vera_churina когда очень хочется внимания 😂

vera_churina как вам такая рубрика, оставляем? 😉

vera_churina мои находки с винтажного рынка
что больше всего понравилось? ✨

vera_churina место, где можно найти все ❤️
честно? Когда я туда попала, то была самым счастливым человеком, ходила по несколько кругов, наслаждалась, смотрела и выбирала лучшее.

в следующем рилс покажу, что выбрала!
а вы любите винтаж?)

vera_churina а вот сразу надо было! Да? 😂

vera_churina 👇🏻разверни👇🏻

➖первый пункт это питание
естественно я на дефиците, не ем булки и сахар.
Мое меню безумно сбалансированное и вкусное.
Я ем 4 раза в день, порции где-то 250-300 гр.

➖упражнения
делаю какие-либо упражнения дома,
чаще это лимфодренажная зарядка.

➖хожу на фитнес-центр, пока правда на степ
но такие кардио-тренировки тоже хороши.

➖два раза в неделю у меня пилатес
Обожаю! Очень мне нравится это вид спорта.
Все тянется, балансируется, укрепляется.

➖и делаю массаж палкой и щеткой:
ноги и ягодицы, а и живот! Кожа лучше на миллион %.

и все это дало такой результат 🙌🏻

vera_churina ну мои 💔🥹 когда все можно

vera_churina .. пока не знаю на какой мотивации я держусь
9/60 день челленджа ☑️

vera_churina а кто был крашем у вас? 😂

vera_churina что сейчас на пике в фото-контенте?
пишите в комментариях какой из форматов понравился больше, что будете использовать 👇🏻

vera_churina согласны?
день 6/60 моих регулярных тренировок ☑️