asya.dolina Между прочим, моя дочка гордится мной.
Не только я — ею, но и она — мной.

Я однажды спросила, почти в полушутку и очень по-американски:
«Are you proud of me? Я вообще-то полностью переизобрела себя в новой стране, сама соткала себе новую судьбу, освоила коучинг как крутую современную американскую профессию, стала самозанятой».
А она ответила совершенно серьёзно:
«Да, горжусь…» 🥹

И вы знаете, вот эту гордость наших детей за нас невозможно подделать.
Её нельзя сымитировать.
Они видят, когда у тебя горят глаза — а когда нет.

Как коуч я тоже обучена и натренирована видеть, когда у человека напротив горят глаза и трепещет сердце от его дела, а когда — нет.

Я помогаю найти тот путь, на котором сердце будет трепетать от смысла и вдохновения: обнаружить его и освоить.
Я — коуч профессиональной и творческой реализации. Со мной можно говорить о самых дерзких мечтах и планах. Я помогаю увидеть, что они реальны и достижимы.

Пишите слово СЕССИЯ в директ — и я приглашу вас на первый бесплатный разговор со мной.

asya.dolina Потому что радость – наша основная семейная скрепа. Не знаю, что еще остается в этом сумасшедшем времени, которое нам досталась…

asya.dolina Иногда мы говорим себе, что устали, как будто это просто слабость характера.
На самом деле чаще всего это сигнал нервной системы: темп жизни перестал совпадать с нашими внутренними ресурсами.

Вот пять простых способов немного восстановиться прямо сейчас.
1. Перестаньте бороться с усталостью.
Иногда нервной системе достаточно услышать от вас честное признание: «Да, я устала». Парадоксально, но после этого напряжение начинает отпускать.
2. Сделайте одно маленькое завершённое действие.
Ответить на одно письмо. Помыть одну чашку. Разобрать один файл. Мозг очень любит ощущение завершённости.
3. Снизьте планку поддержки.
Не спрашивайте себя «как полностью восстановиться». Спросите: «что может поддержать меня хотя бы на пять процентов?».
4. Смените состояние тела.
Встаньте, медленно потянитесь, пройдитесь по комнате или выйдите на улицу на три минуты. Тело умеет возвращать энергию быстрее, чем мысли.
5. Вспомните, ради чего вы вообще всё это делаете.
Иногда усталость возникает не от количества задач, а от того, что смысл давно потерялся.

Кстати, именно с такими состояниями мы часто работаем в моей программе «Своё», где женщины заново собирают свою профессиональную жизнь и создают дело, которое действительно им подходит.

Если этот список оказался вам полезным,

сохраните этот пост, чтобы он был под рукой в дни, когда энергии совсем мало.

asya.dolina Сегодня, когда я спрашивала Эдварда о разделении обязанностей дома на мужские и женские, я вдруг поняла, что он слышит об этом абсолютно впервые в жизни.

Я спросила его, знает ли он, что вообще существует идея, что готовить дома должна женщина и только женщина; он искренне удивился, посмотрел на меня так, как будто я рассказываю ему что-то из музейной витрины прошлого, и спокойно ответил, что у нас дома готовят все.

И в этот момент я невольно сравнила это с собственным детством, где в воздухе, почти незаметно, но постоянно, висела мысль о том, что я должна быть «хорошей девочкой»; где мне однажды подарили книгу о том, как быть хорошей хозяйкой; где перед праздниками женщины хлопотали на кухне, а мужчины сидели отдельно, и это считалось естественным порядком вещей.

Я даже не заметила, как культурная норма в моём собственном доме сдвинулась; как она растворилась в повседневности; как мой пятилетний сын вырос, ни разу не услышав, что кухня принадлежит только женщине.

В нашей американской семье готовят все: папа, мама, дети; и вместе с банановым кексом мы, видимо, печём ещё и какую-то новую версию нормы, в которой нет заранее распределённых ролей и нет страха выйти за их пределы.

Если вам интересно подглядывать за миром современной билингвальной семьи в Америке, где мама троих детей успевает быть не только мамой, но и женщиной, и профессионалом, и человеком со своим голосом, оставайтесь; здесь много жизни, много размышлений и, иногда, очень вкусный banana bread.

asya.dolina Сегодня, когда я спрашивала Эдварда о разделении обязанностей дома на мужские и женские, я вдруг поняла, что он слышит об этом абсолютно впервые в жизни.

Я спросила его, знает ли он, что вообще существует идея, что готовить дома должна женщина и только женщина; он искренне удивился, посмотрел на меня так, как будто я рассказываю ему что-то из музейной витрины прошлого, и спокойно ответил, что у нас дома готовят все.

И в этот момент я невольно сравнила это с собственным детством, где в воздухе, почти незаметно, но постоянно, висела мысль о том, что я должна быть «хорошей девочкой»; где мне однажды подарили книгу о том, как быть хорошей хозяйкой; где перед праздниками женщины хлопотали на кухне, а мужчины сидели отдельно, и это считалось естественным порядком вещей.

Я даже не заметила, как культурная норма в моём собственном доме сдвинулась; как она растворилась в повседневности; как мой пятилетний сын вырос, ни разу не услышав, что кухня принадлежит только женщине.

В нашей американской семье готовят все: папа, мама, дети; и вместе с банановым кексом мы, видимо, печём ещё и какую-то новую версию нормы, в которой нет заранее распределённых ролей и нет страха выйти за их пределы.

Если вам интересно подглядывать за миром современной билингвальной семьи в Америке, где мама троих детей успевает быть не только мамой, но и женщиной, и профессионалом, и человеком со своим голосом, оставайтесь; здесь много жизни, много размышлений и, иногда, очень вкусный banana bread.

asya.dolina Вы всё поняли?!

Это, кстати, правда. Уже лет пять мы ходим на романтический ужин накануне, и в этом году он выпал на пятницу 13-го.

А вы как отмечаете?

asya.dolina Самое болезненное для взрослой, умной, состоявшейся женщины — не отсутствие идей и не отсутствие компетенции, а момент, когда она понимает, что её реальный масштаб давно вырос из прежней роли, а собственного дела, оформленного и названного, до сих пор нет, и каждый новый год в найме или в старой конструкции начинает ощущаться как предательство себя. У неё за плечами образование, десятилетия карьеры, серьёзные деньги, высокий уровень ответственности, но как только речь заходит о своём продукте и собственной цене, включается странное сжатие, будто весь этот опыт вдруг обнуляется и нужно снова доказывать, что ты имеешь право.

Именно в этой точке я собираю контейнер «СВОЁ» — шесть недель структурной, интеллектуальной, взрослой работы, где мы превращаем накопленный опыт в конкретный продукт, называем за него цену с уважением к себе и совершаем первое реальное действие, приводящее к первым самостоятельным деньгам за любимое дело. Я работаю как PCC ICF с более чем тысячей часов практики и знаю, как выглядит переход из сильной корпоративной идентичности в собственную, зрелую позицию на рынке. Если вы чувствуете, что переросли старую форму и готовы выйти в мир по-настоящему, напишите в директ слово СВОЁ, и я пришлю детали.

#коучингдляженщин

asya.dolina Я в шутку называю своего сына моим коучем.
Моим коучем по терпению.

И если честно, этот пятилетний мальчик научил меня большему, чем многие взрослые менторы.

Он научил меня тому, что ресурс ограничен. Что силы — это валюта, и важно выбирать, куда их инвестировать.

Он показал, что объятие может остановить бурю быстрее любых правильных слов. Однажды я повысила голос, а он просто подошёл и обнял меня. И всё закончилось.

Он научил меня, что мириться первым — не унижение, а зрелость.

Что доверие — это верить: решения человека рождаются из всего хорошего, что в нём уже есть. Даже если тебе тревожно.

Он заставил меня смотреть не на “ребёнка вообще”, а на конкретного человека с его темпом, логикой, юмором.

Он расширил мой диапазон радости. Его абстрактные шутки каждый день напоминают, что мир можно видеть шире.

И каким-то тихим способом он лечит мою маленькую себя. Глядя на то, каким добрым старшим братом он становится, я вдруг отогреваюсь изнутри.

Иногда материнство — самый честный коучинг.
Без теорий.
Зато с очень реальными трансформациями.

asya.dolina Самая сложная игра, в которую играем мы, 40-летние дети, - это бесконечное чередование ролей.

Я в одном только материнстве играю целых три разные роли. Всем этим людям - Даниеле, Эдварду, Матильде - я немного разная мама.

А я еще - жена своему ласковому, умному, надежному, но тоже довольно много хотящему от реальности мужу.

Тут - следите за руками - сложная смысловая надстройка, иногда я стала помогать ему в вопросах его собственного корпоративного роста как коуч. То есть внутри жены я могу иногда еще и переключиться.

А я еще - дочка своей гигантской по личностному масштабу маме.

Я - сестра своим братьям

Невестка и sister in law огромной семье мужа.

Писательница. Блогер. Ученица. Разный коуч на русском и на английском. Журналистка.

Бывают дни, когда я успеваю выгулять все эти роли часов за 12…

Что тут помогает не оказаться однажды в ощущении, что так и прошла вся жизнь? В бытии кем-то для кого-то?

Помогает, как вот прямо сейчас, в эту минуту, когда я пишу этот текст с волосами дыбом от бегающих по дому пятилеток,

- фокус на себе и на своем деле. Фокус на своем вдохновении, на собственной зоне роста, развития и вдохновения. Даже час в день фокуса на той роли в своей жизни, где вы видите себя взрослой, сильной хищной королевой, помогает хранить этот огонь внутри.

Огонь знания, что я есть еще и у себя.

Если вы прямо сейчас ищете возможность создать такое пространство для себя, напишите мне в личку слово СЕССИЯ. Я поговорю с вами как коуч и предложу несколько вариантов.

asya.dolina Серия 4 и пока заключительная из цикла «Мужское и женское». Как вам такой формат? О чем еще мне спросить моего мужа?

asya.dolina Серия 3. Мужские и женские обязанности в семье.