mar.ayz Разверни ⬇️

Всем привет) меня зовут Марина, я блогер и дипломированный фитнес тренер, специалист по коррекции фигуры через осанку

Тот результат, который вы видите, достигнут в домашних условиях, с двумя детьми (одним из них был грудной младенец), полностью на своей методике, опыте и знаниях. В зале я была пару раз уже после, ради атмосферы и проветрить мозги 😂

Разрушу твою нейронную связь «красивая фигура=страдания». Мягко верну твое тело к базовым настройкам и красивому силуэту с помощью 30 минутных домашних тренировок без страданий и строгих диет

🔥ДАРЮ БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Отеки. Виды и причины появления» оставь комментарий под видео «хочу чек-лист про отеки» и я вышлю тебе его в Директ✅

mar.ayz 7 причин тормозящих на пути к тому, чтобы спорт стал частью жизни:

💔«Я не потяну. Я слишком слабая, у меня нет дыхалки»

⚠️сила приходит с тренировками. На начале пути и не нужно брать десятки кг, начинать вообще стоит со своим весом без утяжеления. И дыхалка тренируется, ее нет потому что нет активности. Вы бы видели меня пару лет назад😁д-дохлик

💔 «Я могу себе навредить»

⚠️тут спорить не буду, так как любой спорт может навредить, если не знать много технических нюансов. В таком случае конечно лучше начинать работать с квалифицированным наставником. Либо самой стать таковым, как это сделала я😁

💔 «Это дорого»

⚠️нет понятия дорого, есть понятие «не могу себе позволить», всегда можно найти альтернативу по карману

💔 «Я ничего не смогу изменить, потому что моя фигура это генетика»

⚠️99% фигур можно изменить. Генетика может повлиять лишь на скорость изменений. Да, занимаясь по одной и той же программе абсолютно у каждой будет свой собственный результат и идеальная фигура в итоге будет у каждой своя, но ОНА БУДЕТ

💔 «Не хочу раскачаться и стать похожей на мужика»

⚠️вы не замечали, что не каждый мужик, занимающийся спортом, «похож на мужика»😂чтобы так сильно раскачаться женщине «как мужик», нужно не просто пахать в зале и питаться очень строго, но и использовать фарм средства. Женский организм вообще неохотно растит мышцы

💔 «Спорт это страдания. У меня уже был плохой опыт»

⚠️к сожалению за частую так и происходит, что нежелание заниматься спортом появляется в следствии плохого опыта. Начиная с физры в школе и до первого опыта занятий с тренером или прохождения марафона. Вас либо детско гоняли, либо необоснованно большие веса давали с первой тренировки. В общем и целом сформировали плохие ассоциации с тренировками. Но спорт может быть комфортным,не изнурительным. Нужно просто сформировать новые нейронные связи «спорт-кайф»

mar.ayz Я фитнес-мама 2х дочерей и вот топ-5 установок, которые я им привью:

1. Никаких табуированных продуктов. Можно все. Какой-то период мы почти каждый день покупали маленькую пачку чипсов. Теперь абсолютно ровно дышит к ним. А вот пастилу за милую душу.
2. Приемы пищи из чувства голода и/или чистого желания съесть именно это. С четким пониманием насыщения. Без «пока не доешь не выйдешь из-за стола». Даже самое любимое блюдо/еду дочь может не доесть, потому что наелась. (Иногда ей завидую в этом). Понимаем, когда голодная, поэтому хочется сладкое, а когда на самом деле.
3. Нет навязывания спорта. Только личный пример. Обе начинают подражать и спорт есть в их привычной картине мира.
4. Привычки, которые фатально сказываются на теле. Язык на месте, на верхнем небе. Телефон ровно перед глазами. Лежа не едим. Живот не втягиваем. И тд
5. Нет привязки худая = красивая. Спорт - это про здоровье. Красивая любая.

🔥 БЕСПЛАТНО расскажу тебе, как работа с осанкой может менять нашу фигуру

Подпишись и напиши в комментариях слово:

ЖИВОТ - если хочешь получить чек-лист «5 шагов к плоскому животу»

РАСТЯЖКИ - если хочешь получить чек-лист «Вся правда о растяжках»

ОТЕКИ - если хочешь получить чек-лист «Отеки. Виды и причины появления»

МТД - если хочешь получить чек-лист «Мышцы тазового дна и женское здоровье»

mar.ayz 🔥ДАРЮ БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Отеки. Виды и причины появления» оставь комментарий под видео «хочу чек-лист про отеки» и я вышлю тебе его в Директ✅

С чем согласны/не согласны?) нужны разъяснения?)

mar.ayz Каждый твой лишний пирожок дает двухминутное удовольствие, а откидывает тебя от цели на один целый день

И каждый день, который ты откладываешь, чтобы начать следить за собой, отдаляет тебя от удовлетворенности в том, как ты выглядишь

День перерастает в недели, в месяца, в годы
В итоге целая жизнь может быть прожита не так, как тебе хотелось бы

Я могу помочь тебе стать лучшей версией себя всего за 30 минут в день, все результаты можно найти в актуальных историях. Веду запись на личное ведение на декабрь, пиши плюсик и я вышлю подробности в директ🫶🏻

mar.ayz Ну давайте хотя бы я вам что-нибудь подарю, что ли😂

Подпишись и напиши в комментариях слово:

ЖИВОТ - если хочешь получить чек-лист «5 шагов к плоскому животу»

РАСТЯЖКИ - если хочешь получить чек-лист «Вся правда о растяжках»

ОТЕКИ - если хочешь получить чек-лист «Отеки. Виды и причины появления»

МТД - если хочешь получить чек-лист «Мышцы тазового дна и женское здоровье»

mar.ayz Уже второй раз за свою жизнь сбросила 20+ кг и строю фигуру в домашних условиях💫

🎁Дарю чек-лист🖤пиши в комментариях слово «Живот» и узнай, как сделать живот плоским за 5 шагов и откуда берутся проблемные зоны и целлюлит)

mar.ayz А вообще я тут, чтобы делать женщин счастливыми, трансформируя их фигуру ❤️курс стартует 11.11 ссылка в сторис и в шапке профиля

Дарю за комментарий рандомно один из полезнейших моих чек-листов на разные темы секретов стройности ❤️но нужно быть подписчиком👌🏻

mar.ayz «Задыхаюсь, темнеет в глазах, тело трясется. Мне легче меньше есть, чем терпеть этот ад.»

Я прошла через это и теперь понимаю, как много мне дало это решение не сдаваться

Я прошла все стадии от ненависти к спорту до обожания.
Сначала это напоминает борьбу. Затем начинаешь замечать, как увеличивается твоя энергоемкость, сила, выносливость и как это отражается на твоей жизни

Сначала кажется, что физические нагрузки забирают силы, но само слово энергия обозначает ДЕЙСТВИЕ.
Только движение рождает энергию.

Лежа весь день на диване вы энергию не накопите, только подняв себя и начав двигаться ваш запас энергии увеличивается. Ваше тело начинает генерировать энергию. В состоянии лежа особой энергии не нужно) *я утрирую, конечно же

🔥БЕСПЛАТНО расскажу тебе, как работа с телом может менять фигуру и жизнь

Подпишись и напиши в комментариях слово:

ВЕБИНАР - если хочешь получить вебинар «Связь фигуры и осанки. Целлюлит. Отёки.»

ЖИВОТ - если хочешь получить чек-лист «5 шагов к плоскому животу»

РАСТЯЖКИ - если хочешь получить чек-лист «Вся правда о растяжках»

ОТЕКИ - если хочешь получить чек-лист «Отеки. Виды и причины появления»

mar.ayz Меня забавит этот тренд😂, но в каждой шутке есть доля правды) Теперь, когда я привлекла ваше внимание, скажу, что на самом деле не занималась порядка полугода, с половины второй беременности. Затем начала мягкое восстановление (есть в актуальных).

Когда я после перерыва легла впервые на ролл, просто офигела от того, каким слабым стало тело. Болел каждый его сантиметр. Я не могла выполнить элементарных упражнений с собственным весом. И тогда я поняла, как сильно наше тело после родов нуждается в поддержке.

Теперь прошел ровно год с рождения второй дочери и я снова хозяйка своего тела. Не будет громких слов. С младенцем на руках и после родов не нужно прыгать выше головы. Максимально маленькими шагами. Ради здоровья в первую очередь. Но тело уже говорит спасибо. (-24кг)

🙋🏻‍♀️я Марина @mar.ayz специалист по коррекции фигуры
через осанку, разрушу твою нейронную связь «красивая фигура=страдания». Мягко верну твое тело к базовым настройкам и красивому силуэту с помощью 30 минутных домашних тренировок без страданий и строгих диет

Если ты хочешь так же, то присоединяйся к курсу антиотек по ссылке в шапке профиля и в сторис 🙌🏻Старт 11.11

🔥ДАРЮ БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Отеки. Виды и причины появления» оставь комментарий под видео «хочу чек-лист про отеки» и я вышлю тебе его в Директ✅