kristina_dumanskaya Несложная хуеверть 🌪️🩶
#acro #floorwork

kristina_dumanskaya Я теперь дубль-марафонец!

В прошлом апреле я начала бегать раз в неделю и сегодня сделала белградский марафон. Бежалось очень легко, я никуда не торопилась, в итоге получилось насладиться даже последними километрами (ну правда зуб меня расстроил на пару десятков минут, чего уж, зато у меня теперь есть смешная история).

Это все очень отличалось от моих ожиданий — мой первый марафон 7 лет назад был совсем другим. Там я изо всех сил метила в «не сильно стремное время», в итоге гнала первые 25 и потом умерла. Ну и трасса в Белграде просто подарок — плоская 🩶

Очень счастлива. @bgd_maraton, хвала!

kristina_dumanskaya ЗАВТРА!

✔️для действующих и опытных тренеров, которые стремятся стать тренером номером один в своем городе
✔️для начинающих тренеров, которые хотят получить все имеющиеся на сегодня проверенные знания о растяжке в хорошо структурированном виде и интересной подаче
✔️для желающих стать тренерами, которые хотят найти в одном курсе полный набор инструментов для работы на долгие годы вперед и быть готовыми к любым ситуациям, с которыми они могут столкнуться в ходе практики 
✔️для тех, кто не собирается работать тренером, но хочет быть лучшим тренером для самого себя.
✔️ для любопытных умов, увлеченных работой тела — вы найдете то, что всю жизнь искали.

Ссылка в шапке профиля @kristina_dumanskaya, или пишите «растяжка» в комментариях— пришлем в личку!

kristina_dumanskaya Если вы занимаетесь пилоном, то есть вероятность, что перед тем как дойти на свою первую тренировку, вы продолжительное время терзались от некомфортной мысли, что там придется быть в коротких шортах и вообще даже с голым животом.

А если вы не занимаетесь пилоном, то есть вероятность, что вы эпизодически обесцениваете свое желание попробовать, чтобы только не проходить через этот уязвимый опыт.

Давайте сегодня об этом поговорим.

kristina_dumanskaya У меня — только выворотная, классическую я даже не тяну.

Самый полный образовательный курс растяжки для тренеров — старт 31 марта, по ссылочке в 👒

kristina_dumanskaya Все ли могут сесть на шпагат? Как часто нужно тянуться? Можно ли растянуться после 30? Почему не получается сесть на шпагат? Почему чем больше я тянусь, тем хуже шпагаты?

Я написала гид! «30 самых важных вопросов о растяжке, чтобы не утонуть во множестве авторских мнений, мифов и манипуляций». Только проверенные данные, подкрепленные современными исследованиями.

Пиши в комментах «ЧУПАКАБРА» и забирай его в директ!

kristina_dumanskaya Половые развлечения, серия 3.

@smeshkovamaria научила 🩵

kristina_dumanskaya Больше всего на соревнованиях мы боимся упасть или неконтролируемо скользить, долго бьемся за сложность программы, но часто пренебрегаем слоном в комнате. Ничто так не сдирает баллы со среднего выступающего в спорте как… грязный разбег перед крутками. Когда нога в воздухе не успевает дотянуться и остается тем же топором, которым толкалась с пола.

Наработать чистый разбег не так просто, но точно стоит усилий. Как? Простым балетным баттманом жете, вбитым в подкорку.

kristina_dumanskaya Разбиралась для себя, принесла вам! Кино о том, что я поняла про дофамин.

kristina_dumanskaya Я села и записала все уроки, усвоенные за 9 лет управления школой пилона, в двухчасовой вебинар. Какие-то из них сэкономят вам деньги и время, какие-то помогут разрешить дилеммы управления командой, а какие-то натолкнут на новые витки развития.

«10 вещей, которые я хотела бы знать до открытия студии», но узнала на практике — через пробы и ̶п̶р̶ы̶ж̶к̶и̶ ̶с̶о̶ ̶с̶к̶а̶л̶ы̶ риски.

Ссылка в шапке профиля, смотреть можно сразу.

kristina_dumanskaya Ссылка в шапке @mypolespace_moscow, и спасибо ♥️