Мне есть что сказать!😀 Я противник строгих диет на ДОЛГИЙ СРОК! Будь то это аутоиммунный протокол или антикандидный, или кето, или карнивор, или тотальное ограничение сахара, или фрукторианство, веганство…Я не вынуждаю вас со мной соглашаться, вы можете иметь другую точку зрения - а это моя, и я с ней делюсь )) Ключевое слово - долгий! Ах да, а еще важно КОМУ и при КАКИХ СОСТОЯНИЯХ! Я нормально отношусь за всевозможные радикальные диеты на определенный(!!!) срок, например, чистка, или пост, или подготовка к операции…Или определенные диеты при аутоиммунных заболеваниях, аллергиях, онко, СИБР, вынужденные диеты. Тут понятно. И то, как правило строгие ограничения могут быть на этапе обострения. Но. Если вы вполне здоровы, то радикальные ограничения в еде могут довести вас до нервного тика, тревожности, стресса. Тут я за 80/20. 80% это сбалансированное питание, богатое белками, жирами, клетчаткой, сложными углеводами. А 20% на кайфушки - посиделки с друзьями, тортик на др, шампанское по праздникам и так далее. Ну вы поняли. Баланс очень важен. Не доводите себя до крайностей. У меня много пациентов, которые ушли в стресс и тревожность на фоне стремления быть на волне пищевой моды - не есть сладкое, глютен, молочное. Да, конечно, пробуйте! Смотрите как лучше вам. Мне, например, хорошо без молока коровьего - нет урчания и отеков, и я его не ем, но ем кисло-молочку и масло, на них мне ок; мужу хорошо без глютена - не болит живот, ограничивает. Меня не тянет на сладкое, когда я ем много жиров и белка. Но тянет, когда стрессую - тогда я позволяю себе побольше сахара. Слушайте себя, свое тело, и возможно вы создадите лично под себя свою «диету» на которой вам хорошо. #диета @aliya_tukaeva
♪ aliya_tukaeva — Оригинальное аудио
