alex_korchagina Кубики и плоский живот - это разные мышцы! Кубики формируются прямой мышцей живота - это всякого рода скручивания. А за плоский живот отвечает поперечная мышца живота - она прокачивается выдохами и удержанием стабильности корпуса. Вот такие различия! При диастазе нужны именно нижние упражнения, а так можете делать и то, и то😉❤️

#плоскийживот #пресс #живот #талия #упражнениянапресс

alex_korchagina Быть в балансе, в потоке, в ресурсе🧘🏻‍♀️
Наглядно показываю как🤣🍹

Кстати, эту штуку из йоги пробовала первый раз! Ради рилса с первого раза сообразила😆

#Йога #гимнастика #акробатика #спорт #упражнения

alex_korchagina Сколько можно сутулиться, пора позаботиться о своей спине! Сделай эти упражнения прямо сейчас! Вместо ролла можно взять мячик. Достаточно одного круга! Займет пару минут, а через неделю спина перестанет болеть и осанка станет намного красивее!!!

#осанка #здороваяспина #сутулость #холка #выпрямиспину

alex_korchagina Одно из моих самых любимых упражнений! У него есть шикарная вариация на полу, но эта удобнее — ее можно выполнять в офисе, дома под просмотр сериала, утром в кроватке.

Важно сидеть с ровной спиной (ноги пофигу как), руки вверх на вдохе, вниз на выдохе. Головой не клюем вперед, вытягиваемся вверх, как будто у нас крючок в затылке и тянет вверх.

Количества не бойтесь, 100 раз быстро делаются в данном случае))) но можно начать с 20! И можно делать несколько раз в день😉

Уходит холка, отеки, сутулость🔥

#отеки #сутулость #холка #осанка #здороваяспина

alex_korchagina Попа будет гореть🔥🔥🔥

Раньше у меня не было попы вообще. Я честно думала, что с моей физиологией ягодицы даже немного не раскачать. Но за полгода у меня чумовой результат (на мой субъективный взгляд😂). В фитнес-бикини я не стремлюсь, мне главное, чтобы выглядело красиво)))

Я перепробовала все на свете и могу точно сказать, что то, что я даю - работает! Проверено, во-первых, на мне, во-вторых, на всех моих ученицах😉

Эти упражнения огонь! Не торопитесь и следите за техникой! Попа отвалится😁🔥

#ягодицы #попаорех #качаемягодицы #упражнениянаягодицы #качаеморех

alex_korchagina 🎁 ЗАБИРАЙ ПОЛНУЮ ТРЕНИРОВКУ, которая спасет твою поясницу 🎁

🔺будь моим подписчиком;
🔺 пиши в комментариях «СПИНА»

И тренировка твоя ❤️‍🔥

#спина #поясница #здороваяспина #тренировка #упражнения

alex_korchagina 🔥 ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ 🔥

❗️Каждое упражнение важно делать на долгом и сильном выдохе! Вдох в исходном положении, движение на выдохе.

Количество: каждое упражнение по 20 раз. Можно сделать 3 круга - тогда будет хорошая полноценная тренировка на пресс

‼️ второе упражнение при диастазе делать можно только тогда, когда вы уже хорошо умеете включать глубокие мышцы пресса

Больше крутых и полезных тренировок в моем блоге 😉

#пресс #качаемпресс #тренировка #упражнения #тренировкадома

alex_korchagina Девочки, узнаете себя? 😂😂😂

alex_korchagina 🎁 ДАРЮ ПОЛНУЮ ТРЕНИРОВКУ 🎁 Пишите в комментариях «МФР» и я отправлю вам ее в direct ❤️

#мфр #упражнения #тренировка #тренировкадома #спорт

alex_korchagina ❓ХОЧЕШЬ ПОДТЯНУТЬ ОВАЛ ЛИЦА❓

Пиши в комментариях «ЛИЦО» и забирай массажную технику для подтяжки лица 🎁

#фейсфитнес #массажлица #оваллица #упражнения #лицо