alexaverina Я никогда не рожала.

Но у меня было непроизвольное выделение мочи (подтекание) во время тренировок. Когда я работала с тяжёлыми весами, делала прыжки, бегала или даже выполняла обычный ягодичный мостик с пола!

И я была уверена, что это просто особенность организма или я сильно вспотела, или просто более объемные выделения. Что так бывает и с этим ничего не сделать.

Только спустя годы я узнала, что подтекание - это не норма. Это симптом, который может говорить о дисфункции мышц тазового дна. И самое важное, в большинстве случаев это вполне решаемо и даже без операций!

Мышцы тазового дна — это не только про «напрягла-отпустила». И сам факт подтекания не означает, что эти мышцы слабые.

Они должны уметь:
✔️ вовремя сокращаться;
✔️ расслабляться;
✔️ работать вместе с диафрагмой, мышцами живота и тазом;
✔️ адаптироваться к повышению внутрибрюшного давления во время движения, кашля, прыжков, бега и силовых упражнений.

Если этот механизм нарушен, организм начинает подавать сигналы. И подтекание один из них.

Продолжение в комментариях ⬇️
#тазовоедно #мышцытазовогодна #домашниетренировки #тренеронлайн #мтд

alexaverina Учёные пока не подтвердили, но есть подозрение, что тренировки с домашними животными автоматически становятся сложнее 😂

Хэлси тоже уверена, что она помогает 🤍

#тренировкадома #тренировкаонлайн #отжимания #левретка #домашняятренировка

alexaverina Мне 37 и я давно знаю, что красивая кожа — это не только генетика и хороший уход дома. Профессиональная помощь ей тоже нужна✨

Поэтому я у своего любимого косметолога в Лондоне на карбокситерапии, обновляющей кожу процедуре, которую можно делать летом ☀️

После солнца, жары, стресса и (в моём случае 😅) хронического недосыпа ответственной dog mum 🐾 кожа выглядит уставшей: теряет свежесть, сияние и ровный тон.

[ Карбокситерапия — это процедура с использованием углекислого газа (CO₂), которая помогает улучшить микроциркуляцию кожи, усилить доставку кислорода к тканям и запустить процессы восстановления. В результате кожа выглядит более свежей, упругой и сияющей. ]

Проверено! ✅ я делала впервые, но в шоке как кожа засияла изнутри и выровнялся тон прям на глазах!

Спасибо моему любимому косметологу @diana.aestheticuk за профессионализм и бережный индивидуальный подход! To the moon and back 💖

Отдельное место в сердечке занимает прессотерапия и массаж щейно-воротниковой зоны во время маски! ✨ лучшая!!!!

alexaverina Благодаря Хэлси я и на английском теперь 👑 королева small talk-ов 🐾💖

#малаяборзая #левретка

alexaverina Кто не записался на следующую неделю — поторопитесь!
+ есть одно место на июль для новеньких 🤍

alexaverina Только умнее и опытнее 🤷🏼‍♀️

alexaverina Какого хрена?! 😆
Я всё ещё чувствую себя на 23 как в душе, так и в теле!

alexaverina Я ждала её 8 лет 🥹♥️🐾
Чувствую себя самым счастливыми человеком, она для меня самый лучший и дорогой подарок! 🎁

Или как прошел мой последний месяц: смотрю на неё, реву и не верю, что она настоящая 😭

alexaverina ☺️🤍 завтра стартует майский поток моего онлайн фитнес-клуба, где Хэлси принимает активное участие 🐾

Регистрация в профиле, ждём вас!

alexaverina а я и рада🐾 со мной и всем моим клубом тренировок теперь тренируется миниатюрный атлет! 💪🏼

Хэлси - малая итальянская борзая, способная развивать большую скорость 🚀 ей необходимы регулярные физические нагрузки, чтобы поддерживать атлетическую форму и здоровье!

Жду вас на новом майском потоке клуба 🌸
Старт 12 мая, регистрация открыта!

Сразу после оплаты вам откроется личный кабинет с уже доступными материалами и бонусными тренировками🙌🏼