acrosofa Показываю любимые упражнения для подкачки, которые изменят твой танец. Тяжесть в движениях исчезнет. Их главный плюс - многофункциональность. Они одновременно включают в работу кор, укрепляют стопы, закачивают ноги и включают ягодицы.

Первое упражнение - база, далее вариации с усложнением. Какое понравилось больше?

На странице @acrosofa больше полезного, подпишись и не забудь поставить лайк❤️

acrosofa Лучший момент для начала - сейчас. Не откладывай✨

acrosofa Танцевали в мае с группами👠

Девушки, с 8 июня стартует обучение с нуля! Начать танцевать может каждая. Также будет группа по хорео - вся информация по ссылке в шапке профиля @acrosofa

А как вам такая хореография в стиле стрип?

Камера: @vasiliy__abramov

acrosofa Если надо, запись на лето открыта, ссылка в шапке профиля😉

acrosofa И это невключенные в работу тазобедренные суставы👠

Включение тазобедренных суставов и грамотная ротация сразу отличает новичка от профи.

- При работе в партере попытка провернуть ногу за счет голени или колена ведет к травмам. Вращение должно происходить именно в тазобедренном суставе.

- Импульс, идущий от бедра, позволяет создать эффект непрекращающегося движения вовлекающей в работу не только ноги, но и корпус.

- Если ноги «включены» от таза, колени освобождаются от излишнего напряжения. Это позволяет им работать мягко, пружинисто и безопасно.

- Когда визуально мы «удлиняем» ногу от самого бедра (а не от колена или стопы), линии становится визуально длиннее и изящнее.

Представьте, что ваши ноги начинаются где-то в районе ребер или центра таза, и направляйте энергию движения именно из этой глубокой точки.

Эти и другие нюансы подробно разбираем в моих группах в Новокузнецке, набор открыт! Запись по ссылке в шапке профиля @acrosofa

acrosofa

acrosofa Такая закономерность: если я создаю что-то интересное, цепляющее, мой танец меняется, значит, внутри меня сейчас буря🥲
Всю эту энергию, все переживания я направляю в творчество, и там она находит идеальный выход.

Для меня это не просто движения. Это способ не только пережить, но и преобразить самые сложные эмоции, дать им свободу и превратить в нечто красивое.

Кто-то из вас узнает себя в этом?

acrosofa Когда за порогом зала бушует свой мир, я знаю, где найти покой. Мир за дверью зала может меняться каждую минуту, но здесь – время замирает. В каждом движении, в каждом вдохе и выдохе я позволяю себе быть собой, настоящей, без спешки и ожиданий.

Красивая подглядка от ученицы @yula_parf 📽️

acrosofa Бюджет на ментальное здоровье выглядит так

За эти часы в зале мы проживаем больше эмоций, чем за неделю обсуждений «что я чувствую».

Девочки, спасибо за этот вайб🩷

Здесь мы оставляем все дедлайны, быт и тревоги за дверью. Выходим из зала уставшими, но окрыленными и счастливыми.

Это не просто танцы. Это инвестиция в свое состояние.

А как выглядит ваш идеальный сеанс перезагрузки? 👇

#ТанцыКакТерапия #Танцыновокузнецк #МояПерезагрузка #DanceVibe

acrosofa В зале борются два типа меня. И «сильная аура» обычно побеждает 🤭 Девочки, за что вы меня любите? (или ненавидите в этот момент?) 👇

#frameup #танцыновокузнецк #стрипновокузнецк #девушкиновокузнецка