radislavgandapas О чем вы последний раз разговаривали со своей половиной по-душам?

radislavgandapas Благодарность — это форма присутствия, она возвращает нас в точку «здесь и сейчас», где и происходит жизнь.

Учитесь быть благодарным:
✨ себе за усилия, даже если результат ещё впереди;
✨ людям за участие, за опыт, за уроки;
✨ обстоятельствам, даже тем, что кажутся неудачными.

Ещё больше интересного в моём Telegram-канале

Ссылка в шапке профиля

#радиславгандапас

radislavgandapas Мы разучились быть в моменте. Пары приходят в ресторан и вместо диалога выбирают ленту новостей. Родители сидят с детьми и смотрят не в глаза, а в экран.

Когда вы разговариваете, то смотрите на человека. Не на уведомление, не на часы, не в никуда.

Попробуйте простое упражнение: можете ли вы после разговора повторить последнюю фразу собеседника?

Присутствие — это уважение, а внимание самый редкий и ценный подарок, который мы можем дать другому человеку.

Ещё больше интересного в моём Telegram-канале

Ссылка в шапке профиля

#радиславгандапас

radislavgandapas Лень и прокрастинация — это разные истории.

Ленивый человек хочет только одного — ничего не делать.
А вот прокрастинатор, наоборот, гиперактивен: он занят, он крутится, выполняет массу мелких задач, которые можно было бы отложить.

И в этом парадокс: вроде бы дела идут, но главное остаётся нетронутым, энергия уходит не туда, результат не приходит.

Важно научиться отличать: вы действительно устали и нуждаетесь в отдыхе или просто убегаете от важного дела в ворох второстепенных.

Ещё больше интересного в моём Telegram-канале

Ссылка в шапке профиля

#радиславгандапас

radislavgandapas Многие живут так, будто счастье — это награда, за труд, за усилия, за преодоление.
И в этом парадокс: чем больше человек вкладывается, тем дальше отодвигает момент радости.

Состояние ангедонии — это когда радость перестаёт приходить даже там, где она должна быть. Жизнь идёт, успехи есть, достижения тоже, но внутри пусто.

На самом деле радость не нужно заслуживать. Она даётся нам по праву рождения.

И первый шаг к выходу из этого состояния — признать, что радость важна сама по себе.

А вы как думаете — радость нужно заслужить или это естественная часть жизни?

#радиславгандапас

radislavgandapas Почему нам навязали модель «успеха любой ценой»?

Ломая здоровье, отношения и собственные радости, вы приходите не к победе, а к пустоте.
⠀
Успех — не спринт, где важна только скорость, а марафон, где важен баланс. Прокрастинация, отдых, моменты ничего не делания — не враги, а часть живой, настоящей жизни.

Согласны, что такая модель уже изжила себя?

#радиславгандапас

radislavgandapas Как человеку жить по совести?
Всю жизнь Лев Толстой искал ответ именно на этот вопрос. Он менял себя, убеждения, привычки, чтобы изменить мир вокруг.

В новом фильме из серии
«Здесь жил великий…» — история духовного перелома Толстого, его отказа от излишеств, поисков истины и жизни по внутреннему закону.

Фильм о Льве Николаевиче Толстом уже на моём YouTube-канале

#радиславгандапас

radislavgandapas Прокрастинация — это чаще всего сигнал, что у вас закончилась энергия, вы на пороге выгорания или уже внутри него.

И вот тут важно не подменять реальную работу над собой «лайфхаками из YouTube».
Это не решает проблему, а наоборот затягивает петлю.

Самое верное решение обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, пройти тесты, чтобы увидеть настоящую причину.

Только так можно вытащить себя осознанно.

Как думаете: почему мы привыкли стыдиться визита к психологу, но спокойно тратим годы на самообман?

#радиславгандапас

radislavgandapas Когда кажется, что всё вокруг деградируют, что люди ленивы и безынициативны — это не реальность, это картина мира, которую вы сами себе нарисовали. Картина, которая лишает радости и смысла.

Первый шаг — пересобрать её. Отмечать другое: примеры, где всё наоборот. Где есть ум, инициатива, энергия. Так вы увидите, что мир шире ваших убеждений.

Второй шаг — работать с самооценкой. Ангедония не свойственна людям с устойчивым чувством собственной ценности. Попробуйте простое упражнение: запишите не меньше 50 своих достижений за всю жизнь.

Спросите у других, что они ценят в вас. Удивитесь, сколько хорошего вы про себя не знали.

Мысли формируют восприятие. А восприятие формирует новую жизнь.

#радиславгандапас

radislavgandapas Прокрастинация — это охранительный механизм, встроенный природой.

Почему мы откладываем важное? Потому что догадываемся: за успехом приходят не только аплодисменты, но и новая нагрузка. Успех — это ответственность. Это не вечный праздник, а необходимость соответствовать ожиданиям.

И где-то глубоко внутри мы это знаем, поэтому прокрастинация становится способом отсрочить успех.

Ещё больше интересного в моём Telegram-канале

Ссылка в шапке профиля

#радиславгандапас

radislavgandapas Лидер не памятник. Памятник можно отполировать до блеска, но он остаётся холодным и недосягаемым.

С лидером иначе. Когда он старается быть безупречным, он теряет главное — человечность и близость.

Сегодня время других лидеров: тех, кто остаётся людьми, у кого есть ошибки и уязвимости, но именно это делает их живыми и настоящими.

#радиславгандапас