yanawonder Отец года 🤣 ободок со стрелкой для активных детей)

yanawonder Всем кому за 40 это надо 🤣

yanawonder Мы на опыте, первый раз мы проветривали машину и дом пару часов от пустого пакета, теперь это только на улице🤣🍿 это китайский картофель🤣

yanawonder Пи3дeть не мешки ворочить🤣🍿✈️

________
#многодетнаямама #детиблогеры #многодетнаямама #смешнаясемья

yanawonder ОТЕЦ ГОДА 🤣🍿 это же надо было на вб синтепух заказать и за день кучу игрушек распороть, набить новым и зашить🤣

#втораяжизньвещей #лайфхакдлядетей #многодетныйотец

yanawonder ТГ: Японская ходьба - Яна знает

Сделала подборку кроссовок для японской ходьбы, эта подборка подходит и для бега.
То есть вы должны знать, что беговые кроссовки подходят для японской ходьбы.

Важно знать по поводу выбора размеров!
У каждого производителя своя размерная сетка. И чтобы избежать мозолей, вросших ногтей, синяков нужно правильно измерить свою стопу и не забыть про «припуск». Если стелька равна длине стопы, то необходимо ещё учитывать припуск (это расстояние от кончика пальца до внутренней стенки кроссовка), но иногда у производителя стелька уже сделана с учетом этого припуска (0,5-1,5 см) и можно выбирать обувь по длине стопы. Если вы измерили стопы (да да, надо измерить 2 стопы) и получили цифру, которой нет в размерной сетке, то округляйте в большую сторону. Обязательно обращайте внимание на размерную сетку нужного вам производителя. Это не повседневная обувь.

Мерить кроссовки лучше вечером.

Определить тип колодки: ярлык с особым обозначением. Например 6,5С, 7,5A. Значения: АА очень узкая, А узкая, В средняя, С и Е широкая (в основном указывается на Американских размерах).

Девушкам кстати можно покупать и мужские модели. А среди подобранных женских моделей у производителей представлены размеры/цвета для мужчин.
________
#японскаяходьба #интервальнаяходьба

yanawonder Это не ИИ это настоящий Ясь 🦢 спасибо @aaaminsk что я смог тогда так выразить свою мечту 👻 а вы можете любоваться ими каждый день🙏🦢

yanawonder Лайфхак! Об этом умалчивают лабораторuu!
Для РФ. Лови инструкцию как получить 15 000 на аналuзы +30% скuдку с бесплатнoй расшифровкой от врача прямо в приложении!
Ещё можно эти 15 000 пoтратuть на медukаменты и БAДы.

Сейчас можно сдать расширенный чeкап по 60 параметрам за 599О вместо 12 ООО Р.

Пишите кодовое слово ЧЕКАП и забирай инструкцию без всяких подписок и телеграмм каналов😊👍

yanawonder 2 ЧАСТЬ Японская ходьба (интервальная ходьба)

При любой погоде осенью, весной или зимой, когда вы выходите на улицу для тренировки, Вам должно быть немного прохладно.

Первая тренировка должна быть не более 15 минут. Далее каждую тренировку вы прибавляете по 3 минуты. И так постепенно доходите до 42 минут. Если хотите дольше - пожалуйста. Я хожу около 50 минут.

Начинаете тренировку только с медленного темпа. Заканчиваете тренировку так же медленным темпом.

Как одеваться в разную погоду, какую обувь использовать, в какое время ходить утром, днём или вечером под конкретный запрос, нужна ли музыка или тишина, расскажу в следующем рилс)

yanawonder Рада, что я первая основательно затрону эту тему в соцсетях🔥
1 ЧАСТЬ:

Японская ходьба, интервальная ходьба.
Низкая нагрузка для ленивых - крайне высокая отдача.

Можно заниматься по дороге в школу, садик, в магазин. Любой возраст.

Разгоняет метаболизм и жидкость в организме, эффективное снижение веса.

Польза: улучшение кровяного давления, снижается риск инсульта, улучшается сон, при депрессии и тревоге состояние улучшается через неделю, повышает иммунную функцию, прилив сил, вырастает сила ног на 13%, повышаются эндорфины и мозг просыпается, уменьшается объем талии, нормализует сахар в крови, сердечно сосудистая система набирает мощность и др

Как правильно начать, как правильно ходить, в чем ходить, в какое время ходить, сколько ходить и другие вопросы, в следующих рилс 🫶

#японскаяходьба #интервальнаяходьба #переменнаяходьба #лентвыйспорт #похудение