zemfira.brand 1. Даша ухаживает за двумя детьми, работой и домом без выходных. Через три месяца она стала раздражительной, сон поверхностный, концентрация упала. Ассоциация психологов подтверждает: хронический стресс повышает уровень кортизола, что разрушает иммунитет и ухудшает сон.

2. Через полгода появляются более серьёзные последствия: снижение памяти, хронические головные боли, нарушение обмена веществ. Это эмоциональное выгорание — мозг перестаёт видеть безопасное пространство, воспринимая дом как источник тревоги.

3. Физические эффекты: повышение кортизола способствует накоплению жира на животе и замедлению восстановления мышц. Долгосрочно — риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 20%.

4. Психологи объясняют: постоянная тревога формирует чувство вины и нереализованности. Мозг закрепляет установку «все должны заботиться, только я — нет».

5. Поможет только это: хотя бы 2 часа в неделю для себя. Простая прогулка, тихий кофе или массаж активируют зоны мозга, отвечающие за восстановление, снижают уровень кортизола на 25–30%. А что уж говорить о путешествиях и полноценном отпуске…

6. Исследования показывают, что после этого возвращается терпение, радость от общения с детьми, способность наслаждаться моментами, а не выживать.

7. Общество любит говорить «будь сильной матерью», но факты говорят иначе. Отдых матери — не роскошь, а необходимость. Подруги и знакомые пересылают такие советы, потому что они реально спасают здоровье и психику.

Если ты любишь путешествовать и хочешь знать как делать это с выгодой до 70%, экономя семейный бюджет от 300 тыс в год — пиши СВОБОДА и я отправлю статью, которая помогла уже 1500+ женщинам

zemfira.brand 1. Одна женщина провела исследование: ей 34 года, каждый день бегает 10 км, пьёт смузи, считает калории и витамины - казалось, что ЗОЖ защитит её от усталости и старения. Но на работе она забывает простые слова, раздражается на коллег, не может сконцентрироваться на простых задачах.

2. Гарвардское исследование показало: у женщин с хроническим стрессом после 30 активность префронтальной коры падает на 30–40%. Даже идеальный спорт и питание не спасают мозг.

3. Она отметила что каждое уведомление от начальника превращается в маленькую катастрофу. В это время в организме: кортизол блокирует дофамин и серотонин — радость и мотивация исчезают. Но увольняться она не собиралась…надо было искать другой способ

4.Сутулая осанка, напряжённые плечи, плоская мимика и монотонный голос — невидимые индикаторы стресса. Внешние сигналы тела управляют тем, как вас воспринимают окружающие, больше, чем ваши успехи или внешность

5. Эта женщина решается на эксперимент, ей советуют одну методику и через 2 недели лёгкость появилась у неё сама по себе, мысли упорядочились, раздражение ушло.
Через 3 недели она просыпалась свежей свежей и с высокой концентрацией.

6. Схема и метод «волшебной таблетки». Она перестала гнаться за витаминами, калориями, и вот что ей в итоге помогло:

1) 15 минут тишины утром + дыхание по системе 4–7–8.
2) Холодный душ 3 минуты.
3) Дневник эмоций каждый вечер.
4) Сон 7–8 часов, полный контроль над телефоном и светом.
5) 10 минут осанки и мимики перед зеркалом.

Результат: концентрация, энергия, харизма возвращаются, волосы перестают выпадать, тело и мозг начинают «догонять» упущенное.

7. Большинство женщин верят, что ЗОЖ решает всё. На самом деле мозг может быть полностью разрушен стрессом, а тело сигнализирует об этом в мельчайших движениях. Сон и гормональный контроль — главный рычаг.

Согласны с этой методикой? Напишите ваше мнение

zemfira.brand 1. Она стоит у плиты и говорит: «Я ради тебя ни разу не отдыхала». Ребёнок молчит, но внутри делает вывод: я причина её несчастья. Так рождается не благодарность, а долговая яма длиною в жизнь.

2. Психологи называют это родительской манипуляцией жертвы — форма власти, замаскированная под любовь. В этой фразе нет тепла, в ней есть скрытый упрёк: ты должен оправдать мою жертву.

3. Исследования показывают: дети, выросшие с постоянными напоминаниями о жертвах родителей, в 3 раза чаще выбирают партнёров, перед которыми тоже «должны». Потому что вина — их родной язык.

4. Моя подруга-психолог поделилась, один мужчина на терапии сказал: «Я не умею радоваться, если мама грустная. Моё счастье всегда чувствуется как предательство». Это не благодарность — это эмоциональная лояльность, выросшая из вины.

5. Любовь — когда ты делаешь ради ребёнка, не требуя быть спасённой взамен. Жертва — когда ты делаешь, чтобы потом предъявить счёт. Первое даёт крылья. Второе — кандалы.

6. Если ты мать — перестань жертвовать. Если ты ребёнок — перестань платить. Любовь не требует возврата. Только кредит.

Подпишись, у меня много инсайтов и лайфхаков, которые в тебе откликнутся 👉🏼 @zemfira.brand

zemfira.brand 1. Она перестаёт отвечать. Уходит в быт, появляется только с фразами «у меня нет времени». Ты думаешь — её «забрали». Но чаще всего — она просто устала держать два фронта: новый дом и старую роль подруги.

2. Психологи называют это сменой социальной идентичности. Женщина в браке бессознательно перестраивает систему приоритетов — она ищет безопасность, а не эмоции.

3. Часто подруги чувствуют предательство. Но на самом деле — это естественный процесс перераспределения энергии. Просто раньше её 80% получала дружба, теперь — семья.

4. Исследования Калифорнийского университета показали: в первый год после замужества у 64% женщин резко падает интенсивность дружеских связей. И лишь 18% восстанавливают их спустя три года.

5. Проблема не в браке, а в том, что женщины не проговаривают перемены. Вместо честного «мне сейчас важнее семья» звучит «у меня нет времени», и вторая чувствует себя ненужной.

6. Вернуть контакт можно просто — без упрёков, без драмы. Позвонить и сказать: «Я скучаю, но понимаю, что у тебя новая жизнь. Давай искать новую форму». Это честно. А честность — лучший клей.

Подписывайся, у меня много инсайтов из жизни, которые откликнутся в тебе 👉🏼 @zemfira.brand

zemfira.brand Кто сказал что СВОБОДА не для тебя? ⬇️

Вот скажите, я что, не права??🤐 Все мы в глубине души хотим одного — СВОБОДЫ: путешествовать, проводить больше времени с семьёй, не зависеть от начальника и будильника.

Но реальность, которую мы видим с детства — работа с 9 до 6, отпуск раз в году, а мечта пожить «для себя» всё откладывается на потом.

Как же так??? Хотим одного, но:
👉🏼 65% населения так и не решаются ничего менять — потому что «страшно», «некогда», «а вдруг не получится»
👉🏼 а ещё 10% с детства хотели связать жизнь с путешествиями, но родители сказали: «лучше стань бухгалтером, это надёжнее

УЗНАЛИ СЕБЯ?)) И МОЖНО ИНАЧЕ!!

если слово «СВОБОДА» откликается в тебе — значит это видео попалось не случайно ⬇️

⚡️11.11-13.11 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В ШКОЛЕ ТУРИЗМА

мы сделали скидку 90% на доступ ко всем урокам программы «Профессия travel-эксперт», чтобы КАЖДЫЙ ПОПРОБОВАЛ СЕБЯ В ТУРИЗМЕ без рисков

За 5 лет >1500 наших выпускников уже исполнили мечту: обрели СВОБОДУ в жизни и путешествиях (даже не меняя основную работу)

Не упускай свой шанс и ты 🔥
Пиши ЧП и отправлю подробные условия!

zemfira.brand Год назад ко мне пришла девушка - жена, мама 3их детей, со словами «я устала… вот бы хоть раз почувствовать себя как в фильмах, роскошной женщиной в люксовом отеле и с бокалом вина…и чтобы обо мне позаботились»

спустя год в ней всё поменялось… в ней другая энергия, лёгкость, вдохновение

🤔 развелась с мужем? дети выросли?

нет нет, она всё также жена и мама 3х детей… просто исполнила ту самую мечту с детства -> позволила себе роскошь (без миллионных вложений)

и её история не единственная:

1️⃣ Аня слетала на Мальдивы вместо 1.5 млн всего за 200.000 р за тур с проживанием в отеле Park Hyatt 5*

2️⃣ менеджер отеля Intercontinental 5* (Пхукет) пригласила Настю на бесплатное проживание

3️⃣ Ксюша в прошлом году жила в лучшем отеле Турции MAXX ROYAL 5* бесплатно! Забирала нашу награду :)

как путешествовать в premium-отели и на Мальдивы без «заоблачных сумм» - рассказываю в подкасте, чтобы его получить -> пиши кодовое слово СВОБОДА в директ ✨

zemfira.brand из обычного туриста каждый может вырасти до премиум, если начать слышать свои «хочу»

поможем услышать ваши «хочу» 👉🏼 @zefir.travel
найдём самый подходящий и выгодный тур

zemfira.brand а какой для вас СТОП-отель на Мальдивах?
*сохрани и отправь другу, чтобы не пожалеть об отпуске ❌

#мальдивыэторай #мальдивытур #турнамальдивы #турагентствотюмень #турагентствоспб #купитьтур

zemfira.brand ГОРЯЩИЕ ТУРЫ - ловушка для вашего отпуска и вот почему 👇🏼

друзья, горящий - не всегда хороший, хороший отель не будет горящим, просто потому что хорошие отели выкупают заранее 🙃🤷🏻‍♀️

вот 3 причины, откуда берутся горящие туры, отправьте друзьям, чтобы они тоже знали:

1) несезон в стране 🌡️
в Турции горячка в мае, но море холодное, и погода +20 градусов

2) отель снизил цену на размещение…
потому что в него никто не ехал, а никто не ехал - потому что отель, мягко говоря, не очень)) нужен вам отель, который «не очень»?

3) остались последние места в самолёте…
но скорее последние 1-2 места, но не 5 (если у вас большая семья 🙃). Такое бывает не всегда, особенно из регионов самолёты всегда полные. Готовы ли вы рисковать вашим отпуском, в случае если мест на самолёте совсем не окажется?

поэтому лучше заранее, без головной боли и по самым выгодным ценам, и с гарантией того, что вы ОТДОХНЁТЕ🔥

самые выгодные туры без потери качества отдыха -> @zefir.travel

#горящиетуры

zemfira.brand 21 сентября онлайн превратился в оффлайн 🫂

отгремел долгожданный выпускной 31 потока программы «Профессия тревел-эксперт» 🎉🎉

девушки отпросились у детей, мужей, родных и приехали в Питер буквально со всей страны, кто-то ехал даже 2 дня, чтобы увидеться со всеми и отметить этот день вместе!

Из общих результатов - студенты 31 потока за 2 месяца программы оформили 133 тура на сумму 16 млн 🍋😱

- Алимова Юля - оформила 10 туров на программе, включая тур для меня в Тай
- Сабутина Гульнара - 8 туров, вышла из статуса «домохозяйки»
- Ходаковская Лена - 9 туров на сумму 2.300.000
- Шарифуллина Маргарита - 5 туров до старта обучения, 17 туров во время программы
- Виола Рубцова, Панкратова Нина - перебороли страх и начали вести соц.сети

👆🏼 это только часть результатов, на самом деле их больше!

🎯Кто хочет также - приглашаю на закрытую презентацию программы нового потока 23.09, регистрация в шапке профиля 👉🏼 @zemfira.brand (или пишите мне в директ)

Как сказала моя СММ на мероприятии: «это те женщины, которыми надо гордиться и о которых надо говорить вслух! За 2 месяца они сделали нечто: изменили свою жизнь и обрели свободу!»

🏆🏆30 и 31 поток, поздравляю вас с официальным окончанием программы «Профессия тревел-эксперт»! Дальше - больше!