ta.woman Парк Xenses

ta.woman 🕺

ta.woman Оказалось что его не остановить 🙈
Вот такой вот первый велосипед на 5 летие
Правда с первым беговелом было похлеще ) я думала у меня будет инфаркт , когда он гонял с горы в 3 года 😨😂

ta.woman Ледяная ванна творит чудеса ✨это правда .
И реально, когда понимаешь в чем сила холода ,то очень сильно и быстро привыкаешь принимать ее каждый день 🧊👌

ta.woman 10 лет назад я подобрала её на улице в Саратове.
С тех пор она стала не просто собакой — а частью нашей семьи.
Она пережила столько всего, что у неё своя отдельная история жизни.
.однажды она даже сама прилетела в Мексику ✈️🐶

Самая добрая душа, которую я когда-либо встречала❤️
Правда за кусок колбасы забудет дорогу домой 🙈, но у всех есть свои слабости..

::

ta.woman Продолжение - в моем телеграмм по ссылке в шапке профиля 👌

ta.woman идеально находиться в воде +3°C — 2 минуты. Но я всё больше убеждаюсь: главное — слушать своё тело, а не пытаться кому-то что-то доказать. Даже 15 секунд в ледяной воде — это уже мощная встряска для организма.

Когда тело резко попадает в холод:
— происходит выброс адреналина, норадреналина и дофамина
— сосуды сначала сужаются, а затем расширяются, улучшая микроциркуляцию крови
— активируется симпатическая нервная система и повышается стрессоустойчивость организма
— запускается работа бурого жира, который отвечает за терморегуляцию и расход энергии
— уменьшается уровень хронического воспаления в организме
— усиливается выработка эндорфинов
— тренируется вагусный нерв, который влияет на состояние нервной системы, тревожность и способность организма восстанавливаться

Ледяная вода — это не просто “встряска”. Это контролируемый стресс, который учит тело адаптироваться, быстрее восстанавливаться и выходить из режима постоянного напряжения.

Я сделала 4 подхода по 15 сек , но так и не смогла нырнуть с головой, хотя это тоже считается важной частью практики. Для меня это оказалось тяжело и физически, и психологически. Но в следующий раз хочу увеличить время и погрузиться с головой 🥶

ta.woman Наше счастье закончилось в Петербурге.
И важно — оно там действительно было. Настоящее, тёплое, искреннее.
Но моя точка роста началась в иммиграции.
Я всегда этого хотела. С детства.
Я всегда об этом говорила честно и прямо с самого начала наших отношений.
Я не националист и не патриот . Я космополит.Я живу там, где чувствую свободу, где мне откликается среда,
где у меня есть возможность двигаться, менять жизнь, если это нужно.
И именно в этом месте мы начали расходиться.
Я благодарна за всё, что у нас было в Петербурге.
За каждый момент, за этап, за опыт.
Но дальше — отпусти меня.
Наши дороги расходятся . дети будут со мной . Нам не по пути .

ta.woman Это не «встала и ушла», это реально тяжёлый процесс.
И в какой-то момент приходит очень трезвое понимание:это не решается психологией.

я годами пыталась спасти семью:
искала причины в себе, работала над собой, делала всё, чтобы наладить отношения.
Казалось, ещё немного — и всё получится.
А потом стало ясно: я в абьюзивных отношениях.

И самое сложное — понять, что дело не в тебе.
Сколько себя ни прорабатывай, то, что от тебя не зависит, ты не исправишь.
Но ещё сложнее — выйти.
Особенно когда есть дети.

ta.woman Я до сих пор помню, как была благодарна ему просто за то, что он никогда не кричит. Не повышает голос. Казалось — мужчина который достоин уважения умеет контролировать свои эмоции .

А потом я забеременела.
И как будто щёлкнул выключатель.
Человек, которого я знала, резко исчез . Вместо него — истерики, давление, обесценивание, финансовый абьюз.. Мои чувства, моё состояние, моя уязвимость — будто перестали существовать. Он игнорит, убегает ,молчит, прячется от проблем

Иногда я думаю — это всегда в нём было? Или он просто почувствовал, что теперь я зависима, что я беременна, что «никуда не денусь»?

это мерзко. Низко. Но это реальность, о которой не принято говорить и считается даже нормой - ведь зачастую говорят «что ты сделала чтоб он стал таким»…
и вроде даже надо держать за закрытой дверью «все что ты с ним сделала»))

Ты можешь годами думать, что рядом с тобой надёжный, спокойный человек. А потом именно в тот момент, когда ты максимально уязвима — он показывает своё настоящее лицо.

И правда в том, что невозможно заранее на 100% узнать, как человек поведёт себя, когда ты слабая. Когда ты зависима. Когда тебе нужна поддержка.

ta.woman Нарцисс — это не про любовь к себе. Это про отсутствие эмпатии к другим.

Со стороны он может выглядеть идеальным: заботливый муж, внимательный отец, успешный, харизматичный, «правильный» человек. Общество видит картинку — и верит ей. Но за закрытыми дверями всё иначе.

Там тотальное обесценивание, холод, игнор, давление. психологический, эмоциональный и финансовый абьюз. Когда тебя системно лишают опоры, уверенности , чувства безопасности, ценности , уважения ..
Когда могут внезапно исчезнуть, заблокировать, оставить без средств к существованию , в болезни , в трудностях , скинув долги и проблемы на тебя одну и на детей .
без объяснений. Внезапно . В одну секунду вся семья попадает в блок . Когда очень тяжело страдают не только ты, но и дети.

Это не «сложный характер». Это откровенная форма тяжелевшего насилия и издевательства .

Самое коварное — что это долго не распознаётся. Потому что нет синяков. Потому что снаружи «всё хорошо». Потому что ты сама начинаешь сомневаться: «может, это я виновата …». У нас же принято - не пьет не бьет значит радуйся.

Но Нет. Это реально абьюз . И да — психологическое и финансовое насилие по своим последствиям приравнивается к физическому.

Я раньше этого не понимала. Теперь понимаю.

И теперь я защищаю себя и своих детей.

Если ты узнала в этом свою историю — ты не одна. И ты имеешь право на безопасность, уважение и нормальную жизнь.

Продолжение в след риилс