aalyonkaa звучит как метафора,
но это моя реальность.

15 лет я знала, зачем живу
каждое утро - с задачей,
каждая тренировка - шаг к цели

я не сомневалась, я просто шла.
у меня был план, система, результат

а потом - всё закончилось…
резко, как хлопок
как будто выключили свет

и вот я - одна
без графика, без старта, без финиша
с огромным опытом - и полным непониманием, куда теперь его деть.

самое трудное - не закончить карьеру
самое трудное - когда всё, ради чего ты жила, больше не работает,
а нового - ещё нет…

кто я теперь? что мне делать?
я слышала это от других -
«я не понимаю, что моё»
«я как будто просто существую»
и только теперь понимаю, насколько это по-настоящему

когда внутри появляется тишина, от которой некуда сбежать

ты вроде бы можешь многое - но не знаешь, зачем
ты вроде бы свободна - но в этой свободе потеряна

я не знаю, кем хочу быть
я пробую
в чём-то я хороша, но не чувствую смысла
в чём-то - ноль навыков, но есть огонь

переход из спорта в обычную жизнь - не про перестроиться
это будто ты забыла язык, на котором говорила всю жизнь
и теперь учишься говорить заново

я не пишу это, чтобы кому-то помочь
я пишу это, чтобы признать - я сейчас здесь
в точке, где ничего не ясно
без статуса, без титула

но с настоящим интересом:
а кем я могу стать, если начну с нуля?
и, может быть, именно в этом - начало новой силы.

@aalyonkaa здесь я, моя жизнь и реальные истории, о которых я теперь могу рассказать, я честна. подписывайся и следуй со мной 🫶🏻

aalyonkaa будем знакомы🫰🏻живу на Байкале 🌊

если ты в Иркутске , не упусти и это лето, загляни в закреп моего профиля @aalyonkaa [ чемпионы улицы] жду !

aalyonkaa одной конечно хорошо, самые лучшие тренировки — с собой , точно люблю, за всю свою спортивную карьеру я тренировалась в разных условиях и в разных состояниях

и намного позже, я уже познала, что тренировка - это не только закалка моего характера, но и проверка на силу и выносливость

и в один момент, как то щелкнуло, что одной кайф , да ! но на данный момент для людей , это лучшее, что может быть

люди — это то место, где хочется творить и расти, нет другого места, для более быстрого роста

пришла идея - и я ее реализовала, в своем любимом городе, нужна только бутылка воды, удобная одежда, колонка , и - о да ! этот уличный вайб , там где воспитываются настоящие чемпионы

да ! взяла привычку создавать совместные тренировки, на улице, и влюблять заново в спорт, в себя и в других

без пафоса, с доверием к погоде. наше лето настолько мгновенное, а из таких утренних совместных встреч , и состоит настоящая жизнь , счастливая и живая

рассказала в актуальном [чемпионы улицы] — этим летом будет много таких выходов на стадион , и ты присоединяйся , смотри сторис, буду приглашать

не нужен опыт, и твои умения— технику поставлю, помогу стать чемпионом , приходи когда позову

смотри, подписывайся, присоединяйся @aalyonkaa

aalyonkaa нет, тебе этого никто не расскажет, прочти.

я ломала себя, чтобы ставить рекорды.
забывала, что за «чемпионкой» есть просто... девушка.
та, что боится, устаёт, нуждается в поддержке.

я не замечала, как сама стала тем шестом, который гнули до предела — пока не треснула.

время прошло. я успела подлатать огромные раны на сердце. но царапин осталось большое множество.

время лечит. я верю.

всё изменилось, когда пришло осознание, что нужны кординальные перемены. я устала гнаться, соответствовать, поступать как нужно, но не мне.

теперь. я выбираю себя. ту, что устала быть идеальной. ту, что разрешает себе не знать ответов.

ту, что больше не боится упасть, потому что поняла — жизнь не всегда про высоту. иногда она про глубину.

и знаете что? этот полёт — самый честный в моей жизни.

если тебе нужна мотивация, здесь её, теперь, будет сполна. Я - тренер, веду чемпионов к победе, давай со мной @aalyonkaa подписывайся 💔

aalyonkaa СЕКРЕТ, который перевернет твой фитнес:

за 16 лет профессиональной карьеры я поняла одну вещь — большинство людей тренируются впустую 💯

ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ ПОЧЕМУ❓

3 роковые ошибки, убивающие твой прогресс:

1️⃣ «слепые» тренировки :

ты делаешь упражнения, но не чувствуешь работу мышц
Решение есть : перед каждым подходом мысленно «включи» целевую мышцу

2️⃣ обманчивая активность :

3 часа в зале ≠ эффективная тренировка
Решение есть : установи таймер 45 минут и работай на пределе

3️⃣ фитнес-шизофрения :

сегодня - йога, завтра - кроссфит, послезавтра - бег
Решение тоже есть : выбери одну систему и следуйте ей 3 месяца

🫰🏻 Чемпионский лайфхак:

«каждое утро начинай со стакана теплой воды и 3 глубоких приседаний — это запускает метаболизм лучше любого предтрена»

🛑 Вызов:

попробуй сегодня тренироваться по этим правилам и почувствуй РАЗНИЦУ !
а потом напиши мне — сколько % осознанности было в твоей тренировке ?

aalyonkaa Разница есть ↓

Тренировка начинается не с разминки, а с выбора ресурса.

Честно?

Я чувствую разницу.
Я — чемпионка мира.
Я знаю, что такое сила.

Знаю, каково это — идти через «не могу» и добираться до вершины

Но знаю и другое: даже самый сильный человек нуждается в поддержке

Когда ты выкладываешься не на 80, а на 110%, важно, чтобы твой организм получал всё, что ему необходимо

Питание, восстановление, энергия — это не опции, это база

Я — не просто спортсмен. Я — мотивация для сотен

И мне важно быть в ресурсе.
Поэтому, если что-то работает — я делюсь
я тестирую, на что способна и исследую, что мне может помочь одержать победу.

Важно чтобы :

✔ Энергия держалась дольше
✔ Мышцы восстанавливались быстрее
✔ А главное — я чувствовала стабильный фокус и выносливость

Если будет интересно — расскажу, что внутри и как правильно принимать

А пока — тренировка продолжается, не переключайтесь 😉

Не важно, на каком ты уровне

Главное — двигаться вперёд 💥

aalyonkaa Иногда, чтобы вернуться к себе, нужно просто оказаться в правильном месте

Без спешки. Без уведомлений. Без планов на вечер.
Байкал умеет возвращать.
Смывать суету.

Я нашла место, где можно действительно отдохнуть,
и восстановиться

Телом. Умом. Душой.

Сюда хочется просто приехать — и молчать от красоты

Наблюдать, как утро рождается над водой. Как закат трогает воду.

И понимать: ты в нужное время в нужном месте

aalyonkaa Залог успеха - хорошее восстановление 🧖‍♀️

Так как сейчас усердно проходят тренировки , я стабильно посещаю массаж, ручной и аппаратный, + дома постоянно в компрессионных ботинках и разбиваю зажатые мышцы перкуссионным массажером 💫

Не забывайте благодарить своё тело 🩵

aalyonkaa 💔 🏔️

aalyonkaa Одним прекрасным днём во время пробежки в 10 км, погода сменилась 4 раза 🤪 такая вот Сибирь )
Метель, дождь, снег, солнце 💫

Сегодня первая «десятка» в этом году 🌟

#aalyonkaa #irkutsk #sport #lutkovskaya #fitness

aalyonkaa Совершенству нет предела 💯

Занятия на платформе ReaxBoard помогают не только быть в тонусе, но и тренировать мышцы стабилизаторы , баланс и скорость реакции 🔥

#aalyonkaa #lutkovskaya #irkutsk #vectorpremiumfitness #sport #fitness