polina_verba Делаю значит я жим с 14 кг и тут Откуда не возьмись он! 😍
А можно , чтобы он всегда страховал 😁😁😁😁

#восстановлениепослеродов #фитнестюмень #восстановлениепослеродов #спорттюмень #спортмосква #nnfitness

polina_verba 😮‍💨🙏🥹 тренд в самое сердечко

#Трендрилс #16+16 #тюмень #декрет

polina_verba Надоели скучные попамахи? Мне — тоже. Давайте добавим разнообразия! Берём петлю и степ. Устанавливаем блок кроссовера повыше, вес — побольше обычного. Внимание: вставляем в петлю не голову, а ногу! И начинаем отводить бедро в сторону и назад. Чувствуете жжение? Отлично! Делаем по 15-20 повторений. Сохраняй, чтобы не забыть!

Самый крутой клуб города @nn_fitness_ 💙
Костюм для лучшего эффекта от @berelys.sportswear 🩷

#попамахи #отведениебедравкроссовере #тюменьспорт #декрет

polina_verba 😎😎😎

polina_verba 😎 девочки , ну вы поняли да

#фитнес, #тренировка, #спорт, #зож, #тренировкидома, #упражнениядома, #женскийфитнес, #сильнаямама, #мамавформе #турник, #стойканаруках, #упражнениянаягодицы, #приседания, #воркаутмама

polina_verba Все успели рассмотреть ? 😁

##фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #упражнениядома #какнакачатьпопу #упражнениянаягодицы #домашниятренировка
#топ5упражнений #упражнениянапопу #приседания #выпады #румынскаятяга #жимногами #разведениеног #тренировкаягодиц
#gluteworkout #bootyworkout #legday #homeworkout #fitnessgirl

polina_verba Даешь хороший вид 🤪

#фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #упражнениядома #какнакачатьпопу #упражнениянаягодицы #домашниятренировка
#топ5упражнений #упражнениянапопу #приседания #выпады #румынскаятяга #жимногами #разведениеног #тренировкаягодиц
#gluteworkout #bootyworkout #legday #homeworkout #fitnessgirl

polina_verba Ты же девочка, тебе все можно ☺️

#фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #упражнениядома #какнакачатьпопу #упражнениянаягодицы #домашниятренировка
#топ5упражнений #упражнениянапопу #приседания #выпады #румынскаятяга #жимногами #разведениеног #тренировкаягодиц
#gluteworkout #bootyworkout #legday #homeworkout #fitnessgirl

polina_verba МОЯ ЛИЧНАЯ ПЯТЕРКА. РАБОТАЕТ 100%.

1. Присед - БАЗА базовая
2. Выпады- не надо любить , надо уважать
3. Жим ногами - ложись отдохни
4. Румынская тяга - делай красиво
5. Разведение ног - финальный аккорд

#фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #упражнениядома #какнакачатьпопу #упражнениянаягодицы #домашниятренировка
#топ5упражнений #упражнениянапопу #приседания #выпады #румынскаятяга #жимногами #разведениеног #тренировкаягодиц
#gluteworkout #bootyworkout #legday #homeworkout #fitnessgirl

polina_verba Сложный был год… но я благодарю тебя, 2025.

Ты сделал меня сильнее. Мудрее. Опытнее.

И научил самому главному: ценить то, что есть. Любить эту жизнь во всех ее красках. Проживать боль, не сдерживать эмоции и просто принимать всё, что дает жизнь, с открытым сердцем.

Теперь я не злюсь, ничего не загадываю. Просто живу… свою прекрасную жизнь

С наступающим Новым годом, друзья ! . Пусть в нем будет место тишине, принятию и любви . ✨#декрет #беременность #развод #соломама

polina_verba #спортпиттюмень #фитнессбикини #тюменьспорт #восстановлениепослеродов #онлайнтренировки