pashina.a Книга Дэвида Бернса - практическое руководство по когнитивной терапии, которое помогает справляться с тревогой, депрессией и негативными мыслями.

Работа с когнитивными искажениями в главе 3. Суть упражнения заключается в том, что вы выписываете свои установки, определяете, к какой категории относится ваша установка, а потом пишите рациональный ответ.
Например: «Я должна быть хорошей хозяйкой», ответом может быть: «Я могу стремиться к тому, чтобы заботиться о доме, но я не должна и не обязана делать это идеально. У меня вообще могут быть другие приоритеты. Моя личность - больше, чем просто чистый дом».

У меня постоянно возникали подобные мысли, когда я видела что-то в социальных сетях или слышала что-то от знакомых. Они очень изматывают, портят настроение и даже могут быть причиной депрессии.
Некоторые установки мне приходилось выписывать снова и снова, придумывать на них рациональный ответ.
И после пары недель у меня выработалась привычка сразу придумывать в голове рациональный ответ на установку. И негативная мысль быстро уходила.

У меня в профиле много других полезных рекомендаций – > посмотри

pashina.a Я иногда одевалась поприличнее, чтобы заснять видео для инстаграма. Но чаще всего занимаюсь в том, в чем хожу по дому, и это не хочется снимать и показывать)) Но в основном это выглядит так

pashina.a Купили бы такой девайс?
Артикул 👉🏻 184511746

Говорят, что вместо него можно использовать обычную иголку

pashina.a Артикул на вб 👇🏻

313196352

pashina.a

pashina.a Этим мы занимались, когда нас оставляли дежурить и убирать класс после уроков 😀 Эти кадры – сокровище, учитывая, что им 20 лет. Веселое было время.
А еще мы прыгали через резинку на переменах, помните такое?

pashina.a Как-то жила до этого, и ничего) Потом по работе пригласили на мастер-класс к повару, где он рассказывал, как это необходимо делать и что это ВООБЩЕ-ТО необходимо делать.
Развидеть это уже невозможно) Теперь приходится заморачиваться, когда готовлю креветки. И рассматриваю, что в супах с морепродуктами в рестиках подают.
Знали о таком?

pashina.a Артикул на wb
232316422
Есть разные прикольные цвета

pashina.a Только недавно узнала, что существуют отливанты духов. Все знают, что это? И это прекрасно, что есть возможность купить небольшое количество и убедиться, что тебе это нравится. Особенно такому человеку, как я. Я быстро загораюсь, покупаю, а потом не пользуюсь. Так и с отливантами на самом деле, я их накупила, и они стоят. А пользуюсь я одними духами, которые уже купила себе в полном размере

pashina.a Почему важно давать обратную связь людям, которые оказывают вам сервис? У них будет шанс исправить свою ошибку или поднять качество сервиса, если вы честно поделитесь своими впечатлениями

Названием бренда могу поделиться в личных сообщениях