spaklinika
Если в зеркале — тусклый оттенок, синеватые круги, мелкие высыпания или сухость, дело может быть не только в стрессе или уходе. Очень часто это сигналы дефицита витаминов и микроэлементов.
💡 Что кожа «говорит» вам:
Бледность, синяки, сероватый подтон → возможен дефицит B9, B12
• Попробуйте добавить в рацион: печень, морскую рыбу, шпинат, бобовые.
Сухость, шелушение, микротрещины → могут быть признаки нехватки A и B2
• Полезны: морковь, творог, яйца, орехи.
Воспаления, жирный блеск, акне → обратите внимание на цинк и витамины B5, B6
• Ищите: мясо, цельнозерновые, грецкий орех, бобовые.
Медленное заживление и «вялость» кожи → дефицит витаминов A и E
• Добавьте в рацион: тыкву, авокадо, растительные масла.
«Потухший» взгляд, слабые волосы → часто не хватает витамина D и железа
• Поддержат: солнечный свет, грибы, гранат, красное мясо.
В «Коперник» мы всегда подходим к красоте комплексно — от клеточного питания до процедур. Красивая кожа — это здоровье и баланс🤍