ashram Пока читаете этот текст, звук взаимодействует с вашим мозгом. Комбинация частот и природных шумов проникает в клетки и вступает в резонанс с тканями тела, помогая освободиться от страха и отпустить внутренние блоки.

Практики со звуком работают благодаря физике организма. Инструменты (поющие чаши, гонг и прочие) обладают успокаивающим и балансирующим эффектом. Их звучание помогает создать гармонию, синхронизировать дыхание с телом и разумом.

На курсе обучения звуку мастер Жанна обучает пользоваться им. Это отличный способ снять напряжение от груза постоянных задач, тревожных мыслей и рутинных дел.

После курса вы будете владеть основными техникам звукоизвлечения и ритма, научитесь работать с дыханием и узнаете, как создать экосистему звука в своей жизни.

Хотите научиться управлять состоянием через звук? Отправьте слово «Звук» в комментарии — расскажем подробнее.

ashram Шум в голове стал нашим обычным состоянием: рабочие чаты, уведомления, новости, планы, списки дел — привыкая жить в этом потоке, мы не успеваем побыть в тишине.

12–22 августа отправляемся на Алтай, чтобы погрузиться в спокойствие и соединиться с природой. Ощутим величие Белухи, насладимся кристально чистым воздухом и изумрудно-зелёными водами Катуни.

▫️Захватывающий дух трекинг.
▫️Мастер саундхилинга Аркадий и опытный гид Ashram.
▫️11 дней без телефона.
▫️Только вы и природа.

Настраивайтесь на поездку и присоединяйтесь к нам. Напишите «Алтай» в комментариях — отправим программу и ответим на все вопросы ❤️

ashram Каждый из нас сам творит своё состояние, часто делая это бессознательно. Но с помощью практик управлять им можно осознанно. Мастер Жанна использует для этого разные способы, в том числе и звук.

Она убеждена, что это знание полезно всем, кто хочет управлять своим состоянием в нужный момент. В видео Жанна делится своей мечтой: чтобы каждый из нас вспомнил, что он творец.

Приглашаем в Ashram на обучение звуку.

☑️ Разберётесь, как звук, тело и пространство работают на уровне физики и нервной системы
☑️ Обучитесь техникам сброса стресса через звук, чакропение и практики для сна.

Напишите «Звук» в комментариях — отправим программу и подробности.

ashram Чакры — это удобная система самонаблюдения, которая помогает увидеть связь между телом, эмоциями, мыслями и событиями в жизни. Если связь с ними не налажена, то тело может давать сигналы:

• Постоянное напряжение
• Усталость и ощущение тревоги, страха
• Тяжёлое сердцебиение
• Боль в шее и плечах, скованность в пояснице

Приглашаем на серию практик «Мир минералов», где мы внимательно познакомимся с особенностями сигналов нервной системы, изучим чакры Муладхара и Свадхистана, а также их связь с телом, эмоциями и жизненными сценариями.

Всего пройдёт 7 встреч: на них будем подробно разбирать проявления, возможные дисбалансы, ресурсы и способы гармонизации каждой чакры. Вы пройдёте тест, который поможет увидеть ваши индивидуальные особенности, ответите на глубинные вопросы и узнаете больше о свойствах минералов

Нашей опорой станут работа с минералами и медитативные практики, благодаря которым вы сможете лучше понять себя и заземлиться.

• «Мир минералов: Муладхара и ключи её гармонизации» | 4 июля в 12:00
• «Мир минералов: Свадхистана и ключи её гармонизации» | 18 июля в 18:00

Пишите в комментариях «Минералы», чтобы получить подробности и запис

ashram Если работать над собой, то можно быть счастливым вне зависимости от жизненных обстоятельств. За девятилетний стаж практик мастер Махан Бхагат Сингх убедился в этом на личном опыте. Он не только познал силу своего намерения, но и помог многим людям сделать это.

Мастер проводит практики, которые работают одновременно с телом, умом и эмоциями:

• Кундалини-йога состоит из дыхательных техник, асан и медитации. Воздействует на слаженную работу всех систем организма, помогая лучше разбираться в своих чувствах и эмоциях и становиться осознаннее.
• Ребёфинг направлен на работу с внутренними блоками: помогает прожить и отпустить старые эмоциональные переживания, которые мешают чувствовать радость.
• Гонг-медитация освобождает от зажимов и накопленного стресса.

Хотите расслабиться, наполниться энергией, повысить стрессоустойчивость и улучшить осанку? Приходите на Кундалини по субботам и средам или на гонг-медитацию по четвергам.

Ночная гонг-медитация пройдёт уже 4 июля — отправляйте «+» для записи.

ashram Реально ли вести эффективный бизнес без выгораний? 🤔

Да! Но только когда предприниматель понимает, как работает его состояние, умеет управлять им и держать фокус. Натали Османн считает, что без этого вести бизнес невозможно.

Ни одна стратегия не сработает сама по себе, пока предприниматель теряет внимание, принимает решения в тревоге и не чувствует в себе энергии.

Хорошая новость в том, что навык управления состоянием тренируется точно так же, как мышцы. Практики в Ashram нацелены именно на это 🤍

Управлять как бизнесом, так и собой достаточно сложно, но с этим можно работать. Отправляйте в директ кодовое слово «Бизнес» — подберём практику индивидуально для вас.

ashram ✨ Как добиться расслабления тела и лёгкости ума?

Наша нервная система устроена так, что любая тревожная или просто напряжённая мысль запускает мгновенную реакцию: плечи поднимаются вверх, челюсть сжимается, дыхание становится поверхностным.

За день взрослый человек ни на минуту не перестаёт думать, поэтому находится в таком состоянии большую часть времени. Мы не в силах полностью контролировать мысли, но можем дать себе возможность избавиться от зажимов.

Хатха-йога с тибетскими чашами возвращает к естественным положениям тела и помогает настроить дыхание так, чтобы выбросить из головы всё лишнее на 1,5 часа практики.

Мастер Юлия использует на занятии аромамасла, а в конце проводит шавасану под звуки тибетских чаш, благодаря чему вы уйдёте в спокойствии, с лёгким ощущением себя.

Еженедельно:
• Понедельник — 9:30
• Четверг — 10:30 и 19:00

Для записи отправьте «+» в комментарии к этому посту.

ashram Почему в один день задачи решаются легко и как будто сами собой, а в другой — даже простые вопросы ставят в тупик?

Причина этого кроется в нашем состоянии. Когда нервная система напряжена, мы видим только один путь. Но когда возвращаем себе ресурс, видим больше вариантов и исполняем задуманное в разы проще.

Ароматерапия приводит нервную систему в равновесие через запахи. Масла работают на уровне лимбической системы — центра эмоций и памяти, делая мысли ясными.

Хотите отпустить страхи и напряжение? Ждём вас на аромадиагностике с Жанной по вторникам, пятницам и воскресеньям. Напишите «Аромат» в комментариях, чтобы записаться.

ashram 🏔 Приглашаем в глубокое и увлекательное путешествие по Алтаю 12–22 августа. Что нас ожидает:

• Встреча с высочайшей вершиной Сибири — горой Белуха и озером Ак-Кем у её подножия.
• Исследование живописных долин, перевалов и прозрачных горных озёр с нашим опытным гидом.
• Музей истории и культуры в Уймонской долине.
• Ледник Родзевича, часовня Архангела Михаила, озеро Горных Духов.
• Палаточный лагерь с видами звёздного неба и песнями под гитару у костра в настоящих местах силы.
• Практика тибетских поющих чаш в исполнении мастера Аркадия.
• Завораживающий полёт на вертолете.

Хотите отправиться с нами в трансформирующее путешествие за новыми горизонтами и гармонией? Напишите слово «Алтай» в комментариях — отправим подробную информацию.

ashram Не секрет, что йога улучшает качество жизни и психическое здоровье — это доказано многочисленными исследованиями. А что, если объединить эту практику со звуком, медитациями, работой с цветом и питанием?

Получится наша комплексная программа — трек «Управление состоянием», направленный на управление личными ресурсами. Эта система, основанная на нейробиологии, помогает прийти к высокому уровню жизненного тонуса за 5 простых шагов:

1️⃣ 2 сессии с мастером с построением индивидуального плана.
2️⃣ 6 сессий Цигун — практики по восстановлению циркадных ритмов.
3️⃣ 1 сессия Аурасомы — работа с психоэмоциональной стороной запроса через цвет и аромат.
4️⃣ 3 сессии Саундхилинга и/или медитаций для регуляция нервной системы.
5️⃣ 5 сессий кундалини-йоги — активация эндогенных ресурсов.
6️⃣ 1 консультация нутрициолога для улучшения режима питания, иммунитета и обмена веществ.

Комплексный подход смещает баланс от симпатической (истощающей) к парасимпатической (восстанавливающей) активности. По итогу вы сформируете навык осознанного управления состоянием.

Хотите узнать больше про трек «Управление состоянием»? Отправляйте «+» в комментарии.