jasmineryakhovskaya
💤 Как я укладываю сына за 5 минут
Секрет прост - ритм и предсказуемость.
🕰 Сон начинается задолго до укладывания
Хороший сон начинается не с момента, когда ребёнок лёг в кроватку, а задолго до этого.
Одним из ключей к крепкому сну малыша является правильное время бодрствования.
Следите за примерными нормами сна и бодрствования, но не забывайте: бывают периоды, когда стоит проявить терпение - скачки роста, колики, прорезывание зубов.
Каждому возрасту подходит своё «окно бодрствования».
Важно наблюдать за малышом: зевота, потирание глаз, потеря интереса к игрушкам - признаки, что пора ко сну.
В идеале - уложить ребёнка до переутомления, но после активного, насыщенного времени вместе (но следите за временем, дайте малышу всё-таки бодрствовать достаточно).
Играйте с детьми, ходите, общайтесь, кормите - всё это прямо связано со сном.
И ещё один важный момент - условия в комнате, где спит ребёнок.
Температура в комнате у нас: 22–23 градуса.
(в идеале чуть ниже, но мне холодно)
Еще: Важный фактор: Место сна - в нашем случае кровать является местом только для сна. Там мы не играем.
💫 Ассоциации на сон
Перед сном всегда одни и те же сигналы:
включаю колыбельную, обнимаю, отключаю свет, использую звук - шшшшш. Перед ночным сном прощаемся с игрушками.
Он сразу понимает - пора отдыхать.
Кстати, укладываю я всегда в спокойствии. Он не должен боятся, что я жду, чтобы он быстро уснул и чтобы я убежала.
Если начнем с самого начала:
Новорождённым важно чувствовать мамин ритм, телесный контакт и спокойствие.
Первые месяцы мы просто жили в его темпе - еда и сон тогда, когда он хочет.
Со временем я начала выстраивать наш ритм:
После 4 месяцев уже появляется режим. Режим помогает и маме и ребенку запланировать день)
Вначале (до 4х месяцев) дети могут уснуть и на нашей кровати. Тут ассоциация - рядом лежит мама и гладит.
А прогулки - это про дневной сон: в коляске он засыпает на улице. Когда я его одеваю и мы выходим, он уже понимает - наступает время отдыха. После 5 месяцев мы гуляем не только во время сна. Тут - во время прогулки я немного меняю наклон коляски (приподнимаю чуть, но не в сидячее положение).
