oksanayashankina Озвучка 🔥🤌🏻
Я не модель конечно, но фото👍🏼
Спасибо @pilizinaleksey

oksanayashankina Не помню точно , но по-моему Чемпионат Европы 1994 год. Италия или Франция
Мне 18 лет .
Вольные упражнения с облегчённой акробатикой «Дети капитана Гранта» ♥️

oksanayashankina Мой незабываемый полет в мир спорта, опыт участия в шоу «ТИТАНЫ 3»
Ну кто бы мог подумать?! Спустя целых 30 лет после завершения своей спортивной карьеры окунуться снова в атмосферу соревнований и почувствовать себя на одной волне с настоящими действующими атлетами. Именно так я провела этот замечательный период моей жизни!
Это было настоящее приключение, полное ярких эмоций и адреналина. Каждый день был полон испытаний, волнений и радости от осознания того, насколько крепким духом ты можешь стать, когда выходишь далеко за пределы собственных возможностей.
Огромное спасибо хочется сказать всей нашей дружной команде проекта: профессионалам своего дела -Тренеру, судьям, ребятам из операторской группы и монтажерам , врачам и звукорежиссёрам. Вы создали невероятную атмосферу поддержки и вдохновения .
Каждый участник проявил уважение друг к другу, взаимопонимание и настоящий спортивный характер .Это были настоящие титаны духа и тела, чьи усилия вдохновили меня вновь поверить в собственные силы и возможности! Теперь я точно знаю одно, спорт — это не просто физическая активность, это целая философия жизни, которую стоит испытать каждому .
А какая у нас царила атмосфера -душевные посиделки, общения в гримерках, раздевалках,за кулисами, пели песни, читали стихи, веселились , обнимались , отмечали дни рождения , угощали друг друга вкусняшками, делились всем что есть и даже спали на одном коврике😜
Спасибо вам огромное за эту удивительную возможность вернуться в мир больших побед и искренних чувств!
Титаны 3 -это большая дружная СЕМЬЯ♥️
PS. @yyashankin Сынок, я справилась, у меня всё получилось 😜✊
Семья моя, я вас очень сильно люблю ♥️
Спасибо за видео @powakks

oksanayashankina Мы с Дашуней на мейке в 8:00🤣👌🏻
@daria_dubova73 ♥️

oksanayashankina Будет очень жёстко .
Уже в это воскресенье на ТНТ

oksanayashankina IV общий съезд сообщества
«Предприниматели Патриоты» Сообщество предприниматели
Патриоты - это объединение соратников, друзей и партнеров.
Сообщество создано, чтобы участники могли усиливать друг друга ресурсами, связями и компетенциями.
Цель сообщества — объединить активных и амбициозных предпринимателей, спортсменов, деятелей культуры, науки, политики и экономики, общественных деятелей и прочих неравнодушных людей, которые искренне преданы своей стране и стремятся к ее развитию и процветанию.
Спасибо @sergey_degay и @nasti_degai что дали возможность быть частью такого благого дела!

oksanayashankina Такого не ожидал никто 🤦🏼‍♀️🔥
Уже в это воскресенье!
В 20:50 ТНТ
ТИТАНЫ3
@tnt_online

oksanayashankina Чтобы выглядеть хорошо и быть здоровой , я тренируюсь 4 раза в неделю под руководством тренера @mayorshin_sergey Он мне пишет нагрузку , а я выполняю.
Не всегда конечно вовремя, но стараюсь не пропускать .
«Почему не по своей программе ?»- спросите вы , да потому что я считаю , что как , каждому психологу нужен психолог, так и каждому тренеру нужен тренер !
Я нашла себе тренера , которому доверяю и чувствую ответственность!!!
Тренер спасибо огромное за заботу обо мне 😘🙏🏻
А вам желаю найти своего ТРЕНЕРА !!!!
Трек : @yashankin ♥️

oksanayashankina Ну что, пришло время поделиться с вами этой прекрасной новостью. Я приняла участие в спортивном супер проекте «ТИТАНЫ 3»
Как говорится , встряхну стариной 😜👍🏼
Очень надеюсь что смогу проявить себя достойно✊
Буду ждать вашей поддержки #42 😘♥️💪🏽
В этом сезоне нас будет больше! #112
@garikkharlamov Гарик, спасибо что ты с нами 💪🏽
https://t.me/TNT_television
@tnt_online

oksanayashankina Как в 49 выглядеть на 35?

Я хочу рассказать свой секрет, как сохранять молодость и энергию после 45 лет. Делюсь простым рецептом красоты и здоровья.

Что я делаю для этого:

1. Занимаюсь спортом четыре раза в неделю.
Тренировки делают тело стройным и дают хорошее настроение.

2. Пью БАДы, они помогают мне быть бодрой и энергичной.

3. Здоровое питание очень важно. Ем побольше овощей, мясо, курицу и морепродукты, пью только чистую воду и иногда травяной чай.( позволяю сладкое😜)

Есть еще пару советов:

1.Больше двигайтесь. Можно танцевать дома под музыку.

2.Пейте больше воды. Вода улучшает состояние кожи.

3.Чаще улыбайтесь. Улыбка делает лицо красивее, чем любая косметика.

Это мой способ сохранить молодость и красоту.
Может, у вас есть свои секреты?
Поделитесь ими в комментариях.

Video: @yyashankin
Music: @yashankin
Photo: @pilizinaleksey

oksanayashankina Наш любимочка @kirillkaprizov .Кирюха всегда на тренировках отдается на все 100% , поэтому у нас с ним нет фоток ,где он после тренировки в сухой майке😜
Ну а моя сегодняшняя тренировка была такой:
Разминка бег 10 минут
1. Отходим руками в планку и возвращаемся в положение стоя 5 раз + австралийские подтягивания 10 раз - 4 подхода
2. Выпады «болгарские» с гантелями по 5 кг, 12 раз на каждую ногу, обратные отжимания 12 раз, «болгарские» по 10 раз , обратные 10 раз, «болгарские» по 8 , обратные по 8
3. Планка на локтях по 60 сек - 3 подхода
4. Баланс Босу по 45 сек, три подхода на каждую ногу + стульчик 30 сек
Пресс 50 повторений
5. Любое кардио 30-60 минут
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!😘
Спасибо за видео: @yyashankin ♥️

oksanayashankina Моя восстановительная тренировка:
1. 3 км вело в легком темпе
2. австралийские подтягивания 8 раз; приседания с диском 10 кг, прижатым перед грудью 10 раз, 10 обратных отжиманий; байк 10 кал - 3 круга. Отдых между кругами, до полного восстановления
3. Пресс TABATA. Скручивание 6 подходов по 20 сек, 10 сек отдых
4. Баланс на BOSU 3 подхода по 45 секунд + стульчик 30 сек
5. Легкий бег на дорожке 10-20 минут
Видео: @yyashankin 🥰