abzalilova.katerina
1 июня 2025 года я начала свой челлендж новых привычек - 100 дней для изменения своего внешнего вида, а главное состояния и уровня энергии. Я была на дне, достигла максимума веса - 104 кг, отекшая как шар, мне ничего не хотелось, тоска, в общем.
Я постепенно ввела 10 новых привычек на каждый день:
- отказ от ужина (не ем после 13 часов)
- не ем сахарные плюшки в виде пирожных, тортов, шоколада и прочее, не ем и сладкое мучное (оставила ц/з хлеб изредка под определенные блюда)
- пью смузи с зеленью
- контрастный душ
- скандинавская ходьба от 45 минут в день
- массаж лица
- сухой массаж тела щеткой
- тренировка на осанку/HIIT/силовая - что-то из этого вдобавок к ходьбе
- 15 минут чтения
- ролик рилс каждый день
Каковы итоги сейчас, на 50-ый день челленджа:
- я похудела на 10 кг, все это замечают, заваливают комплиментами, я как-то даже смущаюсь от такого потока внимания, честно говоря:)
- у меня очень похудело лицо, ушли заломы, меньше отекаю по утрам
- у меня появилось очень много энергии. ОЧЕНЬ. Прям капец как много, ребят:) Я хочу ходить по 3 часа в день, повысилось либидо, я хочу новых свершений, я даже подумываю вновь вести экспертный блог. Но боюсь снова выгореть и потерять это кайфовое чувство. Пока накапливаю энергию.
- я прочитала 4 книги и сейчас читаю пятую
- у меня пропала постоянная тяга к сахару, иногда бывает недобор по жирам и хочется что-то закинуть в себя вредное и сладкое, на этот случай ем протеиновый батончик
- я выставляю 50й рилс подряд, не пропустив ни одного дня, что раньше было для меня чем-то непостижимым:)
Мои планы на следующие 50 дней:
- хочу попробовать перейти на низкоуглеводку или может даже на кето, мое питание сейчас близко к этому и мне очень комфортно
- не оставляю мысли отказаться от молочки полностью, надо принять решение
- начинаю тренировки ягодичных, пресса, мышц спину и рук на постоянной основе
- также буду регулярно прыгать после ходьбы
- каждый день не менее 18 тысяч шагов уже есть сейчас последние пять дней, хочу держать эту планку и дальше
Вот такие чудеса от таких простых привычек, сказать, что я в шоке, ничего не сказать. Даже немного грущу, что раньше не начала так структурировать свою жизнь 💫