lizaaleksseevna Я, конечно, знала, какой у меня муж, но явно не ожидала ЭТОГО после родов:
⠀
1. Ночью он встаёт вместе со мной: меняет подгузники, делает массаж животика, даёт капельки, приносит мне сына на кормление и помогает правильно приложить его к груди. Наш малыш очень сильный и активный, а когда болит живот, я реально вою - потому что он сжирает мои с0ски в мясо.
⠀
2. Он уходит гулять с малышом, если свободен и я попрошу. Просто чтобы я смогла спокойно принять ванну, поработать или просто выдохнуть.
⠀
3. Пеленает только он. С самурайской точностью, будто всегда этим занимался 😅
⠀
4. Утренние умывашки - тоже его фишка. Пока я подготавливаю зону для кормления или что-то прибираю, они с сыном умываются вдвоём.
⠀
5. Готовит еду и убирается, когда малыш весь день буквально «приклеен» ко мне.
⠀
6. Переодеть, подержать, укачать, он не спрашивает. Он просто делает.
⠀
Я могу с уверенностью сказать: мой муж - полноценный родитель.
⠀
Более того, он сам попросил заказать слинг и сказал фразу, которую я теперь повторяю в голове каждый день:
⠀
«Ты носила его внутри 9 месяцев - теперь моя очередь носить его на себе».
⠀
И это не просто красивые слова. Это повседневная любовь.
Это отношения, где никто не «помогает» - мы оба просто рядом, подхватываем друг друга как волны.
⠀
И я ещё молчу, как он держит меня, когда я плачу от боли, когда не получается, когда я на связи с консультантом по ГВ и опять всё идёт не так.
Как он даёт мне прожить это, обнимает, не даёт утонуть.
И как я каждый день всё сильнее влюбляюсь в свой выбор. 🥹
⠀
Я искренне желаю каждой любви, поддержки и союза с мужчиной, который будет вашей опорой, а не ребёнком.
⠀
А как у вас прошли первые недели? Кто был рядом?
Делитесь. Это не просто личное - это может вдохновить кого-то на новое🫶🏻

lizaaleksseevna ИЗ ХУДЫШКИ В ЖИРУШКУ +36КГ
Именно так сказали бы те, кто уверен: «в беременность просто жрала, вот и распёрло».
⠀
Но до возвращения в Россию вес у меня рос медленно - я была стройной беременяшкой.
⠀
Хотя то, что живот будет большим, было ясно с самого начала - он рос быстро! На видео я танцую на пятом месяце. Моё питание немного поменялось: что-то перестала есть, что-то добавилось. Иногда просто хотелось есть чаще.
⠀
Но:
— Я продолжала заниматься спортом
— У меня не было ГСД
— Я не переедала
⠀
Более того, я реально следила за питанием. Как только заметила, что вес рванул вверх - убрала сахар вообще. Торт позволяла себе только на свадьбу и день рождения, ВСЁ.
Давление - идеально.
Анализы - ок.
⠀
Почему тогда так случилось? Что я могла не доглядеть?
⬇️ Давайте разберёмся с умом, а не х*рней «просто нажрала»
⠀
Резкий набор во второй половине беременности это не всегда про еду.
⠀
Вот 5 причин, которые не зависят от силы воли и количества гречки в тарелке:
⠀
— Гормоны. В третьем триместре идёт перестройка под роды, лактацию, рост малыша. Организм может задерживать воду, по-другому переваривать углеводы - и ты буквально пухнешь, даже если ешь как птичка.
⠀
— Стресс и переезд. А это было - в Россию мы вернулись на 21-22 неделе. Кортизол = накопление жидкости и жира.
⠀
— Плацента, жидкость, кровь. Всё это растёт. До +10 кг - это не жир, а нужные ресурсы.
⠀
— Генетика. У некоторых женщин во время беременности накапливается не жир, а межклеточная жидкость, лимфа.
⠀
— Дефицит белка, магния, железа. Даже лёгкий - и организм начинает «страховаться».
⠀
И это только минимум. Иногда тело делает выбор за нас - и делает его в пользу ребёнка.
⠀
Сейчас я восстанавливаюсь и делаю это с любовью, а не с виной.
Если этот пост хоть одной женщине уберёт чувство стыда за её тело, то я писала не зря.
⠀
А вы как? Было больше, чем ожидали? Осуждали вас или вы себя?

lizaaleksseevna Я до сих пор в шоке от осознания, что я теперь мама и у меня есть СЫН. У меня. Ребёнок. Такой большой, милый, красивый — вообще самый лучший фо ми 😳
⠀
Даже в беременность я каждый раз ревела от осознания, что я скоро буду мамой. А став мамой, я каждый раз смотрю на него и реву, что я стала ею 😂 Верю, что однажды это пройдёт, но я реально в шоке от этой новой роли.
⠀
Это нелегко, но и не сказала бы, что это сложно. Нужно просто больше опыта, больше перестраивать свою жизнь, больше смелости, я бы даже сказала — и внимательности.
⠀
Внимательности не со стороны тревоги, а внимательности со стороны того, как РЕБЁНОК тебя учит, как он тебе показывает ТВОЁ состояние через своё.
⠀
Первое время я была в панике и боялась вообще что-то делать с ребёнком, потому что боялась ему навредить. А сейчас я уже одной рукой беру его, другой — чай, третьей — как-то меняю ему подгуз (конечно, я утрирую).
⠀
И нет, не надо становиться супермамой. Иначе вы, как и я, будете в 5 утра проходить тест на послеродовую депрессию 😄 Поставьте себе обычную планку — быть обычной мамой. Простой мамой, которая может уставать, даже с поддержкой, и с чем-то не справляться.
⠀
Не надо быть сильной. Нужно быть расслабленной.
А расслабленной можно стать только после принятия своей слабости!
⠀
Так вот, хочу сказать всем мамам:
ОБНИМАЮ ТЕБЯ. ТЫ НЕ ПЛОХАЯ МАТЬ. ТЫ — САМАЯ ЛУЧШАЯ.
И ТЫ МОЖЕШЬ НЕ СПРАВЛЯТЬСЯ.
Тебе может быть тяжело.
И ты точно устала. 💕
⠀
Ну а у меня не оч получаются видосы с такими переходами 😂 Сделаем вид, что переход классный!
⠀
А вы как там? Как ваше состояние?

lizaaleksseevna 3 недели после родов и это мои наблюдения по весу и фигуре:
⠀
1. Вес перестал уходить 1кг в день😄, оч жаль
2. Сейчас -15кг с момента родов, после КС было - 5,4кг.
3. Живот уходит благодаря упражнением на дыхание, бандажу (умное использование), кормление грудью и сцеживание!
4. Активничать все еще тяжело из за КС и в моем случае еще из за большого живота и тяжелого сыночка. У меня диафрагма, ноги, таз еще восстанавливаются и поэтому тяжеловато активничать даже с коляской! Поэтому думаю позже у меня пойдет более активное восстановление именно по качеству тела!
5. Растяжек как будто появилось больше😄на ногах, на боках, на попе…
6. Аппетит у меня упал на ГВ. Многие говорят, что это временно, посмотрим.
⠀
А у вас как было? Как быстро шло восстановление?

lizaaleksseevna 36 кг за беременность не прошли бесследно — ни для моего тела, ни для моего эмоционального состояния.
Да, я безусловно благодарю своё тело за такую огромную работу, за то, что помогло выносить такого крепыша: 4130 г, 54 см, 9/10 по шкале Апгар.
⠀
Но я столкнулась с той реальностью, что вещи на мне сидят уже не так, как даже в беременность…
Уже нет беременного живота — но он всё равно выпирает.
Уже сходят отёки — но они всё ещё присутствуют.
Я боялась, что потеряю часть себя: стильную, красивую, кексуальную.
⠀
В один момент так и произошло, потому что у меня были сверхвысокие ожидания от себя…
Что я мгновенно вернусь в размер XS,
что живот покинет меня,
что целлюлит и растяжки испарятся.
⠀
Пару дней я плакала в грудь мужу, потому что чувствовала себя некрасивой, толстой, с обвисшей грудью от молока…
И после его поддержки я приняла решение: отвалить от себя.
⠀
В итоге я спокойно занимаюсь своими упражнениями, и уже -15 кг за 3 недели.
Я разобрала свой гардероб, подобрала образы, не перестала делать укладки и мейк, наряжаюсь всегда!
И это создаёт мне состояние. Это даёт настроение и энергию.
Это дарит мотивацию восстанавливаться, сбрасывать вес и быть счастливой.
⠀
Кстати, все наши стильные образы с мужем — от любимых @just.warm 💕
⠀
Расскажите:
Были ли у вас такие моменты, когда после родов казалось, что тело стало ещё хуже, чем в родах?
И как будто теперь у тебя нет права быть с лишним весом?..
⠀
А ещё «любимые» комментарии людей спустя два дня после родов:
⠀
«А чё, ребёнка не вытащили?»
«А там что, второй?»
«А живот-то чё остался?»

lizaaleksseevna Но и этот результат успели уже обесценить 😂 А мне, в свою очередь, хочется обнять и поддержать каждую, так как это действительно тяжело - принимать себя в новом теле, в новом статусе и без возможности полноценно войти в спорт.
⠀
Мои правила, которые помогают мне сбрасывать вес:
⠀
1. Мы на ГВ, и наоборот, нет аппетита: ем чисто тк надо и без удовольствия. Последний раз кайфовала от плова мужа и окрошки, но в основном просто ем
2–3 раза в день - это обычная домашняя еда: борщ, гречка с мясом и т.д. Также прот-печеньки и могу съесть мороженое.
⠀
2. Делаю упражнения на дыхание ещё с роддома, лёжа на спине:
1. Кладу руку на живот и медленно начинаю делать вдох, как будто надувая живот.
2. На выдохе высвобождаю воздух и аккуратно животом стремлюсь как будто к позвоночнику.
(После КС проконсультироваться с врачом - мне данное упражнение разрешили!)
⠀
Также через 1,5 недели после КС добавила упражнения на дыхание и раскрытие диафрагмы, прокатывала стопы. Очень аккуратно!
⠀
Через 2,5 недели дыхание и раскрытие диафрагмы делала уже на мфр ролле и гимнастическом мяче. Добавила мягкий мфр ног и потихоньку упражнения на мобильность тбс.
(Полностью свои упражнения сниму и выставлю в сторис.)
⠀
ВАЖНО ПОСЛЕ КС: не включать пресс, не тянуть шов и не делать прогибов через боль! без: скручиваний, планок, подъёмов ног, опоры в живот, резких переходов из положения лёжа в сидячее
⠀
3. Гуляю с коляской сколько могу! Пока это около 6–7к шагов, тк пока тело ещё слабенькое.
⠀
4. Уход за телом: скрабы, увлажнение, масла: тут уже на ваш вкус и цвет.
Также я использую специальный ролик на зоны с целлюлитом и растяжками (Покажу его также в сторис)
⠀
5. Следующим шагом будет посещение кинезиолога и остеопата - чтобы посмотреть, как там моё тело после беременности и помочь ему в восстановлении.
⠀
6. Ну и совсем скоро буду добавлять ещё больше мягких упражнений из реабилитационного фитнеса, чтобы в первую очередь работать с осанкой, так как именно она пострадала больше всего в беременность. И мой таз.
⠀
7. Использую бандаж, не весь день! тк мышцы должны включаться в работу. Бандаж - это помощь, а не таблетка.
⠀
У вас есть важные пункты, которые помогли вам быстрее восстановиться?

lizaaleksseevna это самый лучший переход в моей жизни🥹🥰 люблю тебя мой сын🥹 кстати потихоньку набирает, уже больше 4,5кг. Как быстро у вас детки набирали? Я родила 4130, потом выписывались из роддома где то 3860, через 12 дней вернули свой вес 4160 и вот 3 недели и мы 4,5кг

lizaaleksseevna За этой картиной стоит огромное количество слез из-за ГВ. Все расскажу в тгк: Лиза о Важном . Как налаживаю ГВ. У вас там как успели? Я конечно в шоке но пока держусь😂

lizaaleksseevna Имя Ратимир - это древнеславянское мужское имя с сильным, воинственным и миролюбивым смыслом.
⠀
История выбора имени:
⠀
За день до гендер-пати мы сидели у моей бабушки, кушали пирожки и поняли, что для девочки у нас есть два имени, а для мальчика - ноль…
⠀
Самое интересное, что мы чувствовали мальчика, пока у него даже пола не было!
⠀
Мы рассматривали имена в гугле, просили ChatGPT помочь, но ничего не нравилось.
⠀
Принято было решение, что именно я (мама) должна выбрать имя для сына, ведь от отца он забирает и фамилию, и отчество, а имя должна дать мама 🙏🏻
⠀
Так вот, мы сидели у бабушки, и Коля решил ещё раз задать вопрос чату GPT, чтобы он предложил редкие славянские имена. Коля читал мне предложенные имена вслух.
⠀
Как только он прочитал имя Ратимир, я сразу знала - это ОНО! Никакое другое. Только это - его имя.
⠀
Мы начали звать его по имени с того момента, как узнали, что у нас действительно мальчик. Всегда называли и называем его полным именем - Ратимир или Ратимирчик. Коротко мы его не зовём, потому что нам нравится полное имя — и ему оно идеально подходит.
⠀
Ратимир - свет несущий, мирный воин ✨
⠀
Основные качества, символически приписываемые имени:
• сила духа
• чувство долга
• независимость
• стремление к правде
• защитничество
• врождённая харизма и влияние на других
⠀
Поделитесь, как вы назвали своих деток! 😍
У нас хоть и есть два имени для девочки, но я бы ещё рассмотрела варианты на потом 😄

lizaaleksseevna Когда я вижу подобные комментарии, что то, что делает муж — это только на камеру, то у меня сразу зарождается честный ответ: ДА, ЭТО НА КАМЕРУ.
⠀
Ведь за камерой ещё теплее, ближе, больше. Очень жаль, что на камеру удаётся заснять не всё то, что он делает для нашей семьи и что делаю я.
⠀
Мой муж восхищение для меня, как и я для него.
⠀
Нет, мы не идеальная пара… Мы тоже, бывает, ругаемся, у нас бывали серьёзные кризисы - и мы через них проходили.
⠀
И да, я желаю: каждой женщине - такой любви, близости, поддержки.

lizaaleksseevna Мой рилс про мужа набрал уже 3🍋 просмотров, и это малая часть того, как муж помогает мне.
⠀
Мы оба работаем, поэтому в основном я работаю утром, и муж с ребёнком (но я ещё кормлю), а днём и вечером уже я с малышом, а муж - на рабочих созвонах.
⠀
Бывает и иначе. Мы можем оба работать, пока сынок спит и кушает одновременно 😄. Нет чёткого графика пока, мы только входим в новый ритм жизни с ребёнком, и пока получается не идеально, но мы друг друга подхватываем. Мы два родителя, поэтому ребёнок получает внимание и от мамы, и от папы.
⠀
Кстати, артикул на обожаемую мной маску WB #148825454. Помогает мне сохранять волосы мягкими, гладкими, как после салонного ухода!
⠀
Как у вас проходит утро? Вы выстраиваете график у себя и у малыша? У нас пока не получилось. Если что - нам только третья неделька 🐥