alinaaabramova

alinaaabramova у меня тоже есть выбор: остаться в теплой кроватке или быть верной своему решению

послевкусие совершенного выбора очень разное

alinaaabramova 🫩

alinaaabramova 20 фактов про дисциплину, если вы застряли на месте

1) дисциплина всегда начинается там, где заканчивается желание
2) если ты делаешь только когда хочешь это не дисциплина, это настроение
3) 90% людей ждут идеальных условий, и поэтому никогда не начинают
4) усталость чаще выдуманная, чем реальная. мозг просто не любит усилий
5) дисциплина — это навык, а не характер. его можно вырастить
6) делать мало, но стабильно — эффективнее, чем делать много, но редко
7) мозг всегда будет искать удобство, пока ты не научишь его искать результат
8) в легкие дни дисциплина не нужна. она нужна только в трудные
9) если ты однажды пропустила — это не страшно. страшно, когда ты начинаешь это оправдывать
10) дисциплина экономит энергию: меньше решений — меньше тревоги
11) дисциплина — это не жёсткость. это про уважение к своему будущему
12) самые большие откаты случаются не из-за усталости, а из-за саможалости
13) дисциплина — это лучшее лекарство от хаоса в голове
14) чем сложнее обстоятельства, тем сильнее становится привычка
15) люди переоценивают мотивацию и недооценивают систему
16) дисциплина не делает жизнь сложнее
, она делает её понятнее
17) если нет структуры, мозг всегда выбирает лёгкое
18) первые 10 минут — самые тяжёлые. потом легче всегда
19) дисциплина — это честность с собой, а не насилие
20) сила — это не результаты. сила — это повторяемость

alinaaabramova 🫩

alinaaabramova мои любимчики из ЗЯ

шампунь l’oréal professional curl expression
румяна shu 355
жидкий скульптор shik 02
хайлайтер naj oleari 02
блеск clarins 06 rosewood shimmer
кондиционер real shea
крем для тела comfort zone tranquility

сохраните девочки

alinaaabramova все дело в генах. да точно блять))

под последним рилс про показ VS у многих просто порвало жопу. мол, «ей просто повезло», «у неё метаболизм другой», «она родилась с таким телом»

генетика - это основа. она задаёт старт, но не решает, куда ты придёшь по итогу. и если вы не принимаете свои особенности, маленький рост, широкие плечи – это не вопрос который решается в спортзале, с этим работают психологи

в остальном: можно иметь идеальную генетику и всё равно просрать ее. чем тебе помогут гены, если ты регулярно ешь сахар на ночь? чем помогут гены, если ты не двигаешься и проводишь весь день в телефоне? чем помогут гены, если у тебя хронический стресс, сбитый сон и перекос гормоналки от постоянного накручивания?

даже самые удачные исходные данные не спасут, если внутри нет порядка. решает не то, что тебе дано, а то, как ты с этим обходишься

дисциплина это внутренний и внешний порядок, это уважение к себе и своему состоянию. она не требует мотивации, она требует повторения. и дело лишь в том, что ты выбираешь: оправдание или действие

alinaaabramova будни, когда вы обе дуры

alinaaabramova «она просто родилась с такими данными». но правда в том, что генетика даёт старт, а не результат. да, она задаёт пропорции, тип телосложения, какие-то особенности, но то, как выглядит тело по итогу это следствие привычек

питание, движение, сон, стресс, то, как ты живёшь изо дня в день. наука давно доказала, что лишь четверть нашего состава тела определяется генетикой. всё остальное это среда, ритм, осознанные выборы, дисциплина

девочки, у которых «всё идеально», не просыпаются такими с утра. они просто делают своё – стабильно, годами. питаются не наугад, а нутриентами. двигаются, даже когда не хочется, умеют восстанавливаться, а не гореть до тла

этом нет ни магии, ни везения , только система. просто кому-то легче сказать «ей повезло», чем признать, сколько труда стоит за результатом. ведь стабильность не передаётся по наследству. она вырабатывается, шаг за шагом

video by @yuli.longevity

alinaaabramova ❤️‍🩹

alinaaabramova и где я не права