ushakovao Расположить к себе собеседника и завоевать доверие с помощью жестов - легко 💁🏻‍♀️ Что НЕ надо делать с руками, знают все - закрываться, скрещивать руки, подпирать бока. В общем, не отгораживаться и не агрессировать. Куда же их девать? В публичных выступлениях - хоть в личном разговоре, хоть перед большой аудиторией - практикуем различные вариации открытых жестов. Ладони вверх - когда приглашаем к обсуждению, объясняем, размышляем (главное - не задирать руки слишком высоко, а то получится вот это 🤷🏻‍♀️). Ладони вниз придадут речи солидности, так мы утверждаем, заставляем прислушаться. Раскрывающиеся ладони в сторону собеседника - сигнал открытости и честности. А вот жеста с ладонями к себе лучше избегать - многие психологи трактуют его, как знак того, что человек лжет. Я бы не была так категорична, но в любом случае это способ, если не скрыть правду, то прикрыть душу, что выдает какую-то уязвимость. В зависимости от тональности разговора амплитуда жестов, конечно, должна меняться. Чем серьезнее и официальнее разговор, тем сдержаннее. На видео я читаю стих, поэтому руки полетели вслед за душой 😁 У тех, кто работает в публичной сфере, с опытом руки и голова начинают работать в связке, жесты подстраиваются под слова и настроение автоматически. Начинающим же ораторам или тем, кто хочет немножко прокачать харизму, надеюсь, мои советы пригодятся 🫶🏼

ushakovao 1. Суетливость – понятно, что иногда необходимо ускориться, чтобы все успеть, главное, чтобы это не переходило в привычку 🌸

2. Отсутствие заботы о себе - здоровье ментальное и физическое, ухоженность - это все про уважение к себе, как к женщине. Не будешь заботиться о себе, вскоре не останется ресурса заботиться о других 🌸

3. Подавление эмоций – женственность - это про здоровое выражение чувств, а не про «железную леди» 🌸

4. Постоянные оправдывания - «если нужно объяснять, то не нужно объяснять», как говорится 🌸

5. Неумение находиться в настоящем моменте - все грешны: то анализируем прошедшие события, то планируем будущие 🌸

6. Много болтать - понятно, что женщины более разговорчивы, но мне кажется, что наша основная сила - это умение слушать 🌸

7. Неумение принимать комплименты - скажи «спасибо» и улыбнись! Не надо оправдываться: «просто выспалась», не сопротивляйся женской энергии 🌸

8. Стремление контролировать всё – доверься процессу, наблюдай 🌸

9. Позиция «Я сама» - позволяй вести себя и научись просить и принимать помощь 🌸

10. Не оставлять пространства для своих хобби и интересов 🌸

11. Игнорирование интуиции 🌸

12. Жесткая критика себя - будь добра к себе в первую очередь 🌸

13. Неумение отпускать – привязанность к прошлым обидам и ожиданиям мешает свободе и росту 🌸

С чем согласны/несогласны? Добавляйте свои пункты, эти основаны на моем опыте и ощущениях 🌸

ushakovao Кто знаком с паническими атаками, знает, что в этот момент сердце бешено колотится, пульс запредельный, не хватает воздуха, гудит в ушах, пот льет ручьем - а теперь представьте, что все это происходит в прямом эфире, когда ты ведешь новости на главном канале страны.

Панические атаки (ПА) ко мне пришли из ниоткуда - я была в декрете со вторым ребенком, в жизни все было стабильно и относительно спокойно. И вдруг первый эпизод - страшно было, не передать, я думала, что умираю! На дворе 2008 год - про ПА еще врачи толком не знали, не то, что обычные люди 😅 Терапевт, кардиолог, невролог, куча анализов - и ни один специалист даже не заикнулся, что это могли быть «игры разума». Я перешла на такой здоровый образ жизни, что не подкопаешься, но становилось только хуже. Триггеров становилось все больше, любое место, где на меня накатывала ПА, становилось проклятым - как только я к нему приближалась, меня накрывало волной. Мой мир постепенно сужался, я боялась выходить из дома… И в этот момент пришло время выходить на работу! Я заранее запаниковала и запрограммировала себя на то, что этот кошмар продолжится и там. И, как по нотам, в мой первый после декрета эфир начался страшный сон, который длился целый год.
В то время я работала в выпусках 6-минутных новостей, которые выходили в рамках теперь уже моей родной программы «Доброе утро». Прямой эфир каждые полчаса. В промежутках надо писать тексты. Выпуски максимально динамичные, без сюжетов, без рекламы - только ты и твой голос без возможности отдышаться. Заставка к программе, та самая, которую вы все слышите в начале новостей до сих пор, стала для меня триггером, сигналом «фас!» для панической атаки. С первой секунды не хватало воздуха, в полуобморочном состоянии я собирала остатки сил и уговаривала себя держаться. 6 минут дикого ужаса, что сейчас я отключусь на глазах у изумленной публики. Если бы я не была, простите, упоротым овном, на этом моя телевизионная карьера бы и закончилась 😅 Логично же было не издеваться так над собой и уйти домой. Но овны не сдаются 😂 Я пересматривала свои эфиры и гордилась тем, что умудрялась выглядеть внешне спокойной, а значит был шанс.
Продолжение в комментариях ⬇️

ushakovao Ой, ну этот тренд я не могла пропустить 🥰 У меня такими видео весь телефон забит, а это только из последней поездки. Какие кренделя Белла крутит из своего брутального папы 😅 Подумываю поменять ей второе имя на Карма 😂

ushakovao Праздничное настроение даже в метро ☃️🎄
Поздравляем с наступающим Рождеством всех, кто отмечает его завтра ❤️
#MerryChristmas #moscowmetro

ushakovao Не могла себе отказать в удовольствии распечатать новую рабочую неделю с вами, но завтра не ждите - слишком холодно 😄 Под изящным образом от @akhmadullina_dreams скрывается приличный слой термобелья 😆 А душу греет стремительное приближение школьных каникул, значит - выспимся 🙌🏻 Родители школьников, к вам вопрос: каникулы - это отдых для вас или наоборот? 😂

ushakovao Последний солнечный денек? ☀️ Красиво уходит лето в этом году 🍁 Надеюсь, нам не выставят за это счет весной 😁
Костюм @akhmadullina_dreams

ushakovao Правила ДОБРОГО УТРА! ☀️

Что работает лично для меня:

1️⃣ Вставать по первому зову будильника, не откладывать его еще на 10 минут - если погрузитесь в сон еще раз - точно будете чувствовать себя разбитыми 😵‍💫
2️⃣ Не хвататься сразу за телефон, лучше прямо в постели хорошенько потянуться 🙋🏻‍♀️
3️⃣ Подойти к окну и минутку повпитывать свет. Тому, кто встает затемно, как я, очень рекомендую купить лампу, имитирующую дневной свет. Удобнее всего, если в них еще и встроен будильник ⏰ Такой прибор сначала начнет будить вас светом, а потом уже звуком.
4️⃣ Если пользуетесь телефоном в качестве будильника, установите максимально приятный звук. Просыпаться под вой сирен - это начинать утро со стресса 📣
5️⃣ Сделай что-то! Выполнить какое-то небольшое задание сразу после подъема - защита от прокрастинации в течении дня. Это может быть что-то элементарное - заправить постель, организовать свои баночки с косметикой в ванной и т.д. Мозг настраивается на продуктивный день 👌🏻 Строго обратный результат, если не вылезая из кровати, залипнуть в телефон 📱

ushakovao Санкт-Петербург, день первый ☀️ Рекомендации, пароли, явки приветствуются! Детей тоже привезла, так что советам по досугу от мам буду признательна ☺️

ushakovao И в болезни и здравии 🥹 Девочек пришлось разделить на несколько дней, но они все время сидели у этой стеклянной двери и смотрели друг на друга… Тогда я дала им фломастеры, и они стали создавать совместные рисунки. Потом уже их фантазия начала работать, они просунули под дверь большой лист бумаги и каждый рисовал со своей стороны 🎨
Зачем так много детей?! Этот вопрос, как и большинство многодетных, я слышала миллион раз… А вот зачем! Самая умиротворяющая мысль для меня - это то, что они есть друг у друга 🥰

ushakovao Курортный сезон в @belkaorganic 🌊 Этот костюм-двойка из органического муслина успешно прошел испытания в Португалии 😁 Так что скоро поступит в продажу 👌🏻На предыдущих фото, кстати, он же в фисташковом цвете. Очень приятно было получать комплименты от женщин - знакомых и незнакомых - по поводу костюма. Кажется, что он заряжен на легкость и игривое настроение 💁🏻‍♀️Всем прекрасных отпусков и веселых каникул! Какие планы, кстати? ☀️