kamchatka.surf
Сохраняй рабочие приемы, как подготовиться к серфингу, если живешь в городе 🖇️ а еще приходи на уроки по серф-скейту и лонгборду за катером уже в эти выходных в Москве! Запись открыта по ссылке в описании профиля 👆🏻
Перейдем к советам:
1️⃣ Смотри обучающие видео по серфингу. Начни с базовой теории: как правильно вставать на доску, как грести, как вести себя в океане. Это даст понимание, что будет происходить в воде. Несмотря на то, что в любом серф-кэмпе тебе расскажут теорию перед первым уроком, это поможет быть «в теме» и на второй раз информация усвоится лучше.
2️⃣ Серф-скейт. Сходи на серию уроков по серф-скейту в своем городе. На серф-скейте ты научишься имитировать движения по волне и ускоришь прогресс.
3️⃣ Лонгборд за катером. Поможет отработать тейк-офф (подъем на доску), повороты и перенос веса. Подходит даже для тех, кто ни разу не стоял на доске.
4️⃣ Развивай «насмотренность». Смотри видео и фильмы с серфингом, наблюдай за движениями серферов: как они двигаются по волне, как управляют доской. Это поможет быстрее включиться в процесс, ну и вообще это ооооочень интересно и вдохновляюще. Видео можно найти на YouTube или в Reels.
5️⃣ Ежедневные короткие тренировки на мышцы кора, пресс, спину. Сильный пресс и спина помогут лучше держать баланс и вставать на доску. Подойдут планки, скручивания, берпи и другие комплексы на пресс. Тренировки по 10-15 минут также можно найти на YouTube.
6️⃣ Прокачивай выносливость. Серфинг - это кардио! Бег, плавание, велотренажер или интервальные тренировки помогут легче переносить нагрузки в океане.
7️⃣ Займись йогой или растяжкой. Гибкость нужна для устойчивости и лучшего контроля тела. Особенно полезны упражнения на плечи, спину и таз.
8️⃣ Поработай над балансом. Баланс борды, стояние на одной ноге, упражнения на нестабильных поверхностях — отличная подготовка.
Главное: не требуй от себя многого, если выберешь всего один пункт из списка – ты уже большой молодец 🥰 (даже если это пункт 4)))
#серфинг #серфтур #камчатка #серфкэмп #серфскейт #лонгбордзакатером
