anaastas я не знаю почемууу, но конкретно от этой комбинации мне сносит кабину 😮‍💨🤌🏼

Понадобятся:
Гречка
Тушеная капуста с луком и морковью
Куриное филе
Зелень
Огурец
Грецкий орех

Для соуса:
Мягкий творог 5%
Горчица
Соевый соус

anaastas на яблоки или может овсянку кто нибудь срывался?
а зависимость к ним ощущали?
Может потому что никогда их и не ограничивали себе?

Дело не в сладком или фастфуде, проблема в установках:
– «это вредно»
– «сладкое на ночь нельзя»
– «сяду на 30 дней без сахара»

Я вижу это каждый день в работе:
люди знают уже всё про калории, БЖУ, насыщенные жиры..
но продолжают жить в цикле контроль → напряжение → срыв → вина.

14 января стартует моя группа,
где я пошагово показываю:
• как снижать вес без запретов и срывов
• как выстроить здоровые пищевые привычки
• как перестать заедать эмоции
• как вернуть доверие к своему телу и аппетиту

!снижение веса может быть спокойным.
А сладкое – просто едой, а не врагом.

>> запись в директ или по ссылке в шапке профиля💛

anaastas Я когда вам расскажу что для снижения веса необязательно исключать сладкое, а нужно:
- учиться отслеживать насыщение
- следить за скоростью приема пищи
- различать эмоциональный и физический голод
- учиться получать удовольствие не только из еды
> у вас в голове сразу все станет понятно!

👉🏼 об этом рассказываю у себя на групповом ведении, старт 14 января, подробности в шапке профиля 👐🏼

anaastas если б диеты работали бляха, их бы не было так много!
А как снижать вес без диет – рассказываю у себя на групповом ведении, ссылка в шапке профиля 😘

#диетическиерецепты

anaastas Поддержка работает лучше наказаний и жестких правил.
14 января у меня стартует ведение в мини группе, запись по ссылке в шапке профиля ❤️‍🩹

anaastas прикол в том, что до ~10г лактозы за 1 раз могут спокойно переносить люди с непереносимостью > так показывают исследования.

От молочных продуктов лучше полностью не отказываться, а найти ту дозировку, которую ваш жкт переносит нормально (может это будет не 5 сырников за раз, а три, а вместо сгущенки взять например джем)

👉🏼 молочные продукты - офигенный источник кальция > он нам оч важен для костной ткани, никто ж остеопороз не хочет ?

#непереносимостьлактозы #безлактозы

anaastas пусть 2026 год станет годом без излишней тревоги вокруг еды 🤞🏼

anaastas надеюсь не узнали себя

anaastas Результаты лабораторных тестов показывают, что большинство производителей протеиновых финтифлюшек нас дурят (:
Поэтому лучше ка я белок буду добирать обычными продуктами а-ля творог, курица, минтай

anaastas небольшое напоминание ;)

anaastas пожалуйста скажите что вы меня понимаете