md_kharchenko О том, как мы получаем мексиканские паспорта по рождению сына в этом рилс ;)

md_kharchenko Почему время пролетает так быстро и что с этим делать?

Ниже две мои любимые техники, которые нам давали на обучении техникам осознанности в Массачусетском университете:

1. 5 изобилий вокруг : назвать 5 вещей/людей/чувств, которые вас окружают и за которые вы благодарны. Например, любимая собака спит рядом, я сыта, в теплом доме, я себе нравлюсь и в приятном ожидании от встречи с сыном.

2. 5 чувств: назвать 5 звуков вокруг вас, назвать 4 цвета вокруг вас, 3 запаха, 2 ощущения на коже (осязание) и 1 вкусовое ощущение во рту.

Эти техники даже не требуют определено выделенного времени, но они помогут замедлить субъективное восприятие времени, а ещё при постоянном использовании помогут снизить тревожность.

md_kharchenko Почему жизнь пролетает так быстро с позиции нейробиологии.

md_kharchenko Как видит меня мой сын, и кто я такая чтобы с ним спорить?

md_kharchenko Мои выводы о том, как отношения помогают обрести собственную целостность👇

Конфликтные ситуации, недовольство или сильные эмоции в общении с партнёром это лишь повод посмотреть в лицо своим страхам, убеждениям и детским травмам.

Наши партнеры-реально наше зеркало.

Вот вам несколько примеров:

1. Если раздражает, что он(а) лежит и «ничего не делает»

👉🏻 партнёр подсвечивает вам, что вы не позволяете себе отдыхать.

2. Холоден в общении, держится отстраненно?

👉🏻 вероятно, подсвечивает вам вашу детскую травму «отверженности», напоминая про необходимость находить любовь и сострадание внутри себя.

3. Злит, что мало зарабатывает/не строит многомиллионный бизнес «как все»?

👉🏻 похоже, это ваш масштаб личности хочет проявиться, но действует почему то через мотивацию не себя, а другого

4. Ревность, страх, гибкость, обесценивание ?

👉🏻вновь, партнер подсвечивает необходимость работать над своей самоценностью, ослаблением гиперконтроля и личными границами.

5. Полно других недостатков, которые вам режут глаз ?

Мы учимся принятию других и прежде всего себя НЕИДЕАЛЬНЫМИ.

Это больно признать, но:

Попытки изменить партнера обычно терпят крах, потому что мы можем влиять только на свое поведение и реакции.

*и конечно, это не означает, что нужно терпеть насилие в свой адрес. В этом случае нужно максимально себя обезопасить и обратиться за помощью.

Как говорил Карл Юнг:

«Встреча с самим собой — это встреча с другим»

Партнеры дают нам шанс лучше понять себя и обрести внутреннюю целостность через взаимодействие с ними.

А вы как считаете возможно улучшить отношения, пытаясь изменить партнера?

md_kharchenko Дорого или бесценно ?

md_kharchenko Когда наш папа @osetnik.vk стесняется танцевать, я приглашаю на танец сына и он с удовольствием соглашается ! Вчера так протанцевали три песни🥰 Люди вокруг умилялись и снимали нас на видео, а мы просто наслаждались волшебным моментом 🥰

md_kharchenko Какое максимальное количество времени у вас получается вот прям по-настоящему ничего не делать и скучать?😁👇

md_kharchenko Последние два месяца я не вела блог — и вдруг заметила, что внутри стало больше лёгкости.

Я задумалась: почему так?

В книге «Выгоревшие супергерои» очень точно описывается то, что чувствует большинство пользователей социальных сетей, и, особенно блогеры.

1. Загнанность: современное общество создаёт ловушку занятости, культ эффективности и стремление постоянно быть “на высоте”.

Мы стремимся всё успеть и это порождает многозадачность, которая отрицательно влияет на эмоциональное благополучие.

2. Чувство «недостаточности», разочарования: социальные сети давят недостижимыми идеалами и иллюзиями, лайками, просмотрами, порождая главное зло-социальные сравнения.

3. Тревожность: у пользователей бездумный скроллинг, а у блогеров постоянная гонка за контентом, где нет места тишине и проживанию жизни в моменте, ведь фоном почти всегда есть мысли, о том, что необходимо снять сторис или пост.

Помните, фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти»?

В самом конце есть очень трогательная сцена: фотограф, которого играет Шон Пенн, наконец находит снежного барса — редкое и почти мифическое животное, за которым он охотился долгие годы.

И вот кульминация: вместо того чтобы сфотографировать его, он просто смотрит. Просто наблюдает. Потому что момент настолько ценен сам по себе, что объектив камеры только «исказил бы» его.

Так и я решила делать ровно то же самое: созерцать моменты и только иногда, по большому вдохновению, снимать их и фотографировать😊

md_kharchenko За что я люблю письменные практики из позитивной психологии и велнес-коучинга:

-разработаны под множество запросов
-15 минут времени
-в любое время в удобном месте
-не нужно переводить 5 тысяч рублей в конце 😁
-не требуют погружения в прошлые травмы

На велнес-платформе @elysaince в рамках подписки всего за 2990 рублей представлены 10 эффективных научно-доказанных практик для повышения самоценности, разрешения конфликтов, борьбе с внутренним самокритиком, а также для баланса и ощущения внутренней гармонии.

Ссылка в шапке профиля 😍🫂зайдите посмотрите какая красивая платформа;)

md_kharchenko Премьера велнес-платформы @elysaince

Премьера пространства благополучия Elysaince 🚪

Я шла к этому год — и наконец могу сказать:

Elysaince – первое пространство для выстраивания вашего физического и эмоционального благополучия открыто.

Так волнительно и трепетно писать эти строки. Всё это время я делилась с вами процессом — и вот теперь могу с радостью представить результат работы нашей команды.

Это не просто сервис, а пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.

В мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, так важно иметь место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.

Именно поэтому мы создали Elysaince — первую русскоязычную велнес-платформу, которая станет местом самопознания и восстановления.

Внутри уже доступны:
▪️мини-курс в голливудском качестве по борьбе с усталостью
▪️12 эффективных медитаций на научной основе, рекомендуемых ведущими университетами мира
▪️10 письменных велнес-практик для поднятия самоценности, заботы о себе и эмоциональной устойчивости
▪️ Искуственный интеллект «Элли»-наша отдельная гордость-велнес-коч для любых вопросов касательно здоровья;
▪️ видео-программа по поиску любимого дела в жизни
▪️ эстетика, искусство и дизайн, которые радуют глаз.

Elysaince — онлайн SPA
для баланса, внутренней трансформации и гармонии.
⠀
Присоединяйтесь — и начните путь к себе 👉 всего за 2999 рублей

Ссылка в шапке профиля
⠀
И обязательно делитесь своими первыми впечатлениями — для меня это бесценно🤍