alenakharitonova
Основы FMD протокола:
День 1 (1100 ккал)
- 500 калорий из сложных углеводов (например, крупы (гречка, рис) и овощи: брокколи, помидоры, моркови, тыквы, грибов и тд)
- 500 калорий из полезных жиров (грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, масло)
- 25 граммов белка из растительных источников, в основном орехов
- Не пьем кофе и чай! Можно травяной до 4 чашек в день
- Неограниченное количество воды, лучше больше, чем обычно
День 2-5 (800 ккал)
- 400 калорий из сложных углеводов (например, крупы (гречка, рис) и овощи: брокколи, помидоры, моркови, тыквы, грибов и тд)
- 400 калорий из полезных жиров (грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, масло)
- Чай без сахара травяной до 4 чашек в день
- Неограниченное количество воды
‼️Важно, чтобы баланс бжу был соблюден, тогда FMD не навредит.
У протокола есть противопоказания!
📆4-9 октября можно пройти FMD вместе со мной! Я составила сезонное, ПРОСТОЕ, вкусное меню. Остается только закупить продукты по списку и начать. Все подробности в шапке профиля😌
