snegana_loboda 1.Танцевать перед выходом из дома
⠀
Перед выходом из дома я по совету своей знакомой начала танцевать. Всегда после того, как я это делала людей тянуло ко мне, а мужчины буквально говорили, что я «завораживаю». А на рабочих встречах все всегда отмечали, какая я «яркая».Попробуйте и заметите изменения в своей энергии.
⠀
Мой блог для женщин о связи с собой @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
2.Пшикать легкими духами на подушку перед сном
⠀
Я не знаю, как это работает, но каждый раз, когда я так делаю, у меня появляется ощущение роскоши, словно я живу в самом шикарном доме. И всегда после этого небольшого действа на утро просыпаюсь в классном настроении.
⠀
3.Сж*чь лист с тем, что волнует
⠀
Эта простая и старая практика, на листке бумаги написать что вас волнует и сжечь. Огонь работает, как сильный очищающий инструмент, и мне всегда после такой очень странной практики легче 😅 все словно отпускается на физическом уровне.
⠀
4.Лежать в темноте в ванной
⠀
Однажды, один врач сказал мне, что лежать в ванной в темное ( в идеале с солью) это идеальный способ перезагрузить себя и свое тело. Делаю уже много лет, после этого ритуала, я как заново рождаюсь 😅
⠀
5.Засыпать под герцы
⠀
Это буквально мой новый ритуал, после которого в голове вообще 0 мыслей. Включаем герцы для сна, можно найти на любом источнике, и за 20 минут до сна слушаем. Вы заметите, как сон станет глубже, будете быстрее засыпать и сразу настраиваться на сон.
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1.Перед сном за 20 минут попробуй выключить свет в доме и включить только мягкое освещение или свечи.
⠀
Раньше я думала такой совет бред ( мне его сказала первый психолог), но со временем я заметила, что мое ментальное состояние улучшилось, когда я стала выключать свет перед сном. Так мозг настраивается на отдых.
⠀
2.Перед сном включать герцы, или медитацию без слов
⠀
Настройка мозга на сон происходит заранее, не когда я уже легла, а когда я еще умываюсь и делаю такие мелкие дела. Одним словом, когда вы заранее включаете музыку для сна засыпать легче, так как мозг знает «сейчас будет сон»
⠀
3.Катать массажный роллер или мячик
⠀
Моя жизнь изменилась, когда я начала это делать перед сном, потому что: с утра просыпаюсь без отеков, сплю лучше, а тело как после массажа, и не надо никуда ехать.
⠀
4.Пересматривать свою карту желаний
⠀
Это мое любимое занятие перед сном, я люблю смотреть куда я стремлюсь, чего хочу и на свои цели и чувствовать их телом, перед тем как пойти спать. Так я заряжаю себя на свое будущее и с утра просыпаюсь более вдохновленной на дела.
⠀
5.Крем с запахом новой меня
⠀
Прозвучит странно, но когда перед сном наносишь крем представляй, что ты пахнешь именно как та ты, у которой все есть. И ты уже в том самом доме, где хочешь жить, в той самой кровати и обстановке. Меня такой ритуал очень вдохновляет. Это как ментальный крючок на запах.
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda Возьми лист бумаги и начерти горизонтальную линую. Далее раздели эту линию на три части, так чтобы каждая была плюс минус одного размера. И напиши на первой части прошлое, в середине настоящее и в третей части будущее.
⠀
Мой блог для женщин, кому интересна психология и коучинг @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
Далее в секторе прошлого напиши вопросы самокоучинга:
-О чем я сожалею?
-Что я бы хотела сделать по-другому?
-На кого у меня есть обиды?
⠀
Затем в секторе будущего напиши
вопросы самокоучинга:
-Чего я боюсь?
-О чем беспокоюсь?
-Куда мне страшно посмотреть и почему?
⠀
И в секторе «сейчас» ничего не пиши. Эта техника поможет тебе понять куда утекает энергия и перестать сливать её. Вся наша энергия находится в настоящем, только в том случае, если мы в нем находимся. Если твои мысли о прошлом, ты сливаешь энергию туда и на настоящее не хватает. Если твои мысли о страхе будущего, аналогичная ситуация.
⠀
После того, как я сделала это упражнение все мои силы вернулись, потому что я начала находится здесь и сейчас.
⠀
Если ты хочешь получить урок, как женщине реализовать себя в жизни, у меня есть самый полезный урок где я собрала все шаги для того, чтобы наконец-то стать той, у которой есть все. Пиши слово «урок» и забирай 🤍 обнимаю!
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda Если честно, я думала это никак не повлияет на мою внешность, но недавно зашла в фотопленку и посмотрела на себя несколько лет назад.
⠀
Мой блог для женщин @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
Я кажусь себе там менее привлекательной и красивой, чем сейчас. Хотя никаких действий на внешнем уровне я не предпринимала, дело было в..
⠀
Общем состоянии счастья. Да, да, прозвучит странно, но именно состояние удовлетворения от жизни, любимое дело, в целом хорошее состояние и создает красоту и рассбленные мышцы лица, что в итоге делает меня более красивой.
⠀
Есть даже исследование на эту тему проведенное тремя учёными — Jessica Golle, Fred W. Mast и Janek S. Lobmaier из Университета Берна. Опубликовано онлайн 22 июля 2013, в печати — 2014 год
⠀
Участникам показывали изображения лиц, которые были цифровым способом изменены так, чтобы одновременно варьировать две характеристики: уровень привлекательности (через морфинг) и интенсивность улыбки (выраженность счастья).
⠀
По итогам эксперимента более счастливый и улыбающийся человек выглядел более привлекательно.
⠀
Если ты хочешь выйти из замкнутого круга в жизни и наконец ощутить себя «у руля» ставь цифру в 12 в комментариях и я расскажу, что делать.
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda Что значит «сдавать себя в аренду»?
⠀
Метафора, в которой:
«Сдавать себя в аренду» это временно включиться в нечто непривычное, выйти за рамки своей зоны комфорта.
Ты как бы временно отдаёшь себя в распоряжение новому опыту, делу, ситуации. Сейчас расскажу подробнее из своего опыта.
⠀
Мой блог для женщин, кто хочет поменять жизнь @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
Из моего опыта, это значит посмотреть на себя новыми глазами, как бы «со стороны» и дать себе пространство пробовать абсолютно новый опыт.
⠀
Это может быть:
-новое хобби
-новая работа
-новый взгляд на привычное
-или с малого начать новый распорядок дня
⠀
Важно не путать, с лицемерием
тут больше о том, чтобы дать себе шанс выйти за рамки, временно действовать «вперёд реальности», чтобы она подстроилась под тебя.
⠀
Если хочешь стать свободной, и найти любимое дело, которое даст фин.свободу, ставь «12» в комментарии и я отправлю тебе урок с чего начать 🤍
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1. Привычка: Утренние 30 минут только для себя
⠀
Почему это важно: Утро задаёт тон дню. Время без телефона, в тишине дает мощный ресурс.
Что делать:
10 мин: дыхание, медитация или просто осознанность
10 мин: растяжка, йога, прогулка
10 мин: дневник: за что благодарна, что чувствуешь
⠀
Мой блог для женщин @snegana_loboda стань одной из нас 🤍
⠀
2. Привычка: Вода + питание для сияющей кожи
Почему это важно: Красота действует изнутри.(проверенно на себе)
Что делать:
Утром — стакан тёплой воды с лимоном
В течение дня — 1,5–2 л воды
Добавь в рацион: жирную рыбу, авокадо, орехи, зелень, ягоды
⠀
3. Привычка: Двигайся каждый день, даже если мало
Почему это важно: Физическая активность влияет не только на тело, но и на настроение.
Что делать:
15–30 минут быстрой ходьбы, танцы, YouTube-тренировка
Стретчинг утром и перед сном
По лестнице, вместо лифта
⠀
4. Привычка: Информационная «диета»
Почему это важно: Избыток информации создает тревогу и в итоге ничего из этого не делаешь.
Что делать:
Меньше скролла соцсетей
Больше книг, подкастов, музыки, общения
Выбери 1 онлайн-курс или книгу, чтобы к осени чему-то научиться
⠀
5. Привычка: Забота о себе по расписанию
Почему это важно: Уход за собой наполняет женщину изнутри, вспомни когда последний раз находила время на себя.
Что делать:
Ванна с маслами — 1 раз в неделю
Маска для лица — 2 раза в неделю
Маникюр, брови, волосы — по графику
⠀
6. Привычка: Вечером подводить итоги
Почему это важно: Осознанность рождает изменения.
Что делать:
Вопросы самокоучинга себе: Что было хорошего сегодня? Что сделала для себя? Что улучшить завтра?
3 вещи, за которые благодарна
Ложись до 23:00
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1.Художественная литература
⠀
У меня много лет был период, когда я перешла только на книги по бизнесу, мышлению, психологии и перестала читать художественную литературу. Знаете что? Эффект от неё иногда сильнее, чем от книги по бизнесу.
⠀
Мой блог для женщин о развитии себя и исполнении мечт @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
2.Управление и менеджмент
⠀
Хочешь создать свое дело? Хочешь перестать вставать и ехать на нелюбимую работу? Изучай эти темы.
⠀
3.Искусство и культура
⠀
Понимание произведений искусства, не только расширяет кругозор и помогает быть умнее, но еще и позволяет понять авторов разных эпох и часто связано с историей.
⠀
4.Высокая мода
⠀
Я сейчас не говорю про базовое понимание того, какие бренды «крутые», а про понимание того, как модные дома пришли к такому влиянию и как мода движет массами.
⠀
5.Экономика
⠀
Я рекомендую каждой девушке в любом возврате начать изучать экономику, пока не стало поздно. Так как понимание процессов в мировом рынке позволяет понимать, как управлять своими деньгами.
⠀
6.Духовность и психология
⠀
Лучший способ изучить себя, понять, кто ты и чего хочешь в жизни, а так же научиться быть на энергии и в ресурсе.
⠀
7.Планирование и целеполагание
⠀
Это не просто хобби- это стиль жизни, который спокойно может привести тебя к твоим мечтам.
⠀
Обладаешь знаниями, но не знаешь какой цифровой продукт создать и что это такое? Направь в комментарии «12» я расскажу тебе с чего начать
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1.Практика «блокаут»
⠀
Ляж на спину, закрой глаза повязкой или специальной маской для сна. Поставь в уши затычки так, чтобы ничего не было слышно. И останься в таком положении минут на 15-20, в идеале не засыпать. Это упражнение помогает перезапустить нервную систему.
⠀
Мой блог для женщин о связи с собой @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
2.Поставить 1 раз в неделю
день свободный от телефона
⠀
Полностью перезапустить свое восприятие, дать мозгу отдохнуть. Провести этот день в прогулках, книге, сне, активном отдыхе, не брать телефон в руки.
⠀
3.Медитация 21 день
⠀
Поставить челлендж медитаций. Очень важно не пропускать ни одного дня. Так как кортизол «накопленный» нужно его снизить постепенно накопляя эффект, по-этому рекомендую делать именно 21 день.
⠀
4.Самокоучинг
⠀
Задать себе вопросы:
⠀
Что забирает мою энергию?
Что меня тревожит?
Как я могу поменять свой взгляд на это или изменить?
Что я могу сделать, чтобы поддерживать свою энергию?
⠀
5.Практика возвращения энергии.
⠀
Четко понять, почему высокий кортизол, куда уходят мысли, куда уходит энергия. Очень часто она уходит на прошлое и анализ прошлого, либо на страхи о будущем. По-этому впишите четко, куда вы сливаете энергию в прошлом и куда в будущем.
⠀
А, если хотите понять, как стать спокойнее и понять стратегию на свою жизнь, направьте слово «КЛЮЧ» к этому видео в комментарии и я отправлю вам урок с пошаговым планом.
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda Я не верила, правда. Когда мой психолог дала мне задание вслух проговаривать эту фразу мне было неловок. Казалось, это какая-то странная выдумка. Но позже начались случаться очень необычные события.
⠀
Мой блог для женщин о связи с собой @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
В тот день, когда я впервые проговорила эту фразу я прилетела в Дубай и очень устала с перелета, так еще и стоял рабочий звонок в 12:00. Перед тем, как на него пойти я сказала:
⠀
«Я есть и этого достаточно»
⠀
И знаете, что произошло?
⠀
Звонок прошел чудесно, мы с командой наконец-то придумали решение, как мне эффективней развивать свое дело. А во время звонка на меня засмотрелся мужчина и позвал на свидание 😅, хотя я была супер сосредоточена и на рабочем вайбе.
⠀
Эта фраза работает таким образом, что ты перестаешь сопротивляться, доказывать что-то, а всецело принимаешь себя такой, какая ты есть.
⠀
Если у тебя есть трудности с:
-пониманием себя
-чем заниматься в жизни
-как слышать себя и свои желания
-обесценивание себя
⠀
У меня в шапке профиля бесплотное решение для тебя. Просто сделай шаг к себе 🤍
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1.Бездофаминовый день
⠀
Мой психолог порекомендовала мне это. Суть этого дня в том, чтобы не есть сладкое, не скролить ленту, минимум заходить в телефон, не смотреть сериалы и тд - только спать можно отдыхать, ходить лежать и делать все, что не дает сильный скачок дофамина.
⠀
Мой блог для женщин о связи с собой и развитии своего дела @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
2.День стратегии
⠀
День, когда ты планируешь:
-свой год
-свой месяц
-ставишь цели
-смотришь, что уже сделала и
чего не сделала
-проводишь анализ, что улучшить и куда двигаться
⠀
Кстати в шапке профиля ты можешь получить сессию на стратегию по росту в д*ньгах. Просто заполнить форму и все и ты ближе к своим мечтам.
⠀
3.День духовности
⠀
Провести время в медитациях, отпускании прошлых обид, сделать йогу или потанцевать, чтобы освободить блоки и зажимы в теле, поблагодарить Бога ( как вы его видите для себя) и уделить время душе.
⠀
4.День расхламления
⠀
Выбросить все старое, создать пространство для нового в жизни, убрать вещи, которые уже не нравиться или дожили свое, просто освободиться от барахла или распродать.
⠀
5.День вдохновления
⠀
Составить карту желаний, прослушать истории людей, у которых уже получилось изменить свою жизнь, или посмотреть биографии и фильмы о великих людях, чтобы зарядиться этим. Прописать практику «свой идеальный день», как хочешь жить?
⠀
6.День ухода
⠀
Перебрать свои косметички, проверить все сроки продуктов. Проанализировать что подходит, а что нет. Сделать скрабирование, маску для лица и волос, сделать самомассаж, намазаться кремом, научится делать новую укладку.
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие

snegana_loboda 1.Медитации
⠀
Я бы никогда не подумала, что медитации помогут в том, чтобы выглядеть более подтянуто, но не тут то было. В 2018 году начала медитировать регулярно, каждый день. Тогда я была более пухленькая так скажем. И уже в 2022 меня было буквально не узнать. Делала регулярно иногда вечером иногда утром. Снижение стресса повлияло на тело.
⠀
Мой блог для женщин о связи с собой @snegana_loboda стань одной из нас
⠀
2.Контрастный душ
⠀
Лучшая привычка, которая помогла включить ресурсы тела быть здоровой, красивой и подтянутой. По-началу было сложновато, но со временем привыкла и начала видеть результат.
⠀
3.Работа со стопами
⠀
Вот бы кто-нибудь сказал мне это раньше. Делюсь с вами женщины мои дорогие. Собственно, я начала роллером проминать стопы и в целом делать их массаж руками, убирать зажимы и тд. Тело преобразилось, ушли отеки и лшний вс.
⠀
4.Остеопат
⠀
Лучший способ прийти в идеальную форму. Я очень благодарна, что в моей жизни был период когда я 3 месяца ходила к остеопату. Тогда я не ходила в зал. Мне выровняли сначала все тело, чтобы кр*вь правильно циркулировала. И уже после я пошла в зал. Сработало на 100%
⠀
#рекомендации #успех #эмоции #психология #саморазвитие #рилс #рилспродвижение #мужчинаженщина #женщины #мотивация #энергия #развитие