vilka_sasha Отпуск с ребенком 👌🏻❤️ он остается верен своим интересам 😂😂😂

vilka_sasha Кофе❤️
Почти каждый мой подопечный с дрожью в голосе спрашивает
«а от кофе обязательно отказываться?🥹»

Не надо отказываться от кофе!

Нужно просто понимать некоторые штуки о нем:
1. Не начинайте утро с кофе вместо завтрака.
2. Не запивайте кофе еду и бады - кофе ухудшит усвоение. Лучше кофе пить через час/40 минут после еды.
3. Заведите привычку выпивать стакан воды после кофе.
4. Количество кофе в день - 2-3 порции эспрессо. (Если вы покупаете стакан 300-400 мл кофе, там кофе как раз 2 порции эспрессо)
5. Кофе с молоком - это еда. Не забывайте учитывать, что молоко, особенно всякое растительно-десертное (банановое и тд) имеет свою калорийность. И если вы пьете 400 мл латте, то там 300 мл молока, а это до 250ккал.

Реальный случай из моих кейсов - девушка ела по составленному мной рациону, но вес держался. А потом выяснилось, что она выпивала по 3 огромные матчи на фруктовом молоке в день🥹 и тупо на стаканчиках с собой набирала порядка 700 лишних калорий ежедневно.
#кофе #похудение #пп #

vilka_sasha 🧀сыр🧀

Понадобится:
Молоко 1 л
Творог 9% 1 кг
2 желтка
Масло сливочное 90 гр
Соль, сода по 1 ч.л

Молоко доводим до кипения, но не кипятим, добавляем творог и на медленном огне помешиваем, пока не отделится сыворотка.

Далее через сито сливаем жидкость с творога. В кастрюле растапливаем сливочное масло, добавляем туда творог из сита. Перемешиваем, добавляем по 1 ч.л соды и соли, 2 желтка и перемешиваем на медленном огне пока масса не станет тягучей.
Выливаем в форму (но не на бумагу! Лучше или смазать маслом, или положить пищевую пленку). Поставить сверху груз и убрать в холодильник на пару часов. Лучше на ночь)

И все) нарезаем и едим! #рецепт #сыр #пп

vilka_sasha В моем доме ничего не должно МИГАТЬ. Даже медленно🙈
Я когда на окнах вижу эти сине-красно-зеленые моргалки, мне так и хочется спросить - ребят, что по эпилепсии? 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

vilka_sasha Держимся ребятки, держимсяяяя

vilka_sasha Как же я горжусь каждой и каждым❤️
Хочу гордиться еще тобой! Пошли сбрасывать лишнее к новому году 🎄

Программа начнется 1 декабря и будет продолжаться 30 дней. Мы будем есть по специально составленному рациону, будет 12 тренировок, 12 дыхательных практик (не в смысле дышать маткой, а в смысле работы с диафрагмой и улучшением лимфотока))), будем делать разные домашние спа)) будет насыщенно, вкусно и полезно 🐾

Пишите в директ, расскажу как присоединиться

vilka_sasha На этой неделе запускаем 30-дневный проект перезагрузи твоего тела

🌿 Почувствуй силу, лёгкость и уверенность в теле за 30 дней. Этот проект — не про ограничения, а про дисциплину.
Это про заботу о теле, восстановление энергии и женскую гармонию.

💡 Для кого эта программа
Есть отёки, зажимы, “вялое” тело, усталость.
Хочешь наладить питание и движение без стресса
Мечтаешь чувствовать тело, а не воевать с ним
Тело стало легче, но хочется улучшить результат: увеличить тонус, улучшить осанку и качество кожи.

🎯 Цели программы
Снизить воспаление и стабилизировать вес
Укрепить мышцы и фасции, улучшить осанку.
Активировать лимфу и микроциркуляцию.
Улучшить метаболизм и гормональный баланс.
Вернуть телу упругость, энергию и спокойствие.

Что включено в участие:
📘План питания, продуктовая корзина, пример меню на 4 недели.

🎥 Практики в прямом эфире, записи которых всегда будут доступны в чате:
— 12 дыхательных практик и самомассажей в прямом эфире
— 12 тренировок «здоровая спина и ягодицы + стретчинг»

🧠 Обучающие модули по неделям ( База по питанию. База по режиму сна и бодрствования. Типы набора веса, что поможет побороть именно «твои проблемные места». Что такое целлюлит и как с ним работать. Еда и Эмоции.

💬 Чат поддержки и обратная связь, ежедневные отчеты

💎 Результаты за 30 дней
✔️ Минус отёки и воспаление
✔️ Улучшение осанки и упругости тела
✔️ Лёгкость в животе и спине
✔️ Улучшение пищеварения и сна
✔️ Снижение тревожности, больше энергии
✔️ Формирование стабильных привычек

⚠️ Противопоказания
Беременность, лактация, острые воспаления, серьёзные заболевания печени, почек или суставов.

Хочешь? Пиши в директ!

vilka_sasha Похудеть за 30 дней?

Больше!!!
С 1 по 30 декабря стартует наша программа по сбросу лишнего.
Будем сливать болота с лица и боков, будем есть, будем тренить, будем устраивать домашние спа, фитопрограммы и самомассажи.
Будет насыщенно, интересно и продуктивно) старт уже через неделю🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Пишите в директ, расскажу как присоединиться))

Девачкииииии

Ай да!

vilka_sasha Не существует волшебной таблетки, крема или чудо-средства, чтобы раз — и сразу стать здоровой и красивой, увы(((

Ваше самочувствие и ваша внешность — это результат ваших ежедневных действий.
Знакома ситуация, когда вы стараетесь, предпринимаете шаги, но не получаете ожидаемых результатов, расстраиваетесь, бросаете всё — и в итоге набираете потерянное обратно, да ещё и с лихвой?

Давайте попробуем иначе. Давайте попробуем вместе.

С 1 по 30 декабря мы не просто будем готовить тело к Новому году — мы будем учиться выбирать правильно: в первую очередь самих себя, а заодно — качественное питание, полезную активность, грамотные добавки и многое другое.
Будет насыщенно, интересно и очень полезно.

Хочешь с нами - пиши в директ☺️

vilka_sasha У каждого масла есть свой показатель — «точка дымления». Это температура, при достижении которой масло начинает разлагаться: полезные вещества разрушаются, а жиры превращаются в токсичные соединения и канцерогены.
Поэтому важно подбирать масло под способ приготовления.
Для жарки, тушения или выпечки лучше использовать стабильные жиры с высокой точкой дымления — они сохраняют структуру и не выделяют вредных веществ при нагревании.
А вот масла с низкой температурой дымления — полезнее употреблять в сыром виде, добавляя их в уже готовые блюда или салаты.

Если нужна подробная памятка по маслам, их свойствам и лучшем употреблении - пиши в директ слово #масло

vilka_sasha Отличная анимация от casicreativoenglish