krkrk.krkr 1. Съешь завтрак стоя и голый (если можешь).
📎 Зачем: Это сбивает автоматизм. Ты вдруг замечаешь, что ты живой, а не функция. Мозг просыпается. И ты — тоже.

2. Раз в неделю говори “нет” предложению, на которое обычно говоришь “да”.
📎 Зачем: Это тренирует границы. И возвращает контроль. Если ты всегда соглашаешься — ты не выбираешь, ты плывёшь.

3. Заведи тайный файл с фразами “кому я завидую и почему”.
📎 Зачем: Зависть — это не грех, это навигатор. Он показывает, чего ты реально хочешь. Только ты стыдишься это признать.

4. Веди дневник “где я делаю вид”.
📎 Зачем: В каких местах ты носишь маску, чтобы выжить или понравиться? Запиши. А потом сними хотя бы одну. Легче дышится.

5. Раз в месяц ищи новое “первое”. Даже если это “первый поход на крышу” или “первый танец под Дуа Липу один в ванной”.
📎 Зачем: Мозгу нужны новизна и радость. Это обновляет эмоциональный софт. Без этого — только выгорание.

6. Назови тревогу каким-нибудь именем и поговори с ней.
📎 Зачем: Когда ты говоришь “это не я тревожусь, это Нина волнуется” — тревога теряет силу. Странно? Да. Но работает.

7. Переоденься “как тебе стыдно” и сходи в магазин.
📎 Зачем: Стыд — это повод подумать, кому ты обязан быть “удобным”. Сломай сценарий, и ты сломаешь клетку.

8. Сделай себе “глупый угол”.
📎 Зачем: Это место, где ты можешь быть неэффективным, нелепым, смешным. Детский подход спасает взрослых чаще, чем йога.

9. Заведи плейлист “я гений, пошли все нафиг” и слушай его, когда чувствуешь себя дном.
📎 Зачем: Музыка обманывает мозг быстрее, чем слова. Подними вибрацию — подтянется самооценка.

🔟 И последнее: когда всё плохо — иди пить чай и вытирать пыль.
📎 Зачем: Мы не решаем жизнь, мы наводим порядок в голове через действия. Ритуал банален — но магичен.

👀 Кажется странным?
Попробуй. В 25–30 ты не обязан быть серьёзным, чтобы быть зрелым. Иногда выздоравливают именно те, кто решился делать глупости осознанно.

krkrk.krkr за базой к @coup.coup.coup !

промик KRKRK -10%

krkrk.krkr когда поймали единственный летний день в Питере! погода радовала, атмосфера радовала, закуски радовали и, конечно же, радовали коктейли спритц! посидели в итальяно стиле, мм мамма миа! 🤌🏼

на закуски у нас были сыры, прошутто, оливки и много фруктов и ягод, а из напитков мы приготовили коктейли – Апероль, Кампари и Сарти Спритц, делюсь рецептом:

– полный бокал льда (желательно винный, для идеальной подачи)
– 3 части просекко
– 2 части аперитива (Апероль, Кампари или Сарти)
– немного газированной воды
– и долька апельсина (для Апероль и Кампари Спритц) или лайма (для Сарти Спритц)

приготовление было легким и увлекательным, особенно наша история со льдом, но об этом в другой раз!

krkrk.krkr – Я запретил себе думать о будущем после 21:00. Строго. Никаких решений, никаких планов, серьезно. Приглушенный свет, душ, чистая футболка, вкусная еда и skincare, все остальное – лишнее в моем вечере. Я не тащу в свой вечер ни одно тяжелое решение, ведь именно ночью для нашего мозга любая проблема может превратиться в конец света.

– Начал обращаться к тревоге панибратски. «Да ты за*бешь))) Я в курсе, обсудим позже». Это обезоруживает, нельзя серьезно относиться и загоняться к тому, что ты можешь с легкостью отшить.

– "Заземлялся". Я отстал от себя, позволил себе быть непродуктивным. Делать каждый день какую-то глупую хрень, которая нравится только мне. Пел и танцевал под любимые песни, впрочем, это я делаю каждый день. Перебирал барахло, смотрел видео на ютубе, как какой-то дядя скупает и чинит старые телефоны на барахолке. Давая себе понять, что не все живут в такой бесконечной гонке за достижениями как я, кто-то радуется мелочам и живет своими хобби.

– Я разговаривал с собой вслух всегда, и это очень помогало.
Это свойство психики достаточно интуитивно, но не для всех. Если в двух словах – проговаривая вслух свои мысли, ты упорядочиваешь их в голове и тревога снижается. Можно и не один раз, чем больше и понятнее ты будешь сам себе разжевывать – тем лучше.

– Я убрал из жизни поиск смысла и привнес дисциплину и ритм. Стал двигаться ровно, спокойно, без перегибов, без хипиша. Не участвуя в бесконечной погоне за целями, не беспокоясь о достижении мечт, а планомерно совершая простые действия. Вставать и ложиться в одно и то же время, делать зарядку. Не использовать планшет перед сном. Через несколько дней тревога утихла, потому что теперь я контролирую свои действия, а значит и жизнь.

– Я разрешил себе не верить, совсем. Не верить, что всё когда-то будет лучше само собой. Не верить в какие-то идеальные версии себя. Начал просто действовать, без задних мыслей. Без пафоса. Без фальшивой мотивации. Потому что двигаться — это уже успех. А вера подтянется потом, ей просто нужно на что-то опереться.

P.S. если не справляетесь сами – обращайтесь за помощью к профессионалам, это важно 🩶

krkrk.krkr немного музыкалити 🎸

krkrk.krkr Взрослеть 💔

krkrk.krkr One goth story...

krkrk.krkr Знаете, что я понял этим летом? Отчетливо понял, столкнувшись лоб в лоб и максимально прочувствовав, словно герой сериала Кухня, подводящий итог серии какой-нибудь философской мыслью

Вселенной жизненно необходимо равновесие.
Ничего в жизни не бывает и не достается бесплатно, за все придется заплатить! Будь то сэкономленные где-то деньги, положительные впечатления или эффект от алкоголя. В последнем случае мы все знаем, чем будем расплачиваться.