oksanayashankina Чтобы выглядеть хорошо и быть здоровой , я тренируюсь 4 раза в неделю под руководством тренера @mayorshin_sergey Он мне пишет нагрузку , а я выполняю.
Не всегда конечно вовремя, но стараюсь не пропускать .
«Почему не по своей программе ?»- спросите вы , да потому что я считаю , что как , каждому психологу нужен психолог, так и каждому тренеру нужен тренер !
Я нашла себе тренера , которому доверяю и чувствую ответственность!!!
Тренер спасибо огромное за заботу обо мне 😘🙏🏻
А вам желаю найти своего ТРЕНЕРА !!!!
Трек : @yashankin ♥️

oksanayashankina Ну что, пришло время поделиться с вами этой прекрасной новостью. Я приняла участие в спортивном супер проекте «ТИТАНЫ 3»
Как говорится , встряхну стариной 😜👍🏼
Очень надеюсь что смогу проявить себя достойно✊
Буду ждать вашей поддержки #42 😘♥️💪🏽
В этом сезоне нас будет больше! #112
@garikkharlamov Гарик, спасибо что ты с нами 💪🏽
https://t.me/TNT_television
@tnt_online

oksanayashankina Как в 49 выглядеть на 35?

Я хочу рассказать свой секрет, как сохранять молодость и энергию после 45 лет. Делюсь простым рецептом красоты и здоровья.

Что я делаю для этого:

1. Занимаюсь спортом четыре раза в неделю.
Тренировки делают тело стройным и дают хорошее настроение.

2. Пью БАДы, они помогают мне быть бодрой и энергичной.

3. Здоровое питание очень важно. Ем побольше овощей, мясо, курицу и морепродукты, пью только чистую воду и иногда травяной чай.( позволяю сладкое😜)

Есть еще пару советов:

1.Больше двигайтесь. Можно танцевать дома под музыку.

2.Пейте больше воды. Вода улучшает состояние кожи.

3.Чаще улыбайтесь. Улыбка делает лицо красивее, чем любая косметика.

Это мой способ сохранить молодость и красоту.
Может, у вас есть свои секреты?
Поделитесь ими в комментариях.

Video: @yyashankin
Music: @yashankin
Photo: @pilizinaleksey

oksanayashankina Наш любимочка @kirillkaprizov .Кирюха всегда на тренировках отдается на все 100% , поэтому у нас с ним нет фоток ,где он после тренировки в сухой майке😜
Ну а моя сегодняшняя тренировка была такой:
Разминка бег 10 минут
1. Отходим руками в планку и возвращаемся в положение стоя 5 раз + австралийские подтягивания 10 раз - 4 подхода
2. Выпады «болгарские» с гантелями по 5 кг, 12 раз на каждую ногу, обратные отжимания 12 раз, «болгарские» по 10 раз , обратные 10 раз, «болгарские» по 8 , обратные по 8
3. Планка на локтях по 60 сек - 3 подхода
4. Баланс Босу по 45 сек, три подхода на каждую ногу + стульчик 30 сек
Пресс 50 повторений
5. Любое кардио 30-60 минут
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!😘
Спасибо за видео: @yyashankin ♥️

oksanayashankina Моя восстановительная тренировка:
1. 3 км вело в легком темпе
2. австралийские подтягивания 8 раз; приседания с диском 10 кг, прижатым перед грудью 10 раз, 10 обратных отжиманий; байк 10 кал - 3 круга. Отдых между кругами, до полного восстановления
3. Пресс TABATA. Скручивание 6 подходов по 20 сек, 10 сек отдых
4. Баланс на BOSU 3 подхода по 45 секунд + стульчик 30 сек
5. Легкий бег на дорожке 10-20 минут
Видео: @yyashankin 🥰

oksanayashankina Впервые в России !!!
В рамках проведения Дня Физкультурника на стадионе Москвич при поддержке Московского спорта - Фитнес стиль !!!!

Спасибо судьям и участницам , вы лучшие !!!

Мы снова первые !!!! 😜

oksanayashankina Красота должна быть легкой,
а бьюти-продукты подчеркивать, а не скрывать естественную красоту.
@luvu.cosmetics
LUVU — это простой способ сказать себе
«Я люблю тебя»
Катюня @katyaa_golden
Я в восторге от твоей косметики ♥️
Видео и трэк @yashankin

oksanayashankina Заряжаюсь утренней энергией солнца, моря и прекрасным настроением. Спорт всегда со мной😊
Видео @yashankin ♥️

oksanayashankina Дороги мои, хочу вас познакомить с нашим новым партнером , который будет представлять свою продукцию на нашем мероприятии 9 августа на стадионе «Москвич»
@clinic_krem_sokol
Клиника осознанной косметологии KREM by Varlamova — ваш путь к здоровой коже и естественной красоте!
✅ Собственное производство натуральной косметики
✅ Современные научные методы и индивидуальный подход
✅ Помогаем обрести уверенность и здоровье кожи
Здесь красота и забота работают в гармонии! Присоединяйтесь к тем, кто выбрал натуральный уход и эффективные решения.

oksanayashankina Продолжаю тренироваться и поддерживать спортивную форму.Тренировки на улице очень вдохновляют 💪🏽
Спасибо моему тренеру @mayorshin_sergey ♥️ Скажите, у вас есть любимые тренировочные площадки на улице? Поделитесь локацией, может потренируемся вместе?
PS. Как вам новый трэк нашего @yashankin Круто, правда!? 👍🏼