vlada17bobr
В онкоцентре, где я лечилась, от многих онкологов слышала эту фразу:
«Стресс провоцирует рак…самое худшее, что вы можете делать для здоровье , это постоянно стресовать!»
*у меня случилась лимфома, т.к наложилось много факторов!
…убитый имунитет после ковида, огромный стресс перед Олимпиадой…и сработал механизм!
Сейчас я здорова, 1.5 года в ремисси!
Я супер стрессоустойчива и смотрю на жизнь через призму позитива и добра!☀️
Вот вам несколько советов от меня:
1. Дыши, как будто тебе платят за это🤩
Глубокое дыхание – бесплатный и мощный антистресс.( в шапке профиля мой ТГ и там оставила классную технику дыхания, спасала меня на химиотерапии)
2. Двигай телом, пока стресс не догонит🏃♀️
Физическая активность = природный антидепрессант.
Не обязательно марафон – даже 10 минут танцев под любимый трек, ленивая зарядка, раскатка на ролле или прогулка снизят уровень кортизола (гормона стресса).
😴3. Спи, как будто завтра выходной!
Недостаток сна = стрессовый режим «зомби».
Когда мы с командой возвращались с игр ночными рейсами и спали по 4-5 часов,
я на след день была зомби и ела горы сладкого !
7-9 часов моя норма!
А если не получается – хотя бы
20-минутный дневной сон.
4. Отпишись от токсичного контента
Если соцсети или новости превращаются в «дозу тревоги» – фильтруй инфопоток.
Подпишись на мемы, котиков и мотивирующие каналы вместо бесконечного негатива.
5. Займи руки, чтобы разгрузить голову🕉️
Рисование, лепка, сборка пазлов, любое монотонное творчество успокаивает мозг! лучше!
6. Обнимай людей (или хотя бы подушку)
Объятия вырабатывают окситоцин – гормон, который снижает тревожность.
Если рядом никого нет – обними плюшевого мишку или даже себя (это не странно, это самоподдержка!).
🍫 7. Ешь «антистрессовые» продукты
Шоколад (горький обожаю!), бананы, орехи, авокадо – содержат магний и триптофан, которые помогают нервной системе.
Главное – без фанатизма, иначе стресс сменится угрызениями совести за съеденную плитку.
Продолжение в комментариях🔽
