alex_brain Не представляю без них жизнь 💔
Обзор моих любимых гаджетов на кухне

🚀 Аэрогриль DEMIAND
( готовлю вообще все,
без масла и очень быстро)
🚀Моющая станция BORK
( если бы не она,
я бы с ума сошла убираться ))
🚀Кофемашина BORK
Посудомойка и Алиса :) все

Еще мечтаю о сушилке для вещей, но говорят что она портит вещи 🫠 у кого есть опыт, поделитесь ??

alex_brain Продолжаю покорять невероятную страну и влюбляться все больше и больше !!

я даже представить не могла, что Китай окажется ТАКИМ

– без виз – просто взял и полетел
– еда… кто говорит что здесь нечего есть? В Гуанчжоу точно есть и очень вкусно!!!
реально ВЕЗДЕ

– цены – отдельный кайф
шикарные отели ≈ 10к за ночь
такси бизнес-класса ≈ 300₽
еда дешевле, чем во многих городах России
в магазинах товаров и выбора столько, что можно сойти с ума!

– уровень сервиса отличный
Кроме того, что китайцы даже слово чай по английски не знают 😂

– технологии.. это вообще космос
оплата в 2 клика, всё через телефон
( карты и наличку не принимают)

– безопасность
ощущение, что можно гулять хоть ночью и не переживать

– эстетика
небоскрёбы, огни, набережные
и в то же время старый Китай с атмосферой
контраст, от которого кайфуешь

– масштаб
всё огромное
и ты как будто в другом очень развитом мире

Вот как выглядит страна где 🪦 казнь за коррупцию)

честно – это одна из немногих стран, куда хочется возвращаться снова и снова!!! И не стать нищим ))

если думаете, ехать или нет –
даже не думайте

едьте 🫠

Кстати, я написала гайд по Китаю, напишите в комментах «хочу в Китай» и я пришлю вам подробную инструкцию

alex_brain Бесплатный гайд по Китаю
Если не хотите там сойти с ума? 😅

что скачать, как платить, где жить, куда идти и как не чувствовать себя потерянной в первый же день
это то, что реально спасло мне поездку

Пиши в комментах «ХОЧУ В КИТАЙ» 👇
и я пришлю тебе гайд, с которым ты кайфанёшь от самого крутого путешествия 😍

alex_brain 👄 Любимое lip combo

Карандаш для губ, ОК Beauty Urania
Плампер для губ d’Alba Feeble Pink

alex_brain

alex_brain Ну как убрать этот е**чий подбородок 😭
Уже -10 кг сделала, а он все со мной 😭

Как я скинула -10 читай в актуальном «тело»

alex_brain Самый простой способ сделать себе идеальное тело –
начать есть дома.

Не тренировки до упаду
не «с понедельника новая жизнь»
не очередная диета

А просто начать есть дома

И это звучит слишком просто
поэтому в это никто не верит

Но по факту –
это база, которая решает 80% результата

Потому что всё, что мешает тебе похудеть –
чаще всего не в том, ЧТО ты ешь
а в том, КАК это приготовлено

В ресторанах:

– масло льют, чтобы было вкусно
– соусы кладут, чтобы ты офигела
– калории улетают в космос, пока ты думаешь «я же салат взяла»

И ты живешь с ощущением, что всё делаешь нормально
но тело вообще не меняется

А дома всё максимально честно:

– ты видишь, сколько масла
– сколько соуса
– сколько еды в целом

И внезапно оказывается,
что ты не «плохо худеешь»

Ты просто всё это время ела в 2 раза больше, чем думала

Срочно смотрите актуальное
«ОПАСНОСТЬ ⚠️ » и вы всё поймёте

alex_brain в начале было очень стрёмно.

Я реально думала, что не справлюсь.
Что это сложно.
Что это надо себя ломать.
Что все стройные, а мне не дано
А спорт- это точно не мое!

Спойлер - это х**ня которую я придумала, потому что не разобралась

Мой результат : - 10 кг и сильное здоровое тело! И держу этот вес уже 5 лет.

И никаких качелей и откатов
И самое главное, что я поняла:

всё, что не стабильно - всегда с откатами.

Можно:
– не есть
– сидеть на диете
– убирать всё подряд
– «правильно питаться» на силе воли

И каждый раз будет одно и то же.

Потому что это не жизнь.
Это временная история.

Что я делаю:

– я считаю еду
как финансы, просто база, без этого уже не могу

– я понимаю, сколько мне нужно есть
а не «на глаз»

– я ем обычную нормальную еду. Мнооого!! Никаких 1200ккал!!

– я не срываюсь
потому что у меня нет запретов

– я слежу за здоровьем и анализами
и понимаю, что происходит с телом

– я стабильно тренируюсь
Нашла то, что дарит мне удовольствие

Результат:

я не худею.
Я просто живу в теле, которое мне нравится.

Это не диета.
Это образ жизни.

И когда ты в этом -
тебя уже не откатывает назад.

Смотри актуальные «Трансформация»

alex_brain Ощущаю себя в последнее время без наглости и амбиций совсем.

Гдеее эта бесстрашная Брайн, которой было море по колено?

Хоть к психологу иди( или это возраст или уже ничего не поменять?

Реально, раньше горела вся!
А сейчас грущу 😢 от себя же

Как будто ничего не хочу и не могу 😭 вот такое чистосердечное

Кстати, это один из поводов , почему бросила курить ! Чтобы меньше энергии туда отдавать! Курение меня осаживало дико!

Кто-то справлялся с этим?
Если да, то как?

alex_brain Нам постоянно кажется, что хочется есть.
Но чаще - это про другое 💔

1. Телесное удовольствие

Тёплый душ, медленное дыхание, тишина, растяжка, возможность просто полежать пару мину

Когда тело расслабляется, нервная система возвращается в состояние безопасности.
И вместе с этим снижается потребность срочно «чем-то себя успокоить».

2. Удовольствие от завершения

Психике важно не только движение, но и завершённость.

Даже маленькие действия - ответить на сообщение, разобрать вещи, закрыть задачу
дают ощущение опоры и контроля над своей жизнью.

Когда внутри меньше незавершённости,
меньше и фонового напряжения, которое хочется заесть.

3. Удовольствие от новизны

Человеку важно не только стабильное, но и живое.

Новый маршрут, новое место, незнакомая музыка, смена привычного ритма -
всё это возвращает ощущение интереса и включённости.

Когда в жизни появляется движение,
падает потребность искать быстрые эмоции в еде.

4. Удовольствие от смысла

Очень важно чувствовать, что день прожит не впустую.

Это может быть что-то простое: помочь, поддержать близкого, сделать полезное, продвинуться на шаг вперёд.

Когда есть ощущение смысла, ты наполненный.
И потребность «добирать» удовольствие уменьшается.

5. Удовольствие от контакта

Живой разговор, близость, ощущение, что тебя понимают и принимают.

Такие моменты дают тепло и внутреннюю наполненность,
которая не заменяется ни едой, ни покупками.

Часто за желанием поесть
стоит не голод.

А усталость, напряжение, одиночество или отсутствие эмоций.

И тогда еда — это просто самый быстрый способ
что-то почувствовать.

Просто попробуй в следующий раз задать себе вопрос:

«Чего мне на самом деле сейчас не хватает?»