alex_brain Хоть кто-то из вас о нем знал?
Я в шоке

В Москве прям рядом с моим домом !!

alex_brain 👄 Любимое lip combo

Карандаш для губ, ОК Beauty Urania
Плампер для губ d’Alba Feeble Pink

alex_brain

alex_brain Ну как убрать этот е**чий подбородок 😭
Уже -10 кг сделала, а он все со мной 😭

Как я скинула -10 читай в актуальном «тело»

alex_brain Самый простой способ сделать себе идеальное тело –
начать есть дома.

Не тренировки до упаду
не «с понедельника новая жизнь»
не очередная диета

А просто начать есть дома

И это звучит слишком просто
поэтому в это никто не верит

Но по факту –
это база, которая решает 80% результата

Потому что всё, что мешает тебе похудеть –
чаще всего не в том, ЧТО ты ешь
а в том, КАК это приготовлено

В ресторанах:

– масло льют, чтобы было вкусно
– соусы кладут, чтобы ты офигела
– калории улетают в космос, пока ты думаешь «я же салат взяла»

И ты живешь с ощущением, что всё делаешь нормально
но тело вообще не меняется

А дома всё максимально честно:

– ты видишь, сколько масла
– сколько соуса
– сколько еды в целом

И внезапно оказывается,
что ты не «плохо худеешь»

Ты просто всё это время ела в 2 раза больше, чем думала

Срочно смотрите актуальное
«ОПАСНОСТЬ ⚠️ » и вы всё поймёте

alex_brain В актуальных «трансформация» про серьезную операцию

Подпишись @alex_brain

alex_brain Мои замеры. Рост метр 166
Какой вес? Как думаете по видео?

Одно и то же число на весах
может выглядеть как два разных тела.

Поэтому я стабильно делаю:
– фото
– замеры
– отслеживаю форму

Потому что именно это показывает реальность,
а не вес.

⸻

Я сейчас в процессе рекомпозиции тела.

Это не про «быстро скинуть».
Это про изменить качество тела.

⸻

Что у меня сейчас происходит:

– держу питание
– контролирую КБЖУ
– тренируюсь
– не улетаю в крайности

И на этом фоне:

– жир уходит
– мышцы сохраняются/подрастают
– тело становится плотнее и суше

⸻

А вес?
Почти тот же.

И в этом весь прикол.

Ты можешь стоять на одной цифре
и при этом выглядеть вообще по-другому.

Больше о -10кг в актуальных «трансформация»

alex_brain Кто еще поправился ? Ток честно !
Я надеялась пронесет, но нет

А избавляться от этого было не просто 🫠 кушать больше нравилось ))

alex_brain в начале было очень стрёмно.

Я реально думала, что не справлюсь.
Что это сложно.
Что это надо себя ломать.
Что все стройные, а мне не дано
А спорт- это точно не мое!

Спойлер - это х**ня которую я придумала, потому что не разобралась

Мой результат : - 10 кг и сильное здоровое тело! И держу этот вес уже 5 лет.

И никаких качелей и откатов
И самое главное, что я поняла:

всё, что не стабильно - всегда с откатами.

Можно:
– не есть
– сидеть на диете
– убирать всё подряд
– «правильно питаться» на силе воли

И каждый раз будет одно и то же.

Потому что это не жизнь.
Это временная история.

Что я делаю:

– я считаю еду
как финансы, просто база, без этого уже не могу

– я понимаю, сколько мне нужно есть
а не «на глаз»

– я ем обычную нормальную еду. Мнооого!! Никаких 1200ккал!!

– я не срываюсь
потому что у меня нет запретов

– я слежу за здоровьем и анализами
и понимаю, что происходит с телом

– я стабильно тренируюсь
Нашла то, что дарит мне удовольствие

Результат:

я не худею.
Я просто живу в теле, которое мне нравится.

Это не диета.
Это образ жизни.

И когда ты в этом -
тебя уже не откатывает назад.

Смотри актуальные «Трансформация»

alex_brain Курила 5 лет – курилки, айкос, всё подряд
И думала «ну это же не сигареты, это полегче»
Спойлер – нет 🙂

Это такая же зависимость
Просто в красивой упаковке

Я вообще не осознавала, насколько это вшито в жизнь
Пауза – покурить
Стресс – покурить
Проснулась ночью – покурить

И когда убираешь – сначала пустота
Типа а что теперь делать в эти моменты?

Но потом начинается кайф

Я начала нормально дышать
Нет отдышки
Ровнее настроение
Больше энергии, ушла апатия
Дом не воняет
Не надо прятаться от родителей и сына
Кожа стала лучше
Тренироваться легче

И самое главное – нет стыда, что ты зависимая. Вся такая красивая кошка с сигаретой в руках

Но давайте честно

Это пиздец как сложно
Я набрала +2 кг, потому что ела всё подряд
Иногда жую никотиновые жвачки
И да, курю кальян 😂

И ещё важный момент
Без курения очень скучно.
Потому что это не про никотин
Это про «занять себя»

Главный вывод

Я думала, это просто привычка
А оказалось – это штука, которая управляет твоей жизнью

И ты этого даже не замечаешь

Сейчас я понимаю
Я могу взять и покурить в любую секунду

Но мысль одна:
да ну на**й опять проходить этот ад

И я просто не хочу обратно

В хайлайте «бросаю курить» вся моя история

alex_brain Ощущаю себя в последнее время без наглости и амбиций совсем.

Гдеее эта бесстрашная Брайн, которой было море по колено?

Хоть к психологу иди( или это возраст или уже ничего не поменять?

Реально, раньше горела вся!
А сейчас грущу 😢 от себя же

Как будто ничего не хочу и не могу 😭 вот такое чистосердечное

Кстати, это один из поводов , почему бросила курить ! Чтобы меньше энергии туда отдавать! Курение меня осаживало дико!

Кто-то справлялся с этим?
Если да, то как?