anastasia_peredelski было бы смешно, если бы не было так грустно.

с третьей беременностью развилась жесткая тревожность в отношении здоровья, думала отпустит со временем, но почитав вчера ваши истории, мне стало страшно

оказывается, это очень распространенная проблема, о которой мало кто говорит 🤌🏼

anastasia_peredelski девочки, совет - ТОП !!! если вы такой совет ещё не получили, но все к этому идет, пользуйтесь, мне не жалко! 🤞🏻💛

кстати, самый последний фрагмент из видео, это наш первый залетевший рилс, который набрал несколько 🍋😄

anastasia_peredelski теперь я поняла выражение « дети - как губки все впитывают » 🧽🤣🤣🤣

муж: вот это ты детей нарожала, когда успела…
младшая: вот это мама детей народила

anastasia_peredelski трехмесячный босс, имеет свой банк сухого молока и связи в подгузниковой налоговой 🤌🏼

anastasia_peredelski С Днём рождения моя Арья 🥹💞

несмотря на то, что у тебя уже есть младший братик, ты по прежнему моя самая младшая доченька, моя принцесса с натурой хулиганки 😄

оставайся такой, какая ты есть! ты уникальная девочка, мы всей семьей тебя невероятно любим ✨

anastasia_peredelski нарвалась на мошенников!! будьте бдительны!!

но черт возьми, у них такой хороший вкус! 💔

anastasia_peredelski если бы вы знали, как он был счастлив! как говорят, первые 30 лет детства мужчины - самые сложные 🤌🏼

сказал, что это лучший подарок в его жизни
думала прикалывается, оказалось, что нет 🥹❤️

anastasia_peredelski памятка « как легко держать себя в форме » - в описании! ❤️

Помните, мы летали нашей большой компанией через @fitness.travel.ru в Дагестан?
До сих пор вспоминаем с восторгом! следующий раз я поеду через них в тур с фитнес направлением, чисто женский 🧘‍♀️🤌🏼

А для тех, кто не готов к туру, но хочет привести себя в форму, я приготовила небольшую памятку, чтобы легче было начать:

• Первое, что нужно сделать - это не садиться на диеты, а почистить рацион. Убрать большое количество сахара, без крайностей, если вы съедите в день одну конфетку или печеньку - с вами ничего не произойдет. Возьмите за базу 80% полезных продуктов, 20% любимые продукты, к которым привыкли.
Сделайте в питании акцент на белке, мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, нежирной кисломолочной продукции, добавьте сложные углеводы, ц/з хлеб, крупы долгой варки, фрукты, всевозможные овощи.

• Делайте питание разнообразным, не нужно варить гречку с курией, запекайте, готовьте в гриле, обжаривайте на полезных маслах. На пресной еде никто долго не продержится.

• Добавляйте активность ежедневно, любую. Даже просто прогулки на свежем воздухе - лучше, чем залипание в телефоне на диване)
Я хожу каждый день на дорожке, так как на данный момент у меня нет ресурса на занятия в зале. И могу сказать, что это супер вариант для поддержания активности.

• Сон. Вы не представляете какую важную роль он играет в вашем похудении, самочувствии и эмоциональном состоянии. Ведь именно его продолжительность дает нам энергию и силы на следующий день.

• Добавки, витамины. Не нужно слепо верить маркетингу, сдавать анализы на все подряд. Следите за показателями ОАК с лейк.формулой и СОЭ, ферритин, биохимия, ТТГ, Т4

• Спокойствие. Ничего важнее нашего эмоционального состояния нет. Главное - не игнорировать его❤️🙏🏻

anastasia_peredelski отправь подружке, которая хочет малыша, но не может решиться ❤️🤌🏼

anastasia_peredelski цените мам ❤️❤️❤️

anastasia_peredelski заказчик, который отказался от рекламы из-за продления срока выхода интеграции - 100% пожалеет об этом 😂🤌🏼