abzalilova.katerina Примерный рацион с полезными жирами, который поможет комфортно соблюдать интервальное питание и не чувствовать голод:
10:00 - 2 яйца, квашеная капуста и сверху 2 ст.л. оливкового масла
14:00 - 100 г мяса/рыбы, клетчатка в виде брокколи например и 1 ст.л оливкового или масла авокадо, на десерт греческий йогурт с медом, орешками и квадратиком шоколада
18:00 - 100 г мяса/рыбы, овощной салатик и 1 ст.л. оливкового масла

Попробуйте соблюдать такой рацион в течение 21 дня и вы заметите позитивные изменения не только в весе, но и в качестве волос и кожи. А у себя в Телеграм выложила подробную статью, как я помогала волосам заблестеть и увеличить их густоту❤️

abzalilova.katerina Вот такая романтичная спальня уложилась в 90 тысяч с товарами из OZON даже с распашным шкафом, который не влез на фото, но безусловно нужен 👌

Все артикулы из ролика будут кликабельны в моем ТГ-канале, ссылка в шапке профиля.

Здесь все про красивые и уютные интерьеры под ключ, подписывайся!

#интерьерспальни#интерьеры#уютнаяквартира#спальни#ремонтсвоимируками

abzalilova.katerina 80% вопросов про интервальное - а как же быть на застольях?! Ответ в этом видео🔼

abzalilova.katerina Чувствуешь, что тревожность растет и в голове крутятся одни и те же мысли? Не доводи себя до выгорания, сделай день перезагрузки♥️ а лучше возьми челлендж новых привычек, как это сделала я. Иногда это меняет всю картину.

abzalilova.katerina Пожалуй, эти три осознания действительно помогут достичь любой цели❤️‍🔥

А благодаря каким трем привычкам я сбросила 20 кг - смотри видео у меня в профиле, там все описано🫶

abzalilova.katerina Займитесь своим телом - и все остальное точно также начнет подтягиваться до нового уровня. И даже если вы в кризисе - дайте силы и энергию вашему телу, и выход из ситуации может оказаться намного проще, чем вы думали❤️

abzalilova.katerina Пожалуй, 4 самые важные привычки из 10ти:
1. Больше ходить. Я начала с 5.000 шагов и добавляла по 300 шагов в день.
2. Интервально питаться. Вы не представляете, как это полезно для организма и сколько энергии дает. Но тут важна стратегия - она описана в БЕСПЛАТНОЙ СТАТЬЕ в шапке профиля
3. Контрастный душ - у него 7 офигенно полезнейших эффектов для организма по разным направлениям
4. Уменьшение сахара - и от этого энергия возросла в разы. Никаких скачков настроения, никакой усталости.
Остальные мои привычки перечислены в закрепленном посте про цели. Попробуйте🪄

abzalilova.katerina 1 декабря стартует мой марафон привычек «Эссенция тела» - пространство, где ты сможешь поднять уровень энергии, сбросить лишний вес и получить пошаговый план новых действий для новых результатов.

В марафон входят рационы от нутрициолога, моя система похудения без силовых и подсчета калорий, легкие противоотечные тренировки, секреты для поднятия энергии на каждый день и конечно же коммьюнити для поддержки и мотивации!

Еще больше информации - по ссылке в шапке профиля❤️‍🔥

abzalilova.katerina Рецепты смузи, которые очень помогли убрать отеки и классные антистрессовые:
💚Смузи от отечности
Айсберг + огурец + лимон + сельдерей + вода

🧡Смузи «Пробиотик» для кишечника
Шпинат (или другая зелень) + квашеная
капуста, сельдерей и вода

💙Смузи для восстановления электролитов
Огурец + айсберг (или шпинат) + мята + лимон + сок из квашеной капусты.

💜Смузи «Антистресс»
Айсберг + огурец + петрушка + чай из ромашки (или вода) + пара капель лимона Успокаивает, расслабляет и улучшает сон.

❤️‍🔥Смузи для энергии
Квашеная капуста + шпинат + огурец + чуть-чуть яблока или киви (по желанию) + вода
Даёт энергию и улучшает настроение.

abzalilova.katerina Мой самый главный страх - говорим о риске и профилактике заболеваний головного мозга. Очень важный эфир для каждой из нас❤️

abzalilova.katerina Смотри до конца и отправляй полезную информацию подруге ❤️ вход в Эссенцию Тела открыт - начинаем путь к энергии и легкости с 1 декабря!

А ЕЩЕ - я отдаю бесплатную статью с полным описанием моей системы похудения на 20 кг ▶️ переходи по ссылке в шапке профиля. Там я описала:
- почему мне 5 лет не помогали обычные диеты и правильное питание
- какие привычки помогли сбросить первые 11 кг за полтора месяца
- как я нашла время и энергию на похудение, воспитывая двух погодок
Подписывайся и забирай статью по ссылке в шапке профиля!✅