уже на моем канале на Рутубе Сосуды страдают весной! Разбираем простые и эффективные упражнения с пациенткой.