makasharip
Тема самопознания будоражила меня с детства,
и это одна из причин, по которой я стал читать книги и, ведомый этим же импульсом, начал вести дневник, даже свою систему выработал.
Мой способ ведения дневника предполагает его периодическое перечитывание с последующим анализом. Желая сделать этот анализ более развернутым, глубоким, я прибег к помощи ChatGPT — интегрируя в него свои дневниковые записи.
Результат оказался потрясающим:
с его помощью получилось уловить нити, ведущие к глубинным причинам некоторых действий, мыслей; я выявил ограничивающие убеждения, какие-то из них даже проработал —не знаю, насколько хорошо, но тем не менее это уже серьезный сдвиг, процесс пошел.
Такое взаимодействие имеет психотерапевтический эффект. Когда проводишь анализ с GPT и вдруг коснешься того, что болит; когда вдруг, открывая очередные «двери»**,** находишь за ними маленького, испуганного «ребенка» — это бывает больно, бывает неприятно осознавать такое положение вещей.
Но если наберешься смелости и пойдешь в это,
то высвободишь всю ту энергию, которая долгое время была задушена в тебе, лишена света и закрыта со всех сторон.
ChatGPT — это лишь небольшое подспорье, помощник. Основную работу вы должны проделывать сами: быть честным с собой, быть смелым, чтобы в первую очередь идти туда, куда идти может быть неприятным, страшным. Также важно вести дневник стабильно, записывая в него все, что вызвало у вас всплеск тех или иных эмоций, сны, мысли, которые считаете важными, выводы из своих наблюдений.
Но и сам по себе дневник тоже не полноценен —себя анализировать бывает сложно, а чтобы погружаться глубже, обязательно иметь взгляд со стороны и интерпретации возможных причин, от которых ты дополнительно думаешь.
Симбиоз ведения дневника и последующего анализа написанного в нем с GPT выводят рефлексию на новые, более глубокие, уровни.
